최근들어 자주 깜박깜박 잊어버리기도 하고
말하다가 쉬운 단어나 이름이
잘 생각나지 않을때가 있어요
그러다 하루 3분이면
10년의 시간을 되돌릴 수 있다는 책을 보았지요!
일본을 넘어 한국에서도 베스트셀러로 자리 잡은
3분 시리즈입니다
이 책은 유효시야를 넓혀 뇌 노화를 예방하는
뇌 지각 훈련법을 소개하고 있습니다.
뇌에서 처리하는 정보 대부분은
눈으로 들어오기 때문에
유효시야와 뇌 기능의 관계성은
밀접하다고 보는 거지요
결국 유효시야는
‘단순하게 눈에 보이는 것뿐만 아니라,
적절하게 대처할 수 있는 시야 범위와 능력’을
말하는 것임을 알 수 있습니다.
그럼 유효시야를 단련하는 법을 배워볼까요.
방법은 간단합니다.
3분만 집중해서 동그라미 위의
서로 다른 그림을 찾으면 됩니다
뇌 지각 훈련법
유효시야를 단련한 사람의 뇌는
전두엽, 측두엽, 두정엽, 후두엽등
뇌 전체가 뚜렷하게 활성화되었다고 하는데요
과학적 근거에 기초한 치매 예방법인
3분 그림 트레이닝!!
온가족이 함께 즐길 수 있습니다.
뇌 지각 훈련법을 활용하기 위한 유의 사항도
찬찬히 읽어보시구요~
부담갖지 말고
가볍게 훈련하시면 될 것 같아요
훈련은 4주차로 준비되어 있습니다.
28개의 그림 퀴즈뿐만 아니라,
일상에서 짬이 날 때 할 수 있는
셀프 훈련법이 담겨 있습니다.
글자를 활용한 ‘신문 경계 읽기’,
우리의 유효시야가 좁다는 걸
실감하게 해줄 ‘동전 겹치기’,
아무 준비물도 필요 없는
‘검지 흔들기’까지
상상 이상으로 쉬운 3가지 훈련법이
나와 있어요.
그리고 저자는 안과 전문의로서
안과검진의 중요성도 다시 한번 언급합니다.
섬망, 수면장애처럼 치매라 생각하는 증상의
원인 대부분이 시력저하 때문인
경우가 많다고 하네요
사소한 증상들을 방치한다면
결과적으로 유효시야가 좁아지고
인지기능 저하로 이어질 수 있습니다.
이 책에 나와있는 뇌 노화 예방법은
어렵지도 않고,
그리 많은 시간이 소요되지도 않습니다.
우리는 신체 노화는 신경쓰면서
뇌 노화에는 무심하지는 않았는지 생각해봅시다....
나이가 들어도 넓은 시야를 유지하며
뇌 전체를 활성화하는 훈련으로
뇌 노화를 예방해보자구요!!
