시간지도

시간 지도 - 가장 빠르게 목표로 가는 최적의 시간 관리 도구
모치즈키 도시타카 지음, 김슬기 옮김 / 유노북스 / 2025년 3월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

시간지도

유노북스

모치즈키 도시타카

김슬기

시간지도는 시간을 정말 새롭게 바라보게 해주는 책이에요. 

자신의 인생을 돌아보는 방법으로 시간을 목표 지점으로 

가장 빠르게 갈 수 있는 지도처럼 그려보는 아이디어를 

시간지도라는 노하우를 제안해요. 

이렇게 하면 인생의 중요한 사건들을 다시 되짚어보고, 

앞으로 어떤 방향으로 나아갈지를 고민할 수 있어요. 

자신의 삶을 한눈에 볼 수 있는 기회가 되는 거죠.

행동 과학과 심리학을 접목한 ‘진정한 시간 관리 기술’을 

연구한 저자 모치즈키 도시타카님께서 자기 계발의 

역작이자 걸작, 완전판을 출간했습니다. 

특히 인상 깊었던 건 시간의 상대성에 대한 이야기인데, 

어떤 순간은 너무 빨리 지나가고, 어떤 순간은 정말 

길게 느껴지잖아요. 저자는 이런 경험을 통해 우리가 시간을 

어떻게 더 의미 있게 사용할 수 있을지를 고민하게 해요. 

일상 속에서 소중한 순간들을 놓치지 않으려면 어떻게 

삶의 방향을 명확히 정하고, 불필요한 요소를 걷어 내며, 

가장 중요한 일에 몰입해야 할지 생각하게 만들더라고요.

5장으로 구성된 이 책은 1장은 인생을 뒤집는 시간 관리의 

원리를, 2장은 최적의 경로를 찾는 시간 설계를, 

3장은 더 빨리 목적지로 가는 시간 활용을,

4장은 어디서도 헤매지 않는 시간 체계를, 

5장은 원하는 것이 이뤄지는 시간 축적을 주제로 읽으면서 

시간이란 단순히 흘러가는 게 아니라, 각자에게 다양한 

의미와 감정을 지닌다는 걸 깨닫게 됐어요. 

저자는 시간을 선형적으로만 생각하지 말고, 

여러 가지 관점에서 바라보자고 해요.

이 책은 시간에 대한 더 적은 시간으로 더 많은 성과를 

내도록 질문도 던지지만, 실질적인 조언도 많이 담고 있어요. 

시간을 어떻게 관리하고, 그 속에서 진정으로 중요한 게 

무엇인지를 찾아가는 과정을 안내해 주니까, 읽으면서 

많은 생각이 들었어요. 시간이란 무엇인지, 나에게 정말 

소중한 것이 무엇인지 찾고 가치 있는 일에 시간을 투자 및 

그 시간을 어떻게 더 의미 있게 만들어갈 수 있을지를 

깊이 고민하게 되더라고요.

시간지도는 시간을 바라보는 시각을 넓혀주고,  

해야 할 일’을 정리하는 데 집중하는 것 보다, 

정말 중요한 것은 ‘하고 싶은 일’에 집중하는 것에 대한 

시간을 효과적으로 투자하는 방법들에 대해 우리가 

그 시간을 어떻게 활용해야 하는지를 다시 한 번 

생각하게 만드는 의미가 크고 값어치 있는 책이에요. 

시간의 흐름 속에서 잊고 지냈던 것들을 떠올리게 하고, 

좀 더 의미 있는 삶을 살고 싶다면 꼭 한 번 읽어보길 추천해요. 

이 책을 통해 우선순위를 정하고 가장 중요한 목표에 맞춰 

시간을 배분하고 시간을 설계를 통해 시간의 소중함을 

다시 느낄 수 있을 거예요.

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프렌즈다낭

프렌즈 다낭 : 호이안·후에 - 최고의 다낭 여행을 위한 가장 완벽한 가이드북, 2025~2026년 개정판 ㅣ 프렌즈 Friends 28
안진헌 지음 / 중앙books(중앙북스) / 2025년 3월

본 포스팅은 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

프렌즈다낭

중앙북스

안진헌

프렌즈다낭은 휴양과 관광을 모두 즐길 수 있는 

매력만점 여행지 다낭의 매력을 정말 잘 담아낸 

여행서예요. 

