자기계발 - 어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!

어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다! - 몸과 마음의 격동기를 지나고 있는 나를 위한 체력상담소
서정아 지음 / 갈매나무 / 2022년 12월

몸과 마음의 격동기를 지나고 있는

나를 위한 체력상담소

<어쩌다 마흔, 이제부턴 체력 싸움이다!>

한 빅데이터 연구에 따르면

전 세계적으로 행복 지수가

청년기 말부터 하강하기 시작해

40대에 최저점을 찍고

50세 이후 반등한다는 결과를 보여줍니다.

경제력, 커리어, 건강과 상관없이

인간이라면 대부분 마흔 즈음

불안과 우울을 경험한다는 것입니다.

우선 체력을 기르고

현재 할 수 있는 것들에 집중하는 것이

건강하고 행복한 40대를 보내는 지름길.

우선 지금 내가 번아웃 상태는 아닌지

점검을 통해 알아보는 것이 중요합니다.

번아웃증후군과 우울증은 증상이 비슷해

조기에 치료하지 않으면

만성 우울증으로 발전할 수도 있어요.

사실 건강한 몸을 유지하고

체력을 기르는 데

특별한 방법이 있는 것은 아닙니다.

좋은 음식을 먹고

스트레스를 줄이며

적당한 운동을 하는 것.

누구나 알고 있지만 실천하기는 쉽지 않은 것.

어떤 음식을 먹어야 하는지

언제 먹어야 하는지

어떤 운동을 하고 하지 않아야 하는지

자신의 상황에 맞게 선택하는 방법을

자세히 알려주고 있어서 도움이 됩니다.

내 몸에 쌓인 독소도 체크하고

나의 수면 환경도 살펴보고

갑상선 호르몬 상태 점검,

부신피로 증후군 진단 등

다양한 종류의 체크리스트가 있어서

하나씩 점검해 보며

내 몸 상태를 살펴볼 수 있습니다.

책에서 가장 인상 깊었던 내용은

식단 관리 중

5색 채소찜을 권하는 것이었습니다.

하루 두 번은 채소 섭취를 해야 하는데

생채소를 소화하기 힘든 경우에는

채소를 쪄서 섭취하면 좋다는 것이었어요.

보기도 좋고 맛도 좋도록

다양한 색상의 채소를 간단히 쪄서

올리브유, 소금, 후추 등으로 간을 해서

매 끼니 먹는 것입니다.

자색 양배추, 미니 호박, 무, 애호박, 시금치 등

색색깔의 채소로 보기 좋고 영양도 가득한

5색 채소찜을 만들어 먹어요.

몸과 마음 모든 면에서

많은 것들이 달라지는 40대.

40대 여성에게 꼭 필요한 건강 정보가

다양한 사례와 함께 실려있어

실질적으로 많은 도움이 됩니다.

좋은 음식을 먹고

매일 적당한 거리를 걷는 운동만으로도

체력을 키우고 활력을 얻을 수 있습니다.

건강하고 행복한 40대를 위해

하나씩 생활습관을 바꿔 보아요.

출판사로부터 도서를 제공 받아직접 읽고 작성한 후기입니다.