마음을 요가합니다

마음을 요가합니다 - 분주한 일상에 충만한 기쁨
아카네 아키코 지음, 김윤희 옮김 / 미호 / 2020년 1월

'마음을 요가한다'라는게 무슨 뜻인지 궁금해 읽은 책 <마음을 요가합니다>

이 책이 말하는 요가는 행위의 요가가 아니라 '마음의 요가', 즉 진정한 자신과 인생을 통찰하는 삶의 방식을 의미하는데 30년 이상의 베테랑 요가인인 저자가 수행 중 겪은 사례와 요가로 얻을 수 있는 삶의 태도를 84가지 이야기로 풀어낸다.

한마디로 인생을 어떻게 살아야 좋은지에 관한 다양한 의문에 해답을 건네는 생활철학에 관한 책이다.

그동안 여기저기에서 보고 들었던 '내려놓기', '나답게', '명상', '행복'등에 대해 이 책은 짧고 간결한 가르침을 전한다. 각각의 이야기들을 따라가다 보면 걱정거리, 집착, 불안, 타인의 시선 등으로 닫힌 마음의 문이 열리고, 해방감과 안정감을 느끼게 된다. 적어도 책을 읽는 동안만큼은 느긋하고 단단한 나를 만날 수 있다.

요가는 인생을 긍정적으로 받아들이면서 살아갈 수 있게 해줍니다.

자기 본연의 모습을 인정하고 긍정하고 자신을 깨달으며 무한한 가능성을 믿게 해줍니다.

그러기 위해 진정한 자신을 만나 마음이 지치지 않도록 릴랙스해야 합니다.

릴랙스가 되면 감각적인 우뇌가 활성화되고 설렘으로 가슴이 떨리면서

인생의 아름다움을 절절히 느낄 수 있습니다. p.70

본질적으로 요가는 명상을 통해 깨달음에 이르는 수행법이다. 책은 '지금, 여기', '있는 그대로의 나를 받아들이기', '의식에 집중하기' 등 단순하면서도 명쾌한 요가의 가르침을 알기 쉽게 전해준다.

작은 일부터 하나씩 하나씩 행동에 마음을 담아 실천해나가는 습관을 들이세요.

마음을 담은 행동, 영혼이 깃든 행동은 아름다운 인생으로 나를 인도해 줍니다. p.41

평범한 내용이지만 내겐 찔리는 문장이다. 생각이 많은 나는 어느 한곳에 머물고 있어도 마음은 어딘가로 여행을 떠나버렸기 때문에, 행동에 진정성이 없다. 티비를 볼 때도, 샤워를 할 때도, 밥을 먹을 때도 집중하지 못하고 마음이 흐트러져 다른 곳에 있다. 책이 말하는 것처럼 온 몸과 온 영혼으로 작은 행동 하나에도 최선을 다하는 자세로 지내자. 우선 차 한 잔을 마시는, 그것부터 시작해보자.

요가에서는 질병의 원인을 완벽주의와 속도, 즉 조급함이라고 말합니다.

자연에 맡기고 살면 건강하지만, 자연에 어긋나게 살면 병에 걸린다는 의미입니다. p.46

이 또한 무시할 수 없는 내용이다. 불안에 취약해지면서 조급해진 나를 발견한다. 말이 두서 없어지고 행동도 너무 앞서나간다. 책은 적당한 긴장감과 휴식이 균형을 이루어야 한다고 말하며 그러려면 마음이 얽매이지 않고 마음에 바람이 잘 통하는 일상을 보내야 한다고 조언한다. 똑같은 일을 두고도 누구는 조급하고 누구는 여유롭다. 자신을 옳아매고 있는 개념에서 자유로워지면 그때그때 유연하게 대처할 수 있게 되고 바라는 기분 좋은 일상을 보낼 수 있다. 아무도 나에게 뭐라 하지 않았다. 내가 나에게 얽매인 것일 뿐.

진정한 자신을 발견하려면 초조해하는 마음이나 감정의 동요를 진정시킬 필요가 있습니다.

거울에 때가 끼어 있으면 내 모습을 볼 수 없는 것처럼, 호수 바닥이 보이지 않는 것처럼,

자신의 본래 모습은 마음의 평안이 없으면 보이지 않습니다. p.76

이처럼 저자는 진정한 자신을 어떻게 발견해야 하는지를 알기 쉽게 독자에게 이야기한다.

<마음을 요가합니다>는 익숙한 내용이지만 마음에 스며들도록 쓰여있는, 밑줄 긋게 만드는 책이다.

집착에서 벗어나 마음을 가다듬도록 해주는 고마운 책이다.