당신의 어린 시절이 울고 있다

당신의 어린 시절이 울고 있다 - 몸에 밴 상처에서 벗어나는 치유의 심리학
다미 샤르프 지음, 서유리 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2020년 1월

“우리를 지배하는 건 정신이 아니라 몸이다”

트라우마를 다룬 책 중에 손꼽힐 만큼 친절하고 유용한 책 < 당신의 어린 시절이 울고 있다>.

이 책은 다른 심리서들과는 달리 트라우마의 원인과 치료의 핵심을 '정신'이 아닌 '몸'에 있다고 말한다.

그것은 어린 시절(우리가 기억 못 하는 생애 초기)의 상처가 신경계에 각인되어 성인이 된 지금의 삶에도

영향을 주고 있기 때문이다.

트라우마. 생존을 위해 새겨진 반응이지만 별거 아닌 일에도, 상상이나 기억을 떠올리기만 해도 나타나

우리를 고통 속에 살게 한다. 이는 자기감정을 스스로 고통을 조절할 수 없는, '자기 조절 능력'을 상실한 결과다.

우리가 책이나 치료를 통해 자신의 문제를 인식하게 된다고 해도 몸의 변화로 쉽게 이끌어내지 못하는 이유이기도 하다. 하지만 저자는 어린 시절의 상처에서 벗어나 새로운 사람으로 다시 태어날 수 있다고, 나를 바꾸는 게 가능하다고 용기를 북돋는다.

진정한 트라우마 치유는 과거에 벌어진 일에 의미를 부여하고 그것을 자신의 삶과 통합하는 데 있다.

더불어 타인과의 관계 개선, 즉 유대감을 만드는 것을 치유 과정의 핵심적인 과제다.

p.12

책에 따르면 트라우마는 우리를 몸과 분리하고 정신의 세계에서만 살도록 하여 생명력 있는 삶에서 멀어지게 만든다. 또 주변 사람들과도 분리되면서 외롭게 만들고 만다. 한마디로 삶의 질을 현격히 떨어뜨린다.

그러므로 몸으로 감정을 느끼고, 살아있음을 느끼고, 결속감을 느끼도록 해야 한다. 더불어 감각을 체험하고 왜 이렇게 느끼는지, 왜 이렇게 생각하는지 질문해보는 것도 몸과 가까워지는 방법 중 하나다.

즉각적으로 나오는 피드백을 의식적으로 생각해보는 것이 필요하다.

몸 안에 억압된 상처들이 우리의 생각을 지배해 우리에게 주어진 능력을 발휘하지 못하게 만든다.

결국 심리치료는 부족한 능력을 습득하거나 발견하도록 하는 것이다. 이는 내적 체험을 변화시키는

새로운 의식적 경험을 통해 가능하다.

p.50

저자는 변화를 위해서는 자극과 반응 사이에 시간을 줘야 한다고 조언한다.

말인즉, 어떤 상황을 관찰자로서 바라보면 뇌 부위에 더 많은 요소들이 활성화할 수 있게 되어 새로운 행동 패턴이 만들어질 수 있다는 얘기다. 어찌 보면 어린 시절의 상처를 극복하기 위해 그 일을 자세히 알아야 하는 것은 아니다, 가장 중요한 것은 '현재' 내가 무엇을 느끼는지, 무엇이 나를 방해하고 있는지 잘 아는 것이다. 이런 정보만 꿰뚫고 있어도 변화를 시작할 수 있다. 물론 많은 시간과 수고가 필요하지만. 우리는 자신을 바꿀 수 있다.

자신의 감정이나 느낌을 자신과 동일시하지 않는다면. "나의 불안, 분노, 절망, 슬픔은 내가 아니다"

"의식적으로 노력하는 것만으로도 뇌는 변한다"

책은 고통의 원인이 우리의 몸속에 숨어있음을 밝히고, 새로운 좋은 경험을 만들어 옛 상처가 더는 지금의 삶을 지배하지 못하도록 치유 방법을 제시한다. 책의 내용에 깊이 공감한다. 삶의 질을 결정하는 건 자기 자신을 얼마나 잘 조절하는지에 달려있다. 어린 시절의 기억에서 비롯된 행동과 감정들을 의식으로 불러들여서 회복하고 세상을 새롭게 바라보고 싶다. 이 과정에 몸이 포함되지 않으면 진정한 변화는 있을 수가 없다. 몸이 곧 나니까.