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부모 번아웃 - 이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크.이자벨 로스캄 지음, 김미정 옮김 / 심심 / 2022년 3월
평점 :
절판
#부모번아웃
이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학
모이라 미콜라이자크. 이자벨 로스캄_지음
김미정_옮김 | 푸른숲_출판
#도서협찬 #찐형제책소개
°°너무 잘하려다가 지쳐버린 이 세상 모든 부모에게 권한다°°
"이유 없이 울컥하는 부모를 위한 심리학" 이라는 부제부터가 제 눈길을 끄는 책이였어요. 이 책은 전 국민이 관심을 갖는 자녀 대신 '부모들'에 대한 관심과 걱정의 책이예요.
매번 자녀를 위한 자녀교육서, 육아서만 많이 읽었는데,
부모를 위한 책이라니... 그 자체만으로도 위안이 되었어요.
부모 번아웃? 전 살면서 한번도 생각해 본적이 없어요. 그저 나의 아이를 위해 최선을 다하는 것이 전부라고 생각하며 열심히 살아왔거든요.
19_역사상 이토록 아이들에게 관심을 가진 시대가 없었다. 그만큼 현대 사회의 부모들은 전혀 쉬지 못하고 있다.
책에서는 부모가 겪는 번아웃의 원인부터 증상, 진단, 해결책까지 제공하며 부모를 위한 정확한 위로와 든든한 지침이 되어주어요.
책 속에 '부모 번아웃 진단지', '현재 나의 상태 진단 테스트', '부정적 감정 관찰표" 가 있어 직접 나의 상태를 체크해볼 수 있어요. 생각지 못했던 기회에 나를 바라볼 수 있어 저에겐 의미있는 활동이였고, 주기적으로 나를 점검해보면 좋을 것 같단 생각이 들었어요.
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✨️부모 번아웃의 네가지 양상
✔️신체적,감적적 탈진_"지쳐서 대답할 힘도 없어요."
✔️포화_"더는 부모 노릇을 못 하겠어요."
✔️정서적 거리 두기_"아이에게 점점 더 무관심해져요."
✔️자기 대조_"내가 원래 이런 사람이었나?"
✨️번아웃의 경고 신호
✔️이상화된 부모,가정_"부모니까 당연히 뭐든 잘해야죠."
✔️과도한 헌신_"우리 아이는 내가 없으면 안 되는 걸요."
✔️자기희생_"나보다 아이가 더 중요해요."
✔️좌절감_"그렇게 노력했는데 모두 헛수고 같아요."
✔️에너지 저하_"너무 피곤하고 무기력해요."
✨️번아웃 대처하기 위해서는 보호 요인을 세심하게 관리하거나 좀 더 확보하고, 더불어 위험요인이 발생할 가능성을 줄이거나 위험 요인 자체를 가능한 한 줄여야 해요.
우선적인 목표를 고르고
어떻게 자신을 돌볼 것인가(개인적 요인)
어떻게 부부가 함게 대처할 것인가(부부 관계의 요인)
어떻게 자녀와의 관계를 개선할 것인가(가정적 요인)
세 가지 질문을 통해 부모는 개인적 균형을 회복하고 균형점을 보호 요인쪽으로 기울이지게 만들 방법을 찾을 수 있어요.
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자녀를 사랑하는 부모!
번아웃에 빠질 위험이 있는 모든 부모!
스스로의 한계를 뛰어넘으려고 안간힘을 쓰지만 결국 무너지고 고통스러워하는 부모!
부모를 위한 책!! 나(부모)를 위해 꼭 읽어보시길 추천드려요.
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22_애정과 유연성, 감수성, 일관성, 경청, 공감...'완벽한 부모'를 구성하는 요소의 리스트는 끝도 없다.
28_부모란 잠시도 쉴 틈 없는 풀타임 근무에, 노력은 많이 드는데 보상은 불확실한 일과 같다. 한마디로 말도 안 되는 직업인 것이다!
31_번아웃을 예방하기 위한 바람직한 태도는 아이에게 언제나 가장 좋은 것을 주고 싶을지라도, 우리가 어찌할 수 없고 선택할 수 없는 상황이 인생에는 존재하므로 아이에게 모든 걸 다 해줄 수 없다는 사실을 받아들이는 것이다.
42_번아웃 증상은 스트레스 요인 대 부모의 즐거움, 스트레스 요인 대 부모의 적응력 사이의 균형이 일제히 무너졌다는 신호이다.
127_몇 달 혹은 몇 년간 자신은 방치한 채 언제나 아이의 욕구만 충족시키며 지내던 부모가 번아웃을 겪는 일이 많은 건 이 때문이다. 자기 자신이 없는 일상이 계속되는데 아무렇지 않은 부모는 없다.
240_자신의 욕구를 최악의 상태로 방치하지만 않는다면, 번아웃은 결국 끝이 난다. 일단 번아웃에서 빠져나오고 나면, 내면의 힘을 회복하고 다시금 부모로서의 기쁨을 만끽할 수 있다.
[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#푸른숲 고맙습니다.
#번아웃 #스트레스 #심리학