『최강의 브레인해킹』(2023)를 읽고

최강의 브레인 해킹 - 디지털 시대, 산만한 뇌를 최적화하는 법
엘리자베스 리커 지음, 이영래 옮김 / 비즈니스북스 / 2023년 6월

저자 : 엘리자베스 리커

옮김 : 이영래

제목 : 최강의 브레인해킹

출판 : 비즈니스북스

출판연도 : 2023.06

페이지 : 480

『최강의 브레인해킹』의 저자는 엘리자베스 리커이다. 저자는 MIT출신 신경과학자이다.

10년동안 연구논문, 전문가들 인터뷰, 자가 실험등으로 뇌를 변화시키는 효과적인 방법을 연구하였다.

뇌를 변화시킨다는 것은 뇌를 잘 활용할 수 있도록 변화시키는 것을 말한다.

뇌를 잘 활용하기 위해서는 일상 생활에서 개선해야 하는 부분들이 있다.

또한, 개개인마다 성과나 방법이 다를 수 있어 개인 맞춤형으로 진행해야 하며,

보다 전문적인 부분은 반드시 전문가와 상의해야 한다.

뇌를 잘 활용하기 위해서는 우리가 간과하고 지나쳤던 것들을 잘 다뤄야 한다는 것을 느꼈다.

그리고, 본능적으로 우리가 느끼는 것과 크게 다르지 않음을 알 수 있다.

열심히 땀을 흘리면 운동을 하면 기분이 좋아진다.

잠을 잘잔날은 컨디션이 좋고, 일의 능률도 오른다.

머리가 복잡해 산책을 하거나, 잠시 바람을 쐬면 다시 일에 집중할 수 있다.

머리가 좋아지는 음식은 이미 알고 있다.

우리가 평소에 하고 있는 행동들이 우리의 뇌를 잘 활용하기 위해 하는 행동들인 것이다.

이런 것들이 뇌를 잘 활용하도록 하는 것인지를 과학적으로 밝힌 책이다.

음식을 먹을 때 가능하면 뇌에 좋은 음식, 나와 맞는 음식을 먹고,

꾸준히 땀을 흘리는 운동을 하여 인지능력을 향상시키고,

정해진 시간에 규칙적으로 수면 시간을 지켜서 컨디션을 좋게 유지하는 것이

중요한 하루의 일과가 되어야 한다.

저자는 다양한 실험을 통해 보다 효과적인 방법들을 찾으려고 했다.

저자가 실험한 내용들은 책에서 확인할 수 있다.

개인별 맟춤 하루15분 브레인 해킹 실험 내용이 첨부되어 있고,

12주의 샘플 일정표도 제공하여, 나에게 맞는 뇌 활용법을 찾는데 도움을 주고 있다.

과로, 혹사를 하지 않고, 좋은 음식을 먹고, 꾸준한 운동과 휴식으로 내 몸을 건강하게 유지하는 것이

뇌에도 긍정적인 영향을 주며, 이 책에서 알려주는 방법들을 나에게 맞게 적용한다면

내가 원하는 행복한 삶을 살 수 있다고 생각한다.

본 리뷰는 비즈니스북스의 도서지원을 받아 작성되었습니다