[11.3] 골반저에 답이 있다

골반저에 답이 있다 - 삶의 질을 훼손하는 여성 질환 뿌리 뽑기
킴 보프니 지음, 윤혜영 옮김 / 한문화 / 2022년 9월

아기를 임신하고 체력이 급격히 떨어져 잘 움직이질 못했다.

임신중에 걷기운동도 하고 활동량이 좀 있어야한다는데, 나는 체력도 좋지 않은데다

입덧도 하고, 미세먼지가 엄청 심할때여서 거의 집에만 있었던 것 같다.

그 덕분인지 아이는 뱃속에서 4키로까지 커졌고 나도 체중이 25키로 정도 늘었던 것 같다.

거기까진 괜찮았는데, 낳고나서가 문제였다.

골반이 많이 벌어졌다가 다시 좁아지면서 완전히 틀어진 것이다.

아이를 낳고 첫 3달간은 절뚝거리며 걸어다닐 정도였다.

병원에 가니 골반이 많이 틀어졌다며 하루빨리 치료를 받지 않으면 영영 굳을 수 있고 다른 합병증이 생길 수 있다고 했다.

그리고 결국 골반때문에 과민성방광증후군을 앓게 되었다.

야간뇨도 같이 와서 밤에 기본으로 3번정도는 깨다보니 숙면을 취하기 힘들었고,

낮에도 자주 화장실에 가야해서 불편한 점이 한두가지가 아니었다.

병원에서 처방받은 약과 물리치료로는 완치가 힘들 듯 했다.

내 증상은 내가 잘 알고있으니 공부해서 치료해보자 라는 마음에 검색을 하다가 '골반저' 에 대해 알게 되었고, 결국 내 문제는 골반저에 있음을 깨달을 수 있었다.

그리고 이 책을 만난것이 내게는 천군만마를 얻은것만큼 기쁜일이었다.

이 책에는 골반저에 관한 모든 것이 담겨있다.

골반저는 어떤 장기인지, 골반저가 왜 중요한지, 골반저에 문제가 생기면 어디가 아픈지, 그리고 우리는 어떻게 해야하는지 그 해결책과 운동방법까지 상세하게 나와있다.

먼저 골반저가 생소한 분들을 위해 골반저에 대해 잠깐 설명드리자면 골반저는 '골반 앞쪽의 두덩결합에 연결되는 세 개의 근육 층과 골반 뒤쪽의 꼬리뼈, 골반의 양쪽 아랫부분을 구성하는 두 개의 궁둥이뼈로 이루어진 장기이며, 골반 내부의 다양한 장기를 지지하고 보호하며 방출해도 되는 순간까지 체액이 방출되지 않도록 막는 역할을 한다'

결국 나는 골반저의 장애로 과민성방광증후군을 앓고있는 것이고 이외에도 골반저장애 증상으로는 요실금, 골반통, 월경통, 대변실금, 장기 탈출증등이 있었다.

골반저의 장애는 생명을 위협할만큼 큰 고통은 아니지만, 여성의 삶의 질을 심각하게 저해할정도의 질병임은 분명하다.

다행히 이 책의 저자는 수술이 아니더라도 꾸준한 운동과 습관으로 골반저 장애를 충분히 극복할 수 있다는 희망의 메세지를 전해준다.

게다가 책에서 알려주는 다양한 운동방법은 읽고 따라하기만 해도 골반저의 기능을 향상시킬 수 있도록 도와주고 있다.

골반저 장애로 숙면을 잘 취하지 못할만큼 괴로웠는데 책을 보며 희망을 얻었다.

이번 기회에 나의 삶을 질을 심각하게 훼손시켰던 골반저에 관한 여성질환을 뿌리뽑아야겠다^^

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 리뷰를 작성했습니다*

[10.6] 하나님과 사귀기전에

하나님과 사귀기 전에 - 삼위일체부터 교회론까지 하나님과 만나는 ABC
홍석용 지음 / 동무출판사 / 2022년 9월

얼마전에 교회에서 성경공부 모임을 한다고 연락이 왔었다.

