장이 안녕하기를~~~

당신의 장은 안녕하신가요? - 장내 환경을 개선하는 최고의 습관
마쓰이케 쓰네오 지음, 오세웅 옮김 / 북드림 / 2023년 4월

안녕하지 못한 장으로 인해 각종 식품을 구입해서 먹어보기도 하고 장건강을 위한 정보를 알아보기도 했었다.
각종 식품에 관한 광고와 장건강에 대한 넘쳐나는 정보들로 인해 들은건 많은거 같다.

책을 읽으며 알고있던 것들을 확인해 볼 수 있었고 새롭게각 알아가는 것도 있었다.

4 장으로 이루어져 1장에서는 소장과 대장의 기능, 각각의 기능이 떨어지면 어떤 위험이 있는지 설명한다. 2, 3, 4장에서는 소장과 대장에 좋은 음식과 운동 생활 습관 등 일상생활에서 장 기능을 좋게 만드는 방법들을 말한다.

기능들에 대해 읽은 후에 어떤 증상이 보이면 어느부분에서 어떤 기능을 못한거네 ! 하며 잠깐 머릿속에 그려보게 된다.

소장에 대장에 좋은 음식, 운동, 생활습관등 일상속에서 구할 수 있고 잠시 틈을 내어 실행할 수 있는 것들이다.
자신의 선택과 실행의 문제이다.
또 하나는 자신의 몸에 대해 자신이 잘 알아야 한다.
같은 음식, 같은 동작들일지라도 어떤이에게는 약이 되고 어떤 이에게는 독이 될 수 있음을 본다.
또 하나는 우리 몸은 유기적이라는 거다.

우리직장에서 매해 필수적으로 이수해야하는 교육들이 있다. 보수교육, 인권교육, 직장내 괴롭힘에 대한 교육, 개인정보보허법에 대한 교육 등등.
매해 교육내용은 비슷하다. 코로나 때는 온라인으로 했기때문에 더 그렇게 느껴지기도 했었다. 그러나 매해 해가며 교육의 내용들이 의식에 행동에 스며드는거 같다.
건강에 대한 서적도 그런거 같다. 나이가 들며는 더욱 건강에 대한 서적이나 정보들을 꾸준히 읽거나 보게되면 조금씩 실행해나가는거 같다.

이책에서는 쾌장을 위한 좋은 습관 중 하나로 아로마 테라피를 해봐야지 싶었다.

아로마 오일은 혈액 순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해주는 뛰어난 효과가 있습니다. 장의 기능 향상에도 도움이 되지요.p134
나는 계피향을 선택해야겠다. 효능으로 심신이 느긋해진다. 장내 가스를 배출시킨다. 위 기능을 좋게 한다. 혈행 촉진, 해독 작용을 한다. 주의사항으론 자극이 강해 마사지에는 사용하지 않으며 임산부는 금함. p135

운전 하면서는 신호 멈출때 드로인 운동을 해야겠다.
드로인은 배를 움푹 들어가게 하는 운동입니다. 배를 등에 붙인다는 생각으로 힘껏 집어넣습니다. 배를 안쪽 까지 당겨주면 배 바깥의 근육뿐 아니라 옆구리, 등 쪽 근육에까지 자극이 가해집니다.에너지 소비도 촉진하지요. 내장 비만을 줄여주고, 몸의 중심이 되는 부분이 단련될뿐더러 내장이 올바른 위치에 자리 잡게 해줍니다. 이러한 드로인 운동을 계속하면 위장 컨디션도 좋아집니다. 변비와 요통을 해소하고 어깨 결림, 냉증도 개선합니다. 드로인 운동을 해보면 쉽게 피곤해지지 않는 효과를 실감합니다.p165

장 건강이 곧 몸 건강!
일상의 작은 습관으로 장의 힘을 키우고 삶의 질을 향상시키자~~~

<채성모의 손에 잡히는 독서>를 통해서
도서를 '협찬' 받았습니다.