우리 아이 굽은 등 고치기

우리 아이 굽은 등 고치기 - 자세가 바로 좋아지는 기적의 교정법
고바야시 아쓰시 지음, 문영은 옮김 / 블루무스 / 2023년 5월

아니, 대체
왜왜왜 구부정하게 앉아있는 걸까요?

"등 좀 펴!!!!!!!!!!"
그렇게 잔소리를 하고
바른 자세에 대해 엄청엄청 애기를 해도
한 귀로 듣고 한 귀로 흘리나봐요😱😱

저같은 엄마 계신가요?

《우리 아이 굽은등 고치기》책을 보자마자
이건 날 위한 책인가 싶었어요🤣🤣
아이의 굽은 등과 거북목을 고치고
바른 자세의 아이로 키울 수 있다면 뭔들 못할까요ㅎㅎ

《우리 아이 굽은 등 고치기》에서는

첫번째,
'굽은 등 습관'을 고치고
몸을 정돈하는 '굽은 등을 치료하는 스트레칭'

두번째,
아이의 '굽은 등 습관'을 될 수 있는 한 많이 고쳐서,
굳이 의식하지 않아도 바른 자세를 유지할 수 있는
'환경 만들기'

를 다루고 있어요!!

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🎈굽은 등이 되는 가장 큰 원인은 골반.
골반이 앞뒤로 기울면 몸은 균형을 잡으려 하고, 등뼈를 중심으로 몸 근육이나 관절 곳곳의 균형이 깨지게 되요. 그 현상 중 하나가 '굽은 등'입니다.

🎈'굽은 등 습관' 체크리스트

쇼파에서 자주 뒹굴거린다.
바닥에 앉아 텔레비전을 보거나 책을 읽는다.
➡️ 좋은 자세를 잡기 어려워 골반을 바로 세울 수 없다.

소파 팔걸이를 베고 자주 누워 있는다.
바닥이나 테이블에 있는 태블릿 PC나 스마트폰을 위에서 내려다본다.
➡️ 목이 앞으로 나오기 쉽다.

인사를 할 때 머리나 목을 구부린다.
등을 구부려 바닥에 떨어진 물건을 줍는다.
➡️ 고관절이 굳기 쉽다. 등이 굽은 채로 굳기 쉽다.

바닥에 앉을 때 다리를 모아 옆으로 하고 않거나 W자세로 않는다.
등받이에 기댄 채로 의자에 앉는다.
안짱다리로 걷는다.
➡️ 안짱다리로 걷는다.

우리 아이 '굽은 등 습관' 체크리스트 몇 개나 체크하셨나요?

🎈성장기 아이의 굽은 등 문제점
키가 잘 자라지 않아요.
어깨 결림, 허리, 목 통증이 생겨요.
운동을 할 때 힘을 발휘할 수 있어요.
나른함, 권태감, 의욕 저하에 빠지기 쉬워요.
쉽게 짜증을 내요.
성적이 잘 오르지 않아요.
인상이 나빠져요.

🎈굽은 등을 고치는 '골든 에이지'
만 5-9세를 '프리 골든 에이지'
만 9-12세를 '골든 에이지'
굽은 등을 고치는 최적의 나이는 11세라고 해요.
찐형제는 골든 에이지는 지났지만,
책에서 알려준 스트레칭과
바른 자세를 유지할 수 있는 환경을 만들어 주려구요.
엄마라서 포기할 수 없네요✌️

🎈스킨십 스트레칭
매일 아침 10초, 굽은 등펴는 등마사지
매일 밤 20초, 골반을 곧게 세우는 스킨쉽 스트레칭
매일 밤 40초, 등을 펴는 스킨쉽 스트레칭
매일 밤 3분, 부모와 아이가 함께하는 스킨십 시간

🎈자세가 바로 좋아지는 생활 습관
올바른 공부 자세 요령
태블릿 PC나 컴퓨터 모니터는 30도 유지
스마트폰은 얼굴 높이로
걸을 때는 허벅지로
다리를 꼰다면 두 다리를 번갈아서
목도리와 넥 워머로 추위를 물리치자
너무 많이 먹지 말자

🎈등이 굽지 않는 환경만들기
등을 펴기 위한 위자 선택
책가방 사용법에 따라 바뀌는 자세
굽은 등은 자는 동안 낫는다
베개를 고르는 포인트는 '서서 자는 자세'
옷파림도 굽은 등에 영향을 준다
신발은 발에 맞게
실수투성이 자전거 선택

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거북목을 예방하는 체조까지
어쩜 저에게 딱 필요한 내용만 모아놓았을까요?

첫 페이지부터 마지막페이지까지
하나하나 모두 실생활에 적용할 수 있는
꼭 필요한 방법들이 한가득이었어요.
쉽고 간단하게 따라할 수 있어
책을 읽으며 바로바로 해봤어요!
꾸준히 실천해서 찐형제의 굽은 등 고쳐보겠습니다🤗

[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#블루무스 #쭌맘 님 고맙습니다.