당뇨병 사람이 먼저다

당뇨병 사람이 먼저다 - 대사기능과 생활습관을 먼저 치료하라! ㅣ 당뇨병 사람이 먼저다 1
이승언 지음 / 바른북스 / 2018년 5월

주위에 당뇨병으로 고생하는 사람들을 보면서 당뇨병이란 병이 참 무섭다는 생각이 들었다. 특히 당뇨병은 합병증이 더 무섭다는 소리를 많이 듣게 된다. 그래서 당뇨병이 어떤 병이며 어떻게 치료해야 되는지에 관해서 자세히 알고 싶었다.

이 책의 저자는 한의학 서적인 <동의보감>, 현대의학 생리학 서적인 <가이톤>, 약리학 서적인 <리핀코트의 약리학>에 기록된 내용을 토대로 당뇨병에 관한 정보를 알려주고 있다. 여러 가지 유명한 서적들에 기록된 정보이기에 더욱 신뢰감이 생겼다. 책의 첫 부분에는 먼저 당뇨병이란 어떤 병인지에 대한 이해를 돕고 있다. 당뇨 환자들이 느끼는 몸의 증상 중 대부분이 혈당이 상승해서가 아니라 소변으로 당이 빠져나가는 요당 때문이라는 사실을 강조하고 있다. 당뇨 합병증의 종류와 원인에 대한 부분도 자세히 설명되어있다. 저자는 대사기능과 생활 습관을 먼저 치료하라고 말한다. 한의학적 당뇨병 치료방법에 관한 이야기는 특히 흥미로웠는데, 체질별 당뇨환자들의 몸 상태에 따라 설명하고 있다. 식이요법에는 태음인, 소음인, 소양인, 태양인에게 도움이 되는 음식과 주의해야 할 음식을 알려준다. 책의 후반부에 있는 당뇨인이 들려주는 당뇨병 치료사례에는 다양한 나이별 환자의 사례를 보여줌으로써 당뇨병에 대한 이해에 더욱 도움을 주었다. 또 당뇨 10문 10답은 평소에 궁금했던 부분을 잘 알려주었다.

책을 읽으면서 평소에 궁금했었던 당뇨병에 관한 여러 부분들에 관해서 배울 수 있었다. 당뇨병에 대한 올바른 이해가 선행되어야지 올바른 치료가 시작될 것이라는 저자의 생각에 공감한다. 무분별한 잘못된 정보로 오히려 건강을 해칠 수 있다는 점을 명심해야 할 것이다.

리더십 챌린지

리더십 챌린지 - 6판
제임스 M.쿠제스.배리 Z.포스너 지음, 정재창 옮김 / 이담북스 / 2018년 5월

우리는 크고 작은 집단 속에서 리더에 속해서 리더십을 발휘할 때가 있다. 어떤 리더를 만나느냐에 따라서 구성원들에게 미치는 영향은 참으로 크다.

이 책은 개정 6판으로 그동안 리더십에 관한 많은 책들 중에서 유명한 책으로 꼽힌다. 저자는 독자의 리더십 계발을 지원하려는 목적에서 이 책을 집필하였다는 동기를 밝힌다. 특히, 리더십의 실천 원칙과 십계명은 반드시 기억해 달라고 당부한다. 책에는 리더의 역할과 구성원들의 기대부터 시작해서 5가지 실천 원칙에 대한 이야기를 하고 있다. 저자가 반드시 기억해 달라고 당부한 모범적 리더십의 5가지 실천 원칙은 무엇일까? 바로, “가치와 원칙을 명확히 하라, 비전으로 가슴을 뛰게 하라, 새로움에 도전하라, 스스로 행동하게 만들어라, 열정이 우러나게 하라”이다. 흥미로운 사실은 직원들의 인게이지먼트 수준과 리더들이 5가지 원칙을 실천하는 정도는 서로 뚜렷한 상관관계가 있음이 밝혀졌다는 점이다. 즉 리더가 모범적 리더십의 5가지 실천 원칙을 더 많이 활용할수록 구성원들과 조직에 더 긍정적인 영향을 준다는 것이다. 또한 모범적인 리더십의 십계명이란 모범적인 리더가 되기 위해 구체적으로 어떤 행동을 해야 하는지를 보여주는 것인데, 리더들이 쉽게 실행할 수 있게 하는 행동과 실천에 초점을 두었다. 저자는 리더십이란 누구나 습득할 수 있고, 익힐 수 있는 기술이나 능력이라고 한다. 그동안 리더십이 어떤 카리스마를 가진 소수의 사람에게만 해당된다는 생각은 잘 못된 것이라는 점을 깨달았다.

