내 몸과 마음이 달라지는 49가지 호르몬 법칙
<이게 다 호르몬 때문이야>
왠지 모르게 밀려오는 짜증,
자도 자도 풀리지 않는 피곤,
원인을 알 수 없는 두통과
들뜬 화장을 유발하는 피부 트러블까지.
이 모든 것들이 모두 호르몬 때문이라면?
특히나 여성은 월경 주기에 따라
역동적으로 일렁이는 여성 호르몬의 영향으로
몸과 마음의 균형이 쉽게 무너지기도 합니다.
때문에 여성 호르몬에 대해 잘 이해하고
상황에 맞게 잘 대처하는 것이 중요해요.
우선 자신의 월경을 잘 살펴보고
호르몬 균형을 체크할 수 있어요.
정상적인 월경의 주기와 양은
생각보다 그 범위가 넓었어요.
그래서 제가 평소에 걱정하던 부분도
충분히 정상 범위에 든다는 사실을 확인하고
안심할 수 있었답니다.
월경으로 인해 한 달에 한 번 큰 변화를 겪지만
인생 전체로도 큰 변화를 경험하게 됩니다.
연령별 호르몬의 양과
그로 인한 신체적 변화를 그래프로 나타내었어요.
저는 평소에 두통을 많이 겪는 편인데
여성들이 주로 겪는 두통은
근 긴장성 두통과 편두통이라고 합니다.
어떤 두통인지에 따라 대처법이 달라지므로
자신이 어떤 두통에 시달리는지 잘 파악해
알맞은 대처법을 적용해야 해요.
저는 욱신욱신 맥이 뛰듯이 아프고
움직이면 통증이 심해지는 경우가 많아
편두통이 의심되는 상황입니다.
편두통은 주변의 자극으로 통증이 더 심해지므로
빛, 냄새, 소리 같은 자극을 피해
안정을 취하는 것이 중요합니다.
목욕이나 마사지는 혈관을 확장시키기 때문에
오히려 좋지 않다고 해요.
그 외에도 두통, 요통, 냉증, 부종, 변비 등
각 증상에 따른 대처법을 하나씩 알려줘서
필요에 따라 적용해 볼 수 있어요.
책 마지막 페이지에는
몸의 변화를 스스로 체크할 수 있는 시트가 있어
자신의 패턴을 찾아 컨디션 난조에 대비할 수 있어요.
이맘때쯤이면 몸의 변화가 찾아올 테니
미리미리 컨디션을 조절하고
스스로 편안한 마음을 가지는 데 도움이 되도록
자신만의 주기를 알아두는 것이죠.
호르몬의 역할에 대해 알고 나니
나를 불편하게 했던 여러 상황들에 대해
나를 탓하지 않아도 되니까 좋아요.
내 탓이 아니라 호르몬 탓!
건강하고 행복한 삶을 살 수 있도록
몸이 보내는 신호를 놓치지 않고
똑똑하게 대처해 보도록 해요.