내 마음을 관찰하고 다독이는 책
<내 마음이 잘 지냈으면 좋겠어>
우울증을 겪으면 계속 눈물을 흘린다고 생각하지만
사실은 그렇지 않습니다.
화, 외로움, 무기력감, 피로감이 모두 섞인 것이
우울증이랍니다.
자신이 우울함에 빠져 있다고 여겨지면,
우선 진짜 우울증이 무엇인지를 알고
자신의 상태를 살펴보는 일이 도움이 됩니다.
1장에서는 우울증에 대해 알아보고
자신에 대해서도 깊이 생각해 보는 시간을 가집니다.
체크리스트를 활용해
간단하게 내 상태를 확인해 볼 수 있어요.
물론 책이나 온라인을 통해 하는 테스트가
정확한 진단을 내려주는 것은 아니니
부모님이나 선생님 등 주위 어른들에게
반드시 도움을 요청해야 합니다.
2장에서는
건강한 마음을 위한 연습을 통해
기분이 나아지고 자존감이 높아지며
의욕이 생길 수 있도록 돕습니다.
책에 자신의 이야기를 직접 적어가며
내 마음을 하나하나 들여다보고
좋은 생각으로 전환할 수 있도록 해줘요.
스트레스를 관리하고
문제를 마주 보며 해결책을 찾고
긍정과 감사의 마음을 갖도록 하는 등
내 마음을 다스리기 위한
여러 가지 활동을 제공하고 있어요.
3장에서는
친구들의 고민을 듣고
함께 마음 건강을 챙겨나갑니다.
여기 나온 질문과 대답들을 읽다 보면
다른 사람들도
나와 비슷한 고민을 하고 있다는 것을
알게 될 거예요.
가족관계, 우정, 성적, 진로 등
우리를 둘러싼 모든 것들로부터
상처받고 또 위로받는 모습들이 가득합니다.
마음을 건강하게 가꾸고 싶다면
책에 나오는 활동을 하나씩 따라 해보세요.
마음의 감기, 10대가 흔히 겪는 우울감으로부터
나를 지키는 연습을 할 수 있습니다.