삶의 꽃을 피우는 만다라 명상을 만나고

인생이 마법처럼 풀리는 만다라 명상
정연우 지음 / 라온북 / 2020년 3월

마음이 꽃 피면 삶이 축복이다. 마음의 꽃은 어느 순간 피어날까?
외부적 요소에 흔들리지 않고 나 자신에게로 집중된 상태, 나의 내면을 마주하고 있는 그대로의 나를 축복이라 여기는 상태, 세상이 모두 서로 연결되어 있으며 나 자신이 소우주이고 나는 거대한 우주와 통한다고 인정할 때, 삶의 평화가 찾아오고 마음에서는 아름다운 꽃이 피어난다고 생각한다.

이런 평화로운 삶을 살고자 할 때 쉽게 접할 수 있는 명상 가운데 하나가 만다라 명상이라고 저자는 말한다. 정연우 작가는 만다라 아티스트이자 만다라 명상가다. 명상 그림인 만다라를 그리는 예술가이자 만다라 명상을 안내하는 명상 지도자로 10년을 살고 있다. 혼란 속에 길을 잃고 교사로 살다가 인도로 떠났다가 한국으로 돌아와 “마음꽃만다라명상” 프로그램을 개발해 저자가 찾은 밝은 빛을 세상과 나누고 있다.

저자는 왜 현대인들에게 만다라 명상을 권하게 되었을까? 평생을 찾아 헤매던 근원에 대한 답들이 작가의 둥근 마음 안에 있다는 것을 만다라를 그리고 명상하며 깨닫게 되었기 때문이다. 완정한 파동을 가진 둥근 원인 만다라는 우주와 하나 되는 명상 도구로 오래된 동양의 지혜를 지니고 있어 현대 미술심리치료의 도구로 활발하게 사용되면서 최근에는 시각적 명상법으로 주목받고 있다.

저자는 직접 그린 만다라를 소개하며 자신의 상황에 맞는 주제들을 찾아 만다라 명상을 해보라고 권한다. 나는 '사랑 만다라'가 내 마음속으로 들어와서 오래도록 바라보고 마음이 평온해 짐을 느껴보았다.

만다라 명상을 하루 2-3회 꾸준히 하게 되면 몸과 마음에서 큰 변화가 일어난다고 한다. 특히 학생이나 직장인들에게는 학습능률이 오르고, 스트레스도 해소되며 긍정적 에너지와 고요한 안정감을 얻게 된다고 하니 생활 속에서 실천해볼 만하다.

급변하는 삶의 소용돌이 속에서 자칫 자신을 잃어버리고 내면의 평화를 깨뜨리기 쉬운데 요즘, 이 책을 읽으며 내 마음의 꽃을 수줍게 피워보고 싶어졌다. 이 책을 읽고 나니 딸아이 방에 있는 색연필을 가져다가 둥근 세상 만다라를 그리면서 나 자신을 들여다보고 나의 무의식과 만나고 싶다는 생각이 자연스럽게 스며들었다. 불안한 세상 속에서 마음의 꽃 한 송이를 피우는 오늘이 내겐 축복이다!

[100자평] 누워서 떡 먹기 육아

누워서 떡 먹기 육아 - 평범한 주부의 특별한 육아 지침
문현경 지음 / 마음세상 / 2019년 6월

유쾌한 엄마의 인성육아!
아이를 간절히 기다리던 작가는 드디어 아이를 갖게되고 태교부터 남다르게 해나간다.
인성을 중요시 하는 애착육아를 실천하고, 엄마도 아이도 행복한 육아를 펼친다.
이렇게 사랑을 듬뿍 쏟으며 혼신을 다한 육아는 배반하지 않는다고 외친다.

[이벤트]18주년당신의기록_댓글이벤트

저의 독서 역사를 한눈에 볼수 있어서 좋아요^^,

육아는 매순간이 ‘소통‘이라는데...

아이와 좋은관계를 맺는 소통의 마법 - 소통으로 아이의 자존감이 높아지고 부모의 행복지수가 올라가는 책
송은혜 지음 / 푸른육아 / 2016년 11월

초2 딸아이를 키우면서 많은 육아서를 읽으며 나도 엄마공부를 해왔다. 아이가 9살이니 나도 이제 엄마 나이 9살!!!

아직도 미숙하고 여리고 세상에 내놓기 불안한 아이를 보며 나도 아직은 엄마공부 더해야 한다고 생각하며 육아서는 곁에 두고 지낸다. 육아서를 읽으며 너무나 대단해 보여서 시도조차 해볼 엄두가 안나고, 자책감이 들었던 경우도 많았다. 그런데 '아이와 좋은 관계를 맺은 소통의 마법'은 나의 불안과 욕심만 내려놓는다면 육아가 행복해질 수 있겠구나 하는 희망을 준다. 아이와 소통이 문제인거지!!

아이가 자랄수록 육체적으로 힘들던 시기는 지나가고 정신적인 부담감이 늘어난다고 육아선배들은 이야기한다. 나는 지금 그 중간쯤에 서있는듯하다. 외동이라 아직도 엄마가 친구처럼 곁에서 함께 놀아줘야하고, 때로는 혼자 자기방에 문닫고 들어가 비밀 일기를 쓰고 있으니 말이다.

사춘기가 머지않았구나 생각하며 아이와 좋은 관계를 유지하려 노력하지만 일상생활에서 부딪치는 한계는 어찌할수가 없었다. 그런데 이 책속에 내가 찾던 답들이 명쾌하게 쓰여져 있다. 그것도 힘들지 않게 받아들이 수 있는 편안함도 함께...

P173 "일상의 상황들로 정서적 부담감이 가중되고 아이와 신경전을 벌이는 기간이 길어진다면 '이문제는 누구의 것일까?'라는 질문을 스스로에게 던져보는 것은 어떨까요. 놀랍게도 자신이 안고 있는 문제들의 대부분이 다른 사람의 문제임을 깨닫게 될 것입니다. 그 때부터 아이는 자신의 문제를 자기가 해결할 수 있는 힘을 갖게 될 것이고, 엄마 역시 자신의 삶을 멀리서 볼 여유가 생길 것입니다. 경계가 분명하면 관계가 쉬워지고 편안하며 건강해집니다"

이 글을 읽고부터 아이와 나 사이에 유유히 흐르는 강물 한줄기가 지나간다. 경계가 분명해진거다. 그리고 여유로운 마음으로 아이를 바라볼 수 있게 되었다.

육아에 전력을 다하다 지친 맘들이 읽어보면 좋겠다. 아아와의 진정한 소통을 통해 행복하고 여유로운 육아의 세계로 안내될테니...

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섬세한 그림이 들려주는 파란분수 이야기~~

파란 분수 ㅣ 사계절 그림책
최경식 글.그림 / 사계절 / 2016년 7월

개인적으로 글이 적고 그림이 예쁜책을 좋아합니다~~
아홉살 딸아이도 공감하고 어른인 제가 읽어도 마음이 시원해지는 책이네요^^

그림 표현이 부드럽고 섬세해서 오래도록 간직하면서 펼쳐볼것 같아요~~