참여하고 싶었지만 왠지 용기가 나질 않았다.

모태신앙인치고는 성경에 대해, 하나님에 대한 지식이 부끄러울치만큼 부족했기 때문이다. 게다가 우연히 알게 된 유치원 엄마가 자신의 아들을 교회에 보내고 싶다는 말을 듣곤 기쁜 마음보다 두려운 마음이 갑작스레 들었는데, 이래선 안되겠다 싶어 책을 읽게 되었다.

예수님께서 우리에게 주신 지상 최대의 명령, 하나님을 사랑하고 네 이웃을 사랑하라! 이 말씀을 지키는 것이 바로 우리의 소명이자 살아가는 이유인데 기도하고 기도하며 전도를 해도 모자랄판에 교회에 다니고 싶다는 사람에게 나의 부족함을 들킬까봐 고민하는 모습 이라니...하나님께서 이 모습을 아시곤 얼마나 실망하실까 싶어 죄송했다.

나는 그동안 하나님을 잘 믿는다고 생각해왔는데, 책을 읽다보니 믿음과는 별개로

내가 하나님에 대해 더 알고자 하는 열망이 없었던 것 같다는 생각에 하나님께 죄송했다. 게다가 교회에서 가끔씩 진행하는 성경공부에서 목사님께서 아주 기초적이고 원론적인 질문을 하실때가 있는데 그럴때마다 말문이 막혀서 아무말도 못했었다.

그런데 이 책은 나와같은 크리스천에게 딱 필요한 책이다.

삼위일체 하나님과 말씀으로 오신 예수님에 대한 이야기, 성령과 구원이란 무엇인지? 성경을 통해서 무엇을 배울 수 있고 어떻게 읽어야하는지, 교회란 어떤 곳이며 왜 다녀야 하는지에 대해 초신자, 그리고 비신자도 이해할 수 있도록 정말 쉽게 알려주고 계신다.

이 책은 '우리는 무엇을 믿는다'라는 주제로 주일예배시간에 말씀으로 전해진 내용을 엮어만들었기에 내용이 이어져있어 전체적으로 이해하기가 쉬웠다.

하나님에 대해 더 많이 알고싶은분, 비신자들이 물어오는 교회와 하나님에 관한 질문에 명쾌한 답변을 해주고싶은 크리스천분들에게 이 책을 꼭 추천해드리고 싶다.

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며 솔직하게 리뷰를 작성했습니다*

[10.3] 블로그 체험단만 하니?

블로그 체험단만 하니?
김경미.미소 지음 / 춤추는고래 / 2022년 8월

이 책을 보고 내가 처음으로 블로그를 시작한 년도를 찾아보았더니

무려 2006년 3월이었다. 우와~ 내가 블로그를 한지도 벌써 16년이나 되었구나!

블로그에 대해 많이 안다고 생각했었는데, 얼마전에 그것은 나만의 착각이었다는 걸 깨닫고 다시 초심으로 돌아가 처음부터 차근차근 배워야겠다는 생각을 하게 되었다.

점점 줄어드는 방문자수, 몇년째 변함없는 서로이웃 수, 덩달아 나의 열정도 사그라드는 것 같았다.

정말 블로그에 진심으로 열과 성을 다했었는데, 어느 순간 저품질 블로그가 되었고, 그후로는 아무리 열심히 포스팅을 해도 1/10로 줄어든 방문자수는 더이상 올라가질 않았다.

사실 처음엔 정말 순수한 마음으로 정보성, 일기성 포스팅을 했었다.

그러다 우연히 카페를 통해 체험단에 대해 알게되었고,

체험단을 하나 둘 하면서 소소한 행복을 느꼈던 것 같다.

내게 무료로 좋은 상품을 보내주신 마음을 생각하며 정말 열심히 포스팅했다.

