[100자평] 고민이 고민입니다

고민이 고민입니다 - 일상의 고민을 절반으로 줄이는 뇌과학과 심리학의 힘
하지현 지음 / 마티스블루 / 2023년 2월

고민을 해결하기 위한 고민을 잘 해야한다. 우리의 삶은 고민만하기에 너무 짧기 때문이다!

고민이 고민입니다

고민이 고민입니다 - 일상의 고민을 절반으로 줄이는 뇌과학과 심리학의 힘
하지현 지음 / 마티스블루 / 2023년 2월

 

#고민이고민입니다

요즘 나의 취미가 무엇이냐 물어본다면 나는 고민이라고 망설임 없이 대답할 것이다. 사소한 문제라도 최선의 결과물을 얻기 위해 바로 해결하지 못하고 계속 고민한다. 장고 끝에 악수 둔다는 말이 있다는 걸 알지만, 머리로는 이해가 되는데 가슴은 이해가 안 되나 보다. 그래서 어떻게 하면 고민을 잘 해결할 수 있을지 방법을 찾기 위해 해당 책을 찾게 읽게 되었다.

 

#지피지기면 백전백승

이 책을 참 잘 찾았다고 생각한 것이 다음 문장을 보고 확신을 했다. "고민을 해결하기 위해서는 고민을 잘 고민해야 합니다" 이 문장을 보고 그동안 고정관념에 사로잡혀 고민 해결에만 초점을 둔 것이었다. 작가님이 말하길, 고민을 잘 하기 위해서는 두 가지를 잘 알아야 한다고 한다. 하나는 나의 감정이고, 다른 하나는 뇌의 작동 메커니즘이다.

우선 우리의 뇌는 굉장히 효율적이다. 따라서 고민을 해결하는 것이 장기적으로 정답이지만, 단기적으로는 해결 과정이 뇌의 입장에서 부담을 받기 때문에 해결하지 않으려고 하는 교착 상태에 빠지게 된다. 이렇게 되면 고민만 하다가 에너지를 다 쓰게 되고, 고민 끝에 행동을 하기 위해 결심을 하고 나서는 에너지가 바닥이 나서 좋은 마무리를 할 수 없다.

#나의 감정 파악과 뇌를 속이기

결국 문제를 해결하기 위해서는 최소한의 고민으로 결론을 내고 남은 에너지를 바탕으로 행동해야 한다. 그러기 위해서는 앞서 말한 나의 감정을 알아내고, 뇌의 메커니즘을 역이용해야 한다. 내가 고민을 하는 이유는 대중들에게 내가 잘못된 결정을 했을 때 겪을 수 있는 수치스러움에 대한 걱정이다. 즉 자신감 결여가 걸림돌이 되기 때문에 마인드 컨트롤을 잘 해야 한다. 또한, 우리의 뇌는 변화를 싫어하기에 고민 끝에 우리가 하려는 행동이 새로운 행동이면 실천 의지가 줄어든다. 따라서 뇌가 착각할 수 있게 시도하려는 행동을 잘게 쪼개서 실천해야 한다.

 

#마무리

책에서 가장 인상 깊었던 내용은 고민을 해결하는 방법이 아닌 작가님의 진심 어린 충고였다. 바로 "고민만 하며 살기에 우리 삶은 너무도 짧다"라는 문장이었다. 짧은 우리의 삶을 소중하게 여긴다면 고민 또한 짧고 간단하게 만들어야 한다. 어쩌면 두 가지 해결 방법보다 가장 효과적이고 효율적인 방법은 고민을 최대한 줄여서 없애는 것이다. 그래서 잘 고민하는 게 고민을 해결할 수 있는 방법이라고 작가님이 주장을 한 것이다. 고민을 잘 해결하기 위해 잘 고민하는 방법을 찾아야 한다는 말과, 고민에 비해 삶이 너무 짧다는 작가님의 말이 제일 기억에 남는다. 수많은 고민으로 인해 두통이 있거나 결정 장애가 있는 독자님들은 이 책을 읽고 고민과 관련된 온갖 질병을 완쾌하면 좋겠다.