이 책은 다낭을 이미 다녀온 사람들에게도 

새로운 시각을 줄 수 있을 것 같아요.

여행계에서는 누구나 알아주는 ‘아시아 전문가’인 

안진헌 저자가 직접 겪은 소중한 최신 다낭 여행 정보 

업데이트들을 이야기해 주니까, 참 진솔하게 느껴져요. 

읽다 보면 다낭에서의 소소한 일상 속 행복을 느끼게 되고, 

다낭 여행의 팁과 메시지가 잘 전달돼요.

다낭의 해변에서 느낀 상쾌한 바람이나, 현지 음식의 

풍미를 묘사할 때는 정말 그 순간이 떠오르는 것 같아요. 

각 장마다 핫플레이스, 주변 관광지 소개 멋진 사진과 

함께 유용한 팁들도 많아서, 색다른 여행의 선택지를 

기반으로 한 여행 계획을 세우는 데 큰 도움이 돼요.

일정별‧지역별‧테마별로 엄선한 베스트 여행 코스를 통해 

진정한 다낭의 매력을 느끼고, 다낭 최신 여행 트렌드를 

반영한 최신 상세 지도로 묘사한 순간들이 진정성 있게 

다가오고 모든 명소에 한국어·영어·베트남어 병기되어 

이런 점이 더 깊은 공감을 불러일으키죠.

이 책을 읽으면 마치 다낭에 직접 가 있는 듯한 기분이 들어요. 

저자는 다낭의 아름다운 해변, 맛있는 음식, 그리고 숨겨진 

명소들을 생생하게 소개해 주는데, 읽다 보면 저절로 

여행 가고 싶어지는 마음이 커져요.

프렌즈다낭은 다낭을 사랑하는 사람이나 여행을 꿈꾸는 사람 

모두에게 많은 영감을 주는 책이에요. 

이 책을 읽고 나면 다낭의 따뜻한 햇살과 사람들을 

느끼고 싶어질 거예요. 다음 여행을 기대하게 만드는 

매력적인 이야기들이 가득하니까, 꼭 한 번 읽어보길 추천해요!

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#문화충전200

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내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜주는 내 손안의 작은 상담소

내 마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 - 힘들 때 나를 지켜 주는 내 손안의 작은 상담소
김호성 지음 / 온더페이지 / 2025년 3월

이 글은 출판사로부터 도서를 협찬받아 주관적인 견해에 의해 작성했습니다.

내마음다친줄모르고어른이되었다

힘들때나를지켜주는내손안의작은상담소

온더페이지

김호성

마음 다친 줄 모르고 어른이 되었다 

힘들 때 나를 지켜주는 내 손안의 작은 상담소는 

우리가 겪는 다양한 감정과 심리적 고통에 대해 

심리 상담사의 뇌과학 셀프 테라피와 노하우를 

바탕으로 정말 잘 다룬 책이에요. 

이 책은 힘든 시기를 겪고 있는 사람들에게 큰 위안과 

공감을 주고, 어떻게 마음을 다스릴 수 있는지를 

쉽게 풀어내고 있어요.

수천여 명의 내담자를 상담하신 휴앤 마음디자인 센터 

원장인 저자님은 우리가 성장하면서 겪는 감정의 상처를 

이야기해요. 어른이 되면서 느끼는 여러 가지 아픔과 

상처를 잘 다루지 못하고 살아가는 모습에서 이런 감정들이 

쌓여서 결국 우리를 힘들게 만든다고 강조해요. 

심리학에 뇌과학과 의학최면을 접목한 ‘치유 프로세스’ 바탕으로

자신의 마음을 돌아보고, 그 아픔을 인정하는 게 얼마나 

중요한지를 다시 생각하게 해줘요.

다양한 사례와 실질적인 조언이 담겨 있어요. 

‘마음아이’가 ‘생각어른’의 차이와 힘들 때 스스로를 

어떻게 위로하고, 마음을 다스릴 수 있는지를 

구체적으로 알려줘요. 

