잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관

혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토탈 리셋 - 잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관 ㅣ 인생백세 1
이진복 지음 / 21세기북스 / 2024년 4월

저자 : 이진복

제목 : 혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토랄 리셋-잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관

출판 : 21세기북스

출판연도 : 2024.04

페이지 : 300

『혈당 잡고 비만 잡고 노화 잡는 토랄 리셋-잃어버린 건강을 되돌리는 기적의 다이어트 습관』의 저자는 이진복이다. 저자는 의사이면서 닥터리 TV를 운영하는 유튜버이다.

비만은 평생 우리를 따라다니는 우리들의 적이다.  소아비만도 문제로 떠오르고 있지만,  평균 수명이 연장되고 있는 요즘 건강은 중년이상의 사람들에게는 최대 화두가 되고 있다. 건강하게 노년을 살고 싶은 것은 모든 이들의 꿈이며, 또한 자식들에게 부담을 안겨주지 않으려는 노년들의 노력이라고 할 수 있다. 

이 책에서는 다양한 내용을 소개하고 있지만, 그 중에서 제일은 간헐적 단식이라고 할 수 있겠다. 몇년전 일본인이 쓴 책에 의해 간헐적단식이 유행한 적이 있었다. 그 뒤로 시들했었는데, 이 책에서 간헐적 단식이 다시 나왔다.  간헐적 단식은 이른 저녁후 아침까지의 긴 시간을 단식시간을 잡는 방법을 주로 사용하는데 잠자기전까지만 참으면 아침까지는 자는 시간이므로 자연스럽게 단식을 할 수 있어서 누구나 도전해 볼 수 있는 방법이다. 

흔히 저녁6시이후로는 먹지말라고 하는데, 이게 따지고 보면 간헐적 단식인 샘이다. 아침 식사를 6시에 한다고 하면 12시간 공복을 유지하는 셈이다.  식사를 굶으면서 하는 다이어트는 올바른 다이어트가 아니다. 식사를 굶다가 다시 먹게되면 요요가 발생해 바로 다시 찌기 시작하기 때문이다. 올바른 식습관과 저녁이후 아침까지의 건헐적 단식으로 자연스러운 다이어트가 가능하다고 저자는 말한다.

그리고,  운동도 필요하며, 식사의 질도 중요하다고 한다.  간헐적 단식과 더블어 적당한 운동으로 칼로리를 소비하면서 건강한 신체를 만든다면 혈당 관리도 자연스럽게 되는 것이다.  책에는 식사를 하는 순서부터 식후 운동 방법등을 알려준다. 또한 우리가 잘 못 알고 있는 내용도 바로 잡아주어, 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도움을 주고 있다. 

건강한 몸을 만드는 것은 하루 이틀만에 할 수 없는 일이다. 책에서 알려주는 올바른 방식으로 꾸준히 식단을 관리하고, 운동을 병행한다면 건강한 노년을 보낼 수 있을 것 같다.

출판사로부터 도서를 지원받아 주관적으로 작성한 리뷰입니다.