이 책은 수천 가지 사례 분석과 수만 번의 설문 조사와 연구를 통해 완성된 것이기에 지금까지도 리더십에 관한 명저로 알려져 있는 것 같다. 리더십은 관계를 다루는 일이기에 리더십을 구성원의 관점에서 바라볼 필요가 있다. 책을 통해서 구성원들이 리더에게서 어떤 모습을 기대할지, 리더로부터 무엇을 원하는지를 배울 수 있었던 유익한 시간이 되었다.

나를 해독하는 법

나를 해독하는 법 - 해독解讀하면 해독解毒 된다
서이랑 지음 / 쌤앤파커스 / 2018년 4월

자신을 해독한다는 책의 제목이 먼저 눈길을 끌었다. 어떤 의미에서 자신을 해독한다는 것일까? 저자는 지난날의 경험을 이야기하면서 본인이 마음에 들지 않아서 고통에 순간들의 시간이 있었는데 어느덧 마음이 온갖 열등감, 질투심, 분노라는 독소가 가득 차 있음을 깨닫게 되었다고 한다. 그래서 독을 없애기 위해서는 그것이 왜 독이 되었는지를 결국, 자신을 제대로 이해하는 것이 먼저라는 사실을 깨달았다. 그동안 자신을 지배했던 부정적인 말들을 주의깊게 보면서 그 말들을 한 자 한 자 써내려갔다.

책에는 40개의 붓글씨가 있고 어떤 글자는 반시계 방향으로 180도 회전해서 보라고 한다. 붓글씨에는 “결핍, 책임, 노력, 고독, 건방짐, 초심, 선택, 쓴맛, 포기, 남의 시선, 불공평, 완벽...”등의 글자가 새겨져있다. 이들 글자에 안 좋은 생각대신 다른 의미를 부여하고 있다. 이중에서 ‘결핍’을 보면 못난 자신의 본모습을 감추며 남들을 속이기보다는 부족한 모습이 그 사람만의 고유한 매력이 될 수 있다고 한다. 또 나쁜 일이라고 불리고 있는 일이 실제는 좋은 일일 수 있기에 무죄 추정의 원칙에 따라 판단을 해야 한다고 조언한다.

책을 읽으면서 나도 저자처럼 긍정적이기 보단 부정적인 생각을 하고 살 때가 많음을 반성하였다. 행복하려면 불행보다는 행복을 발견하는 행복한 눈을 가지고 있으라는 말이 깊은 여운을 남긴다.

매일매일 음악 스트레칭

매일매일 음악 스트레칭 - 정신이 맑아지고 마음이 편안해지는
고바야시 히로유키 지음, 김은경 옮김, 오야 다케하루 / 21세기북스 / 2018년 4월

건강을 위해서 여러 가지 스트레칭 동작을 따라해 보지만, 사실 음악 스트레칭은 조금 생소한 방법이었다. 음악을 들으면 기분이 좋아지고 스트레스가 해소되는 경우가 있는데 구체적으로 음악 스트레칭이 무엇인지 알고 싶었다.