부정적인 기억이 구조화되어 ‘부정적인 뉴런’의 결과로 

형성된 감정을 변화하는 방법이나 궁극적인 치유를 

이어 가기 위해서는, 지금까지 부정적으로 습관화되어 

온 생각도 함께 변화를 해야만 마음의 평화를 찾는 법 

같은 것들이에요. 이런 조언들은 읽는 사람에게 실질적인 

도움이 되면서도 따뜻한 위로가 느껴져요.

김호성 원장님이 전하는 진솔한 이야기들이 매력적이에요. 

오래된 상처를 찾고, 마주하여 깊은 곳까지 내려가 뉴런의

변화의 경험을 바탕으로 한 솔직한 이야기들이 담겨 있어서 

마치 친구와 이야기하는 듯한 느낌이 들어요. 더 친근하고, 

읽는 내내 마음이 편안해지는 것 같아요. 

힘든 시기를 겪고 있는 사람들에게는 정말 큰 힘이 될 거예요.

이 책은 우리 모두가 겪는 마음의 상처를 인정하고, 

그것을 치유하는 방법을 제시해주는 작품이에요. 

읽고 나면 나 자신을 좀 더 이해하고, 아픈 마음을 

조금씩 치유할 수 있는 힘을 얻게 될 거예요. 

힘들 때마다 이 책을 떠올리며 다시 일어설 수 있는 

용기를 주는 소중한 읽을거리입니다.

어른의 감정 일기장을 통해 자신 내면의 아이와

만나고 치유할 수 있는 좋은 텍스트 북도 명품입니다!

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세상에서 가장 재미있는 59가지 심리실험-위로와 공감편

세상에서 가장 재미있는 59가지 심리실험 - 위로와 공감편 ㅣ 세상에서 가장 재미있는 심리실험
이케가야 유지 지음, 주노 그림, 서수지 옮김 / 사람과나무사이 / 2025년 3월

이 리뷰는 컬처블룸을 통해 출판사에서 도서를 제공 받아, 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.

세상에서가장재미있는59가지심리실험

위로와공감편

사람과나무사이

이케가야유지

서수지

주노

세상에서 가장 재미있는 59가지 심리실험 - 위로와 공감편은 

심리학에 대한 깊은 지식이 없어도 충분히 이해할 수 있도록 

잘 풀어내고, 그 과정에서 느끼는 감정에 대해서도 

깊이 있게 다뤄요. 여러가지 과학적 실험 결과를 단순히 

읽는 게 아니라, 그 속에 담긴 감정과 의미를 함께 

느낄 수 있어 배울점이 많은 책이에요.

도쿄대학교 대학원 약학계 연구과 강사와 준교수를 거쳐 교수,

뇌 정보통신 융합 연구센터(CiNET) 주임연구원, 일본 약리학회 

이사인 저자 이케가야유지는 심리학의 흥미로운 실험들을 통해 

인간의 감정과 행동을 탐구하는 책이에요. 

이 책은 인간 뇌와 심리, 관계와 소통 메커니즘을 통해 우리가 

서로를 어떻게 이해하고, 위로를 주고받는지를 다양한 실험을 

통해 보여줘서 정말 재미있어요. 뇌과학, 정신의학, 사회심리학, 

행동경제학을 토대로 만들어진 책이라 읽다 보면 복잡한 감정과 

관계에 대해 새로운 시각으로 배울 수 있는 좋은 책이에요.

책에 소개된 실험들은 정말 다양해요. 심리학적인 접근을 통해 

사람들의 감정 상태를 이해하려는 노력은 정말 흥미로워요. 

심리실험을 통해 뇌과학과 심리학을 기반으로 각 실험의 

결과와 뇌과학적 비밀, 그 의미를 쉽게 설명해줘서 

누구나 따라 읽기 좋아요.

책 중간중간에 등장하는 실제 사례들도 정말 흥미로워요. 

읽는 내내 공감이 되고 감정이입이 되더라고요. 

다친 마음을 안아주고 마음과 마음을 이어주는 

59가지 효과적인 방법의 사례들은 우리가 일상에서 

마주하는 소소한 감정들을 다시 생각하게 해주고, 

서로에 대한 이해와 공감을 뇌과학 실험이라는 

결과를 통해 중요성을 일깨워줘요.

