실용 심리학 - 발표공포 탈출 솔루션

발표공포 탈출 솔루션 - 실용심리학으로 치유하는
이진식 지음 / 청년정신 / 2021년 12월

신경언어 프로그래밍(NLP)으로 탈출하기

<발표 공포 탈출 솔루션>

우리는 어떤 행동적 문제가 발생했을 때

문제 행동을 교정하려고 합니다.

그러나 이것은 결코 효과적인 방법이 아닙니다.

겉으로 드러나는 여러 부정적인 모습들은

행동 자체에 문제가 있어서가 아니라

마음, 즉 잠재의식 차원에서

일어나는 문제이기 때문입니다.

따라서 진정으로 문제를 해결하기 위해서는

잠재의식의 변화를 가져와야 합니다.

몸이 아플 때 겉으로 드러난 증상만 치료하기보다는

통증의 원인을 근본적으로 해결하는 것이

훨씬 효과적인 것처럼 말이죠.

신경-언어 프로그래밍

(Neuro-Linguistic Programming)은

'내가 상상하는 대로 이루어진다'라는 생각 아래

오감을 동원한 실감 나는 상상으로

마음의 변화를 이끌어 내는 기술입니다.

공포증, 우울증, 불안장애 등의 심리치료는 물론

자신감 향상, 발표력 증진, 인간관계 개선 등

많은 분야에서 폭넓게 적용되고 있습니다.

앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기

NLP의 대표적인 심리치료 기법으로

앵커링이 있습니다.

앵커링은 배를 정박시키기 위해

닻을 내리는 행위를 말합니다.

상담학에서 앵커링이란 아주 행복했던 기억,

즐거웠던 순간, 기뻤던 경험 등에

닻을 내리는 것을 의미합니다.

행복했던 기억 등을 떠올리며

그때마다 특정 동작을 취합니다.

(ex. 엄지와 검지 붙이기)

위와 같은 행동을 반복적으로 수행하면

설정했던 동작을 취할 때마다

나는 긍정적인 정서를 지닐 수 있습니다.

발표를 앞두고 긴장된 상황에서

앵커링 동작을 취하면

기쁨 충만한 감정이 차오르며

자신감 있게 발표에 임할 수 있게 됩니다.

물론 이 과정에서 상상은 오감을 동원해

매우 구체적으로 하는 것이 좋고

작고 사소한 행복도 틈틈이 앵커링으로 저장하면

언제라도 그 동작들 취할 때마다

긍정적 정서가 배가 됨을 느낄 수 있을 것입니다.

우수성의 원을 설정하여

그 원 안에 들어서면

자신감 넘치는 상태를 유지하게 하기,

부정적 이미지를 긍정적 이미지로

순식간에 바꿔놓는 스위시 기법 등

잠재의식을 변화시켜

발표 트라우마를 극복하고 자신감을 회복하는

다양한 방법을 소개하고 있습니다.

이러한 다양한 기법을 적용하기 위해서는

충분한 연습이 필요합니다.

혼자서도 충분히 시행할 수 있도록

책에 예문을 자세히 실어놓았고

네이버 청년정신 카페(://cafe.naver.com/youngidea/271)에

스크립트 녹음 파일도 올려놓았습니다.

책과 녹음 파일을 활용하여 차근차근 따라 하면

발표 공포증을 극복하고

무대에 자신감 넘치는 모습으로 설 수 있을 것입니다.

또한 발표 공포 극복에 한정하지 않고

각종 심리 불안 상태를 다스리는 데

효과적으로 적용할 수 있을 것 같아

매우 활용도가 높아 보입니다.

출판사로부터 도서를 제공 받아

직접 읽고 작성한 후기입니다.