이 책에는 정신이 맑아지고 마음이 편안해지는 음악 스트레칭에 관한 이야기들이 있다. 특별한 규칙이 없이 시디에 담긴 음악에 귀를 기울이면 된다. 책과 함께 첨부된 시디에는 총 아홉 곡이 담겨져 있고, 순서에 상관없이 마음에 드는 곳을 계속 들어도 되고 집중해서 들어도 된다. 음악 스트레칭은 자연스럽게 본인이 듣고 싶은 방식대로 들어도 되기에 일상생활에서 더욱 가까이 접할 수 있는 방법인 것 같아서 좋게 생각되었다. 이 음악들을 들으면 자율신경의 균형이 조절되고 능률을 올라가게 한다. 자율신경은 심장, 위, 장, 같은 장기의 기능과 혈관의 움직임을 조절하는 중요한 신경이다. 교감신경과 부교감신경이 똑같이 활성화되어 균형을 유지하는데 이 음악들이 도움을 주는 것이다. 여기 시디에 담긴 음악은 의학적 근거를 바탕으로 만들어진 음악이기에 힐링 음악과는 다르다고 한다. 자율신경을 조절하려면 과거와 미래의 모습을 떠올려야하는데, 이 음악들은 이런 연상 효과가 있는 음악들로 구성되어있다. 반면, 힐링 음악은 기분을 안정시키는 작용을 하지만 자율신경을 조절하지는 못한다.

책을 읽으면서 자율신경이 우리의 몸과 마음에 미치는 영향이 크다는 사실을 다시금 깨닫게 되었다. 이렇게 우리의 건강에 중요한 자율신경을 잘 조절하는 방법으로 음악 스트레칭이 도움을 주었다. 크게 따라하기 어려운 방법이 아니기에 일상생활 속에서 매일 음악 스트레칭을 실천해야겠다는 다짐을 해보았다.

정관정요 강의

정관정요 강의 - 리더십, 천 년의 지혜를 읽다
타구치 요시후미 지음, 송은애 옮김 / 미래의창 / 2018년 5월

지금도 오래전 고전을 즐겨 읽는 이유는 아마도 현대를 사는 우리들에게 지혜와 교훈을 주기 때문일 것이다. <정관정요>는 당나라 2대 황제인 태종 이세민의 언행록으로 시대를 초월해서 변함없는 조직론과 리더십의 진수를 담고 있는 책이다.

책의 구성은 태종이 네 명의 충신들과 나눈 문답 형식으로 되어있다. 책에는 명군의 조건으로 ‘겸청’을 꼽고 있는데, 겸청이란 역사와 고전을 통해 배우는 것과 여러 사람의 의견을 듣는 다는 의미가 있다. 겸청과 반대되는 암군은 특정한 자의 의견이나 사고방식만을 그대로 받아들이는 군주를 말한다. 사람들은 자신에게 쓴 소리를 하는 사람을 멀리하고 자기 말에 복종하는 사람을 가까이 두는 심리가 있다. 하지만 이는 정말 경계해야할 부분이고 특히, 한 나라를 대표하는 직위에 있는 사람들이 새겨들을 말이라고 생각한다. 또한 리더가 독선적인 행동의 도를 넘으면 그를 따르는 부하들의 마음이 멀어져간다는 점을 잊지 않아야 할 것이다. 예나 지금이나 독선적이고 여러 사람의 의견을 고루 경청하지 않는 사람은 결코 좋은 리더가 아니라는 사실이 역사적으로도 입증되고 있다. 태종은 어릴 적부터 좀 더 열심히 공부하지 못한 자신을 스스로 반성하고 겸손했다. 또한 황제가 되어서도 부하의 진언에 귀를 기울였기에 지금도 성군이라고 불리고 있다. 리더의 근본은 덕의를 쌓는 일이라는 말도 인상 깊게 남는다. 이밖에도 인재 등용 비법에 관한 좋은 이야기도 있었다.

이 책을 보면서 태종이 좋은 리더가 되기 위해서 얼마나 노력을 했는지를 잘 알 수 있었다. 특히 훈계하는 간의대부와 측근들의 간언이 있었기 때문에 훗날 정관지치라 불리며 찬사를 받고 있는 것 같다. 오래전 고전이지만 오늘날 조직사회에도 배울만한 조직론, 리더십에 관한 좋은 책이었다고 생각된다.