이 책은 심리 실험을 통해 인간의 감정과 관계를 

탐구하면서, 뇌과학에 대해 중요성을 다시금 일깨워주는 

작품이에요. 읽고 나면 주변 사람들과의 관계를 

더 소중하게 생각하게 되고, 서로의 관계 형성 방법에 대해 

다시 한 번 생각하게 될 거예요.

또한 이 책은 인공지능 시대에 인간의 뇌의 고찰을 통해 

경쟁에서 우위력을 만들어주는 매력적인 읽을거리예요.

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인터벌의 정석

인터벌의 정석 - 고강도 인터벌 트레이닝의 과학
마틴 기발라 지음, 김노경 옮김 / 현익출판 / 2025년 2월

본 포스팅은 문화충전200%의 서평으로 제공 받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.

인터벌의 정석

현익출판

마틴기발라

크리스토퍼슐건

김노경

인터벌의 정석은 인터벌 훈련에 대한 아주 유용한 

가이드를 제공하는 책이에요. 인터벌 훈련이 단순히 

빠르게 뛰고 느리게 걷는 것 이상의 의미가 있다는 걸 

알게 돼요. 이 책을 읽다 보면,  운동 루틴은 정말 실용적이고, 

운동에 대한 동기부여도 크게 해줘요.

미국 온타리오주 해밀턴 소재 맥마스터대학교의 운동학과 

교수이자 학과장이신 마틴 기발라 저자는 이 훈련이 어떻게 

신체의 지구력을 높이고, 지방 연소를 극대화하는지 과학적인 

근거를 바탕으로 잘 설명해요.

강도 인터벌 트레이닝(HIIT)의 생리적 및 건강적 장점에 관한 

연구로 세계적으로 인정받는 학자의 노하우 덕분에 운동에 대한 

이해도가 높아지고, 나에게 맞는 훈련 방식을 찾는 데 큰 도움이 돼요.

운동을 통해 체력을 키우고 싶거나 체중 관리를 하고 싶은 

사람들에게 정말 좋은 천 명의 운동학자가 참고한 효율성 

극강의 인터벌 트레이닝 정보가 가득해요. 

인터벌 훈련의 기본 원리부터 시작해서 다양한 훈련 프로그램을 

인터벌 연구를 집대성해 개인의 필요와 체력 수준, 선호도에 맞춰 

구성된 12가지 인터벌 운동과 4가지 마이크로 운동을 자세히 설명해주죠.

책에는 가장 짧은 시간 최대의 효과를 내는 운동 과학의 다양한 

실전 팁과 응용 방법이 있어서 쉽게 따라 할 수 있도록 

돕고 있어요. 운동 초보자부터 경험이 많은 사람까지 모두에게

 맞는 프로그램이 제시돼 있어서, 누구나 자신에게 맞는 

아주 짧고 강도 높은 운동이 가장 효과적인 운동 방식 

훈련을 찾을 수 있어 스스로 맞춤형 운동을 선택할 수 있어 좋아요!

인터벌 훈련을 통해 과학적 원리를 실용적으로 설명하며

솔직하게 나누는 부분이 매력적이에요. 그 이야기를 들으면 

“나도 할 수 있겠구나”라는 자신감이 생기고, 운동에 대한 

두려움이 사라지는 느낌이 들어요. 운동이 힘들게만 

느껴졌던 사람에게는 정말 큰 힘이 될 거예요.

이 책은 단순히 운동 방법론을 넘어서 건강한 라이프스타일을 

추구하는 데 필요한 마음가짐도 강조해요. 

힘든 날도 있지만, 꾸준히 해나가면 변화가 온다는 메시지가 

정말 감동적이에요. 읽고 나면 질병을 예방하는 것은 물론 체력을 

강화하며 인터벌 훈련을 통해 더 나은 나 자신을 만들어가고 

싶다는 열망이 생겨서 큰 동기부여가 되는 책이자 추천서에요!

이 책은 운동의 즐거움을 다시 느끼게 해주는 좋은 가이드예요.

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