그런데 이렇게 체험단을 하는 것이 안좋은 눈으로 비춰진다는 것도 알게 되었다. 안좋은 제품을 무작정 좋다고만 한다거나 하는 광고, 홍보성 글 때문인지

블로그 체험단을 안 좋게 보는 시선이 정말 많았다.

그런데 지금은 또 시대가 달라졌다.

블로그 체험단을 멋진 재테크 수단으로 여기며 블로거들을 선망하는 시대가 된 것 이다.

참,,,정말 세상사는 알다가도 모르겠다.

블로그 체험단이 내 성향에 맞아서인지 이왕 이렇게된거 책을 보고 제대로 해야겠다는 생각에 이 책을 정말 열심히 읽었다.

책을 보며 느낀점은, 블로그 체험단의 세계가 정말 무궁무진하구나! 였다.

나는 카페에서 진행하는 이벤트성의 체험단만 알고 있었는데, 그 외에도 엄청나게 다양한 블로그 체험단이 존재하고 있었다.

그리고 블로그 체험단 외에도, 저자분은 추천하지 않았지만 그래도 궁금한 기자단, 다양한 상품 리뷰단, 쿠팡 파트너스등등, 내가 원하는 제품을 무료로 받을 수도 있고 블로그도 키울 수 있으니 이거야말로 최고의 재테크가 아닌가 싶었다.

이 책의 장점은, 블로그 체험단을 하고 싶어하는 분들에게 블로그를 처음 개설하는 방법부터 이웃수 늘리는 법, 조회수 늘리는 법등을 정말 자세하게 알려준다는 것이다.

저자분이 직접 경험하신 생생한 경험담을 알려주셔서 특히 좋았다.

사실 예전에 블로거들의 모임에 몇 번 참석한 적이 있었는데, 궁금한점들을 물어봐도 누구하나 속시원히 이야기해주시는 분들이 없어 답답했었다.

한창 잘 나가던 블로그가 저품질이 된 후에 심적으로 더 힘들었었는데, 이 책에서 저품질에 관한 대책을 알려주셔서 너무 감사했다.

블로그 체험단을 제대로 해보고 싶으신 분들,

새로운 제품을 체험해보고 다른 사람들을 위해 리뷰를 써보고 싶으신 분들,

앱테크 대신 새로운 재테크 수단을 알아보고 싶으신 분들께 이 책을 추천드리고 싶다. 작가님께서 정말 귀한 정보와 노하우를 아낌없이 이 책에 풀어주셨다. 블로그를 처음 하는 분들도 바로 따라할 수 있도록 정말 쉽게 책을 쓰셨다. 블로그를 하고있지만 제대로 하는게 맞는지 헤매고있던 나같은 사람에게도 정말 큰 도움이 되었다. 그동안 몰랐던 블로그의 세계를 더 자세히 알게 된 즐거운 독서였다.

*출판사로부터 도서만을 제공받았으며, 솔직하게 리뷰를 작성했습니다*

[8.9] 식사만 바꿔도 젊어집니다

식사만 바꿔도 젊어집니다 - 항노화 전문의가 알려주는 늙지 않는 식사법
마키타 젠지 지음, 황성혁 옮김 / 북드림 / 2022년 7월

사실 나는 이 책을 우리 신랑의 건강때문에 읽게 되었다.

매년 실시하는 종합검진에서 항상 어딘가 부적격판정을 받고 오는 우리 신랑.

겉보기에도 초고도비만에다 엄청난 뱃살을 간직하고 있어서 보는 사람마다 걱정을 하게 만드는 우리 신랑.

아이들을 낳기전에는 신랑의 건강을 위해 식단도 바꿔보고 여러가지 노력을 해보았지만 아이들을 키우다보니 어느새 가장 중요한 신랑이 뒷전이 되어있었던 것 같다.

더 늦기전에 신랑의 건강을 챙겨주고 싶어 이 책을 읽게 되었다.

