365일 행복 명상록 - 하루 1분 마음챙김

하루 1분 마음챙김 - 세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록
아잔 브람 지음, 여현 옮김, 각산 감수 / 느낌(느낌출판) / 2021년 1월

아주 오래 전

지금도 제 책장 한 칸을 차지하고 있는

<술 취한 코끼리 길들이기>라는 책을 읽고

깊은 감명을 받은 기억이 있어요.

이번에는 그가 새롭게 펴낸

365일 행복 명상록

<하루 1분 마음챙김>으로

매일 행복한 하루를 맞이할 준비를 해봅니다.

세계적 명상스승 아잔 브람의 365일 행복 명상록

<하루 1분 마음챙김>

육체적 아픔은 피할 수 없습니다.

하지만 마음의 고통은 선택 사항입니다.

Physical pain is inevitable.

Suffering is optional.

모든 것은 마음먹기에 달려있다는 말,

그런데 그 마음을 먹는 것이 참 어렵죠.

같은 상황에 놓여도

어떻게 받아들이느냐에 따라

그 결과는 무척이나 달라집니다.

내가 선택할 수 있는 옵션사항이라면

필요 없는 감정은 과감히 버리겠어요.

어둠에 대해 불평하기보다는

촛불을 밝히는 것이 더 좋습니다.

Better to light a candle

than complain about the darkness.

불평은 상황을 전혀 나아지게 하지 않습니다.

내 마음도 행복하게 만들어주지 않아요.

그보다는 긍정적인 생각과 행동으로

어둠의 터널을 빠져나오는 것이 현명합니다.

유일하게 확실한 것은...미래는 불확실하다는 것입니다.

그러니 미래에 대해 걱정하느라

시간을 낭비하지 마십시오.

The only certainty is...the future is uncertain.

So don`t waste time worrying about it.

지금 내가 만들어가는 것이 곧 미래입니다.

내가 하나하나 채워나가는 지금이 모여

다가올 나의 미래가 되는 것입니다.

행복한 미래를 맞이하고 싶다면

행복한 현재를 살아가세요.

걱정은 행복을 훔치는 진짜 도둑입니다.

걱정은 인생을 즐기지 못하게 만들 뿐,

당신의 미래를 바꾸지 못합니다.

Worry is a real thief of happiness.

It takes you away from enjoying life,

yet it doesn`t change the future.

지금 내가 하고 있는 걱정의 대부분은

일어나지 않을 일이거나

해결할 수 없는 일일 가능성이 농후합니다.

그런 걱정들로 현재를 망치지 않는 것이

행복한 미래를 맞이하는 지름길입니다.

불안할 땐, 그냥 마음 편히 지내세요.

자신을 운전자가 아닌 승객으로 생각하고

여행이 어디로 향하는지 지켜보기만 하면 됩니다.

When you are restless, just be at peace with it.

Reguard yourself as a passenger, not the driver.

Just observe where the journey takes you.

내 인생의 주인공은 나.

내 삶은 내가 만들어 가는 것.

그렇게 하루하루를 치열하게 살아가며

멋진 그림을 완성하는 것도 중요하지만,

가끔은 한 걸음 물러서

그저 구경하듯 바라봐도 좋습니다.

어쩌면 내 모습이 더 잘 보일지도 몰라요.

행복의 비결은

여기저기서 찾는 것이 아니라,

우리가 이미 가지고 있는 것을

바라보는 것입니다.

The secret to happiness

is not searching here and there,

but looking within-looking at

what we already have.

우리 모두는 행복한 사람입니다.

자신이 가진 행복을 많이 발견할 수 있는 사람은

더 행복한 사람이 되겠죠.

바쁜 일과 속 달달한 커피 한 잔,

책을 읽다 발견한 마음에 드는 구절 하나,

길에서 만난 찬 바람 끝에 매달린 매화 꽃송이,

이 모든 것이 제게는 행복이라

하루가 행복으로 가득차네요.

마지막을 장식하는 스님의 환한 웃음이

기분을 좋게 만드네요.

동글동글 귀여운 그림과

짧지만 의미있는 말귀들을 보고 있으면

지금 내가 하고 있는 근심 걱정이

얼마나 부질없는 것인지 깨닫고

조금은 편안한 마음을 가질 수 있게 됩니다.

짧은 말이지만

오래도록 곱씹고 생각할 수 있는

값진 말들이 가득합니다.

하루 1분 마음챙김에서

그보다 더 긴 시간 명상에 빠져들 수 있는

좋은 기회가 될 수 있겠습니다.

출판사로부터 도서를 제공받고

개인적인 견해에 의해 작성하였습니다.