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자기 회복력 - 건강한 나와 연결하는 힘
야스민 카르발하이로 지음, 한윤진 옮김 / 가나출판사 / 2022년 5월
평점 :
자기 회복력
- 저자
- 야스민 카르발하이로
- 출판
- 가나출판사
- 발매
- 2022.05.31.
Intro
현재 사회는 혐오의 시대라고 생각한다.
남녀갈등과 세대갈등 정치갈등 등 너무많다.
또한 비교적 근래에 공황장애와 불안장애 등이 많이 언급이 되는데
이러한 갈등이 연계되어 나타난 질병이 아닐까 생각한다.
이러한 갈등에서 지지 않고 피해자가 되는걸 막기 위해
다들 부단하게 노력한다. 문제는 나의 삶을 사는것이 아니라
타인의 시선을 계속 생각하다보니 타인의 삶을 대신 사는것같다.
따라서 이런 사회적 불안감속에 이겨나가기 위해 책을 신청하여 읽게 되었다.
책의 내용
책의 초반 작가는 퍼포먼스-덫 이라는 용어를 자주 사용한다.
야스민 카르발하이로라는 외국인 작가분이 서술했기에 용어가 어렵긴하지만
퍼포먼스와 덫을 연결한걸 보면 퍼포먼스를 잘 보여주기 위해 스스로 덫에 빠진다 라는
내용을 예측할 수 있다. 작가님은 타인의 기대감으로 인해 연애 다이어트 회사 업무까지
자신의 한계치를 이미 넘었는데도 계속 시도하다가 공황장애가 왔다고 한다.
이러한 계기를 통해 나와 접촉하기를 시도했다고 한다.
책의 구성은 현재 내가 어떻게 살아가고 있는가
어떤 것이 진짜 나일까
진짜 나를 알아보는 자가 테스트
자기 회복력 6단계 프로그램
순서로 되어있다.
작가님이 준비한 자가테스트 항목이다. 뒤에 내용이 더 있는데 총 50문항이 있으며,
테스트를 마치는데 5분정도 소요되었다.
나는 170점 정도 나왔는데 점수가 클수록 타인의 시선을 많이 의식하여
퍼포먼스-덫에 깊게 빠져있는 상태라고 볼 수 있다. 역시 검사 결과는 정확한 것 같다
평소에도 주변인들에게 왜이리 눈치를 보냐라는 말을 많이 듣기 때문이다...
현재 나의 모습도 좋지만 이런 모습이 지속된다면 진정한 나를 잃어버릴것이다.
따라서 회복하는 연습이 필요하다
작가님은 진정한 나를 찾기 위한 방법으로 자기 회복력 6단계 프로그램을 소개한다.
준비과정 : 다짐이 꼭 필요하다. 프로그램에 완전히 몰입할 수 있게 도와준다
1단계.그라운딩 : 호흡을 가다듬고 내면의 안정 찾기
명상과 마음챙김 일기장을 통해 나와의 대화를 시도한다.
2단계.디톡싱 : 가짜 나를 흘려보내고 진짜 나와 접촉하기
1단계에서 나와의 대화를 통해 버려야할것을 확인하고 버리는 단계다.
3단계.러빙 : 습관이 아닌 심장이 시키는 대로 하기
타인의 시선을 신경쓰지 않고 내 심장이 하는 말에 집중한다
4단계.본딩 : 타인과의 관계에서 중심 잡기
타인없이 살 수 없기에 관계를 확실히 정해 무게중심을 정한다.
5단계.바운딩 : 나만의 적정거리 찾기
타인과의 의존도나 영향을 생각할 무게중심을 정했다면 거리를 정한다.
6단계.그로잉 : 진짜 나로 도약하기
1단계와 5단계를 반복하여 수행하고 꾸준히 성장하도록 노력한다.
Outro
책을 다 읽고나니 작가님이 마치 나에게 등을 토닥여주면서 고생했다라고
위로를 해준 느낌을 받았다. 항상 타인이 없으면 살수없다고 생각하면서
타인에 대한 의존도가 매우 컸다. 그에 따라 진정한 나의 삶을 사는것이 아닌
타인의 삶을 살아왔는데, 작가님의 진심어린 충고를 듣고 나니
의존도를 줄일 수 있는 용기가 생겼다.
지금이라도 나의 삶을 찾도록 도와준 작가님에게 감사인사를 하고싶다.
이 책은 출판사로부터 제공받아 솔직하게 작성한 리뷰입니다.