특히나 우리 신랑은 먹을것을 너무 좋아하는데다 꼭 건강에 좋지않은것만 잘 먹어서 걱정이 되었던터라 이 책을 통해 건강식단을 확실하게 배우고자 했다.

그런데, 나는 이 책을 읽고 오히려 내 건강에 더 도움을 받았다.

나는 그동안 혈당스파이크로인한 저혈당으로 오랜기간 고생을 했는데, 그 원인이 바로 '당질제한'을 하지 않았던 무분별한 식생활때문이었던 것이다.

심한 저체중인 나는 비만과는 관련이 없으니 그냥 아무거나 잘 먹으면 되는 줄 알았던 것이다.

그렇게 당질제한을 하지 않은 과다한 '당질 과다 섭취'로 인해 혈당스파이크가 일어났던 것이고, 그게 반복되어 저혈당으로 이어졌던 것이다.

책을 읽으며 나의 고질병의 원인을 알게되어 너무나 다행이란 생각이 들었고, 당질제한 식생활을 통해 나의 저혈당과 신랑의 비만을 동시에 고쳐야겠다는 생각이 들었다.

위에서 계속 언급했듯이, 이 책의 주제는 바로 '당질제한' 이다.

당질제한이 우리 건강에 왜 중요한지, 당질제한을 하면 어떠한 점이 좋은지, 당질제한을 할 수 있는 올바른 식단과 저자분이 추천하는 식재료에 대해 정말 자세하고 이해하기 쉽게 알려주고 있다.

특히나 이 책의 저자이신 마키타 젠지박사님은 항노화 전문의로 당뇨병과 생활습관병에 대한 연구를 집중적으로 하고 계신 분이시다. 일반인들도 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 당질제한에 대해 알려주고 있어서 건강, 다이어트, 노화예방에 관심이 많은 분들은 큰 도움을 받을 수 있을 것이다.

이 책은 5가지의 파트로 구성되어 있는데, 1장은 당질에 대한 이해와 당질과다섭취의 문제점, 우리몸에 필요한 영양소에 대한 구체적인 작용에 대해 담겨있고 2장은 노화를 가속화하는 산화, 산화를 가속화하는 당화, 최종당화산물인 AGE에 대한 이야기, 당질 과다가 일으키는 염증에 대한 설명을 해주고 있다.

3장에서는 슬기로운 당질제한 생활을 통해 항AGE대비를 하는 법을 알려주고, 4장에서는 무조건적인 당질제한이 아닌 건강을 유지할 수 있는 당질의 적절한 섭취량은 물론이고 일상생활에서 실천가능한 당질 섭취 비율까지도 알려주고 있다. 4장과 5장에서는 AGE를 막아 노화도 예방하고 건강을 유지할 수 있는 올바른 식단과 추천 식재료들을 재료 하나하나 충분히 이해할 수 있게 설명해주고 있다.

5장을 읽곤 식재료에 대한 이해도가 높아진 것 같다.

이 책으로 인해 당질과 당류에 대한 차이도 몰랐던 내가, 당질에 대한 깊은 이해를 할 수 있었고, 당질제한 식이가 노화예방은 물론이고, 비만과 혈당조절에도 정말 중요함을 알 수 있었다.

많은 분들이 즐겁게 당질제한을 실천해서 건강은 물론 젊음도 챙기는 1석 2조의 효과를 느끼셨음 좋겠다.

*저는 출판사로부터 책만을 제공받았으며 솔직하게 서평을 작성했습니다^^*

[8.9] 아이들이 좋아하는 그림 그리기

아이들이 좋아하는 그림 그리기
황명석 지음 / 좋은친구출판사 / 2022년 7월

우와~!! 이 책에는 정말 아이들이 좋아하는 그림이 모~~두 들어있다고해도 과언이 아니다.

우리집의 7세 5세 아이들이 책을 보곤 "엄마, 이것도 그려봐요, 저것도 그려봐요~!!" 하면서 좀처럼 흥분을 가라앉히지 못했기 때문이다.

