당신의 장은 안녕하신가요?

당신의 장은 안녕하신가요? - 장내 환경을 개선하는 최고의 습관
마쓰이케 쓰네오 지음, 오세웅 옮김 / 북드림 / 2023년 4월

 

당신의 장은 안녕하신가요?

장이 하는 일은 대충 ~ 알고 있지만

장이 건강해야 날씬해진다고 들은게 있어서//

365일 다이어트를 하는 저는

도대체// 어떻게 하면 ///

장이 건강해 질수 있을지~

책을 파헤쳐 보았답니다.

장 = 소장과 대장으로 나뉩니다.

소장 = 십이지장+공장+회장

대장 = 결장 + 직장

소장은 소화,흡수,면역 담당

수분의 90%를 흡수

면역 세포 60%가 소장에 분포

대장은 배설을 담당

유익균2 : 유해균1 : 중간균7

이상태를 유지해야 건강 균형유지

초반 부분엔 장에 대한 설명과

장의 기능 저하로 생길수 있는 증상들이

나온 답니다.

증상에는 여드름과 살찌는 체질이

가장 눈에 들어 왔어요.

역시 장이 제 역활을 다 하지 못하면!!

살이 찌는 체질과 피부질환도 생긴다는!!

어떻게 하면 장이 좋아지는 걸까요??

 

중반 부터~ 마지막 까지는

장에 좋은 음식과 운동에 대해서

집중적으로 나와 있습니다.

핵심 내용은 중반부터~~!!

장에 좋은 식재료들에 대해서

자세한 설명과 함께~

그 식재료를 사용해 요리를 해 먹을수 있는

레시피까지 자세하게 나와 있답니다.

어렵지 않아요/

특히 ~

양파로 할수 있는 레시피가 가장 마음에 들었어요.

만들어서 가족들과 함께

꾸준히 먹어보려구요~^^

운동은 그림으로 단순하게 나와 있는데

요가와 스트레칭을 접목한 것처럼 보였어요.

아주 단순해서 하루 10분 투자해

운동해도 좋고~

수시로 시간을 정해서 스트레칭처럼

꾸준히 하면 장에 좋다고 하니~

장 관리가 필요한 분들은 꼭 읽어보면

도움이 많이 될 것 같습니다. ^^

전체적인 내용이 복잡하지 않고,

단편적으로 중요 포인트만 요약해 놓은 것 같아

읽기도 편하고 이해하기도 쉬웠습니다.

짧은 시간안에 장에 대해서 자세히 알고 싶다면!!

당신의 장은 안녕하신가요를 꼭 펼쳐 보세요. ^^

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