[100자평] 무기력의 심리학

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

무기력에도 장점이 있고, 이를 해결하기 위한 방법은 무엇일까?

무기력의 심리학

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

 

#무기력의심리학

작년부터 이어져 온 가장 큰 고민은 무기력이다. 나이를 먹어감에 따라 자연스러운 현상일 수도 있지만, 과연 나에게 오는 무기력의 원인이 무엇인지, 해결 방법을 찾기 위해 책을 읽게 되었다. 이 책에선 무기력을 하나의 경고라고 생각하고 있다. 무기력을 다루기 전에 또 하나의 감정 불안을 얘기해야 한다. 불안도 무기력과 마찬가지로 자동차의엔진 경고등처럼 하나의 경고로 여겨진다. 불안감을 이용해 불안감을 문제가 아니라 지시등으로 받아들여야 한다.

우리가 중요한 일을 하거나 결정을 할 때 불안한 이유는 이에 따른 책임이 크기 때문이고, 반대로 말하면 불안을 이겨내고 일을 성공적으로 마치면 그에 따른 막대한 보상이 기다리고 있다. 여기서 바로 무기력을 이겨낼 수 있는 것이 불안감이다.

 

#불안은 장애가 아니라 건강한 신호다

우리의 본능은 행복이 아닌 생존에 더 초점이 맞춰있다고 한다. 평온이 아닌 안전에 집중을 한다. 우리는 과거와 다르게 곰이나 사자 등 외부의 요소에 의해 목숨을 잃을 확률이 크게 줄었다. 그러나 우리의 뇌는 아직 이 변화에 적응하지 못했기 때문에 포식자가 아닌 사람들이 적대적으로 대했다는 이유만으로 우리의 몸은 방어적으로 변한다. 그것이 바로 불안감이다. 뇌는 불안감을 느끼면 이성의 뇌를 끄고 생존의 뇌로 돌입한다. 다시 말하자면 불안은 질병이 아니며 외면하려 하지 말고 이를 이해하고 해결해야 한다.

 

#무기력의 아이러니

무기력은 무조건 안 좋다는 인식이 강했다. 나조차도 무기력을 이겨내기 위해 여러 책을 찾아보고, 이겨내고자 노력했다. 그러나 바뀐 점은 크게 없고, 점차 이겨내기 위한 의지가 사라지고 있었다. 그런데 이 내용을 보니 나의 생각이 틀렸다는 걸 깨달았다. 무기력이 우레에게 주는 이점 또한 존재했다. 바로 크게 반응하지 않음으로써 불편을 막아주고 감정을 지켜준다는 것이다. 이러한 내용이 굉장히 공감되었던 게, 요즘 회사에 시끄러운 일들이 많은데, 내 일이 아닌 제3자를 보는 것처럼 편안한 마음이 들었다. 내가 해결하고자 했던 무기력이 모두가 시끄러울 때 나를 편안하게 만들어줬다니, 역시 생각하기 나름이라는 걸 깨달았다.

 

#무기력의 원인, 해결 방법

하지만 무기력이 너무 심하면 일상생활이 불가능하다. 약간의 무기력만 남겨놓기 위해 이를 해결해야 한다. 책에서는 무기력의 원인이 트라우마라고 말한다. 일련의 사건을 통해 트라우마를 겪고 그 일을 다시 하지 않기 위해서 우리의 무의식에서 방어기제가 발동한다는 것이다. 따라서 아래의 트라우마 징후를 보고 내가 정말로 트라우마가 있는지 확인 한 후에 트라우마의 원인을 찾아야 한다. 우리의 뇌는 생존에 초점이 맞춰있기 때문에 설마 내가 트라우마가 있겠어?라는 생각을 하지만 조용히 우리의 의식에 침투해있을 가능성이 높다. 트라우마의 원인을 해결하면 자연스럽게 무기력은 해결된다고 한다.

 

[100자평] 대화의 밀도

대화의 밀도 - 나를 나답게 하는 말들
류재언 지음 / 라이프레코드 / 2023년 1월

협상전문가가 들려주는 대화의 철학