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하버드 상위 1퍼센트 감정조절 수업
장샤오닝 지음, 주은주 옮김 / 더모던 / 2023년 7월
평점 : 
책 소개
p7 부정적인 감정을 다스려 나를 지키는 방법과
묵은 생각의 틀을 깨는 방법,
스트레스와 분노를 새로운 에너지로
바꾸는 방법 등을 배움으로써
감정의 굴레에서 탈출하게 될 것이다
[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업] 은
하버드대 '감정 조절 수업'의 성공 사례를 종합한 책으로
다양한 사례들을 통해 감정이 생기는 원인과 조절하는 법을
안내하고 있는 책이다
오래 기간 부정적인 감정과 생각에
매몰된 사람은 건강한 감정과 생각이
무엇인지 모를 수 있다
[하버드 상위 1퍼센트 감정 조절 수업]은
감정을 다루는 다양한 방법들을 통해
감정의 주인이 되는 법을 알려준다
나의 밑줄
p17 자기 효능감이 낮은 사람은
자신의 가치를 스스로 인정하지 않고
늘 남들에게 무시당한다고 느낀다
작은 성공들을 통해 자기 효능감을 높이고
자신을 스스로 인정하여
단단한 마음을 지니는 것이 중요하다
p38 진짜 자존감은 스스로를
존중하는 마음에서 비롯된다
나를 존중하고 사랑하는 것부터
관계는 시작된다
p45 스스로를 격려할 줄 아는 사람은
어려움이 생겨도 거뜬히
극복할 수 있다
나는 나를 몰아세우는가
격려하고 손을 잡아주는가?
나는 몰아세우는 편이라
이 문장이 정말 와닿았다
격려해 주는 내가 되어야지
p157 내 생각이 행동을 만들고
세상일은 생각이 이끄는 대로
따라간다
환경이 바뀌는 게 먼저 가 아니라
생각이 바뀌는 게 먼저이다
생각이 바뀌면 세상도 바뀐다
인생의 성공 여부는 감정 조절에 달렸다
요즘은 감정 조절에 취약한 사람들이 많은 것 같다
뉴스를 보아도
내 주위를 보아도...
나 또한 포함해서...
감정 조절이 중요한 건 알지만
실천하기 어려웠는데
이 책을 거의 다 읽을 무렵
조금씩 변화하는 것을 느꼈다
감정이 주인이 되어서
내 생각과 마음을 빼앗긴 채로 살았는데
조금씩 통제하기 시작했다
누군가의 말이나 행동을 통해
부정적 생각과 감정이 들어오면
빨리 거기서 벗어나
평정심을 유지하게 되었다
중요한 건 감사하는 마음으로
사는 것이 나쁜 감정에 매몰되지 않는
좋은 방법 중 하나라는 것을 깨달았다
감정 조절이 어려운 사람들에게
정말 추천하는 책이다
실제 사례들이 있어서
추상적이지 않고
와닿는 부분이 많다