이 책은 아이들은 물론이고 부모님들도 참 좋아하실 것 같다.

나처럼 그리기에 전혀 소질이 없는 부모님에겐 필히 이 책이 필요하다.

7세 아들이 그림 그리는 걸 매우 좋아한다.

아기때부터 색연필을 잡고 알 수 없는(?) 그림을 그리곤 했는데, 그 모습이 참 행복해보였다.

그래서 도화지와 색연필을 끊이지않게 항상 구비해두곤 했다.

그림에 영~~소질이 없는 엄마는 옆에서 아들이 그림그리는걸 지켜보기만 했다.

그러다가 올 초에 방문미술 선생님과 함께 수업을 할 기회가 있었다.

코로나로 인해 미술학원에 보내는건 위험할 것 같아 방문미술 선생님을 섭외해서 집에서 미술수업을 했는데, 선생님께서 하시는 말씀이 우리 아이가 그림그리는 걸 참 좋아하는데, 그림 그리는 방법을 모르는 것 같다고 하셨다.

어머님께서 집에서 사람그리는 법, 사물 그리는법을 천천히 알려주면 더 잘할 것 같다고 말씀도 해주셨다.

그 말을 듣곤 한동안 멍~~했다.

왜 그동안 나는 아이한테 그림그리는 법을 가르쳐주지 않았던 걸까,

아이가 그리는 정체불명의 그림들을 보고 속으로 걱정만 하던 나를 반성하게 되었던 것 같다.

아이는 당연히 그림그리는 법을 모르니 그림을 가장한 낙서를 열심히 하고 있었던 것이다.

그 후로 그림책을 보며 열심히 아이에게 그림그리는 법을 알려주었는데,

역시나 쉽지 않았다. 대충 따라그리는듯한 방법을 아이에게 가르쳐주는것도 좀 미안했다.

그러던 중 이 책을 보게 되었고, 책에서 가르쳐주는 방법대로 하다보니 나도 꽤 그림을 잘 그리는 엄마가 된 듯한 착각까지 하게 되었다.

게다가 아들은 "우리 엄마 그림 엄청 잘그렸네~" 하며 나를 칭찬해주기까지 했다.

그리고 내가 그리는 모습을 보곤 아들도 천천히 따라하기 시작했다.

내가 이렇게 입이 닳도록 칭찬한 이 책은 총 6개의 파트로 나뉘어져 있다.

다양한 동물들, 싱싱한 과일과 채소, 멋진 탈것들, 여러가지 사물들, 자연과 곤충, 맛있는 간식과 음식들!! 이 6가지의 파트안에는 아이들이 그리고 싶어하는 모~~든 것들이 다 담겨있다고 보면된다. 우리 아이들은 특히 동물그리기와 자연과 곤충그리는 것을 참 좋아했다.

그동안 아이들이 거북이를 그려달라고 하면 스마트폰으로 거북이를 검색한 뒤 대충 보고 따라 그려줬는데, 이 책에서는 너무 귀여운 거북이를 간단하고 재미있게 따라 그리는 법을 순서대로 알려줘서 정말 편했다. 거기에다 동물 및 사물들의 특징과 포인트를 잡아줘서 더 쉽게 그릴 수가 있었다.

이 책은 아이들이 좋아하는 그림 그리기이지만,

엄마들이 더 좋아하는 그림 그리기 책임에 틀림없다.

길고 긴 여름방학을 이 책과 함께하게되어 너무 다행이라는 생각이 든다.

그림그리기를 좋아하는 아이를 둔 부모님들께 이 책을 강력추천한다.

그림을 전~~혀 그리지 못하는 부모님들도 정말 쉽고,편하고,간단하게 그림을 그릴 수 있게 도와 줄뿐더러 그림에 대한 자신감까지 가질 수 있게 만드는 책이기 때문이다.

*저는 출판사로부터 이 책을 제공받았으며, 솔직하게 서평을 작성했습니다^^*