나에게 다정해지기로 했습니다.

나에게 다정해지기로 했습니다 - 잠들기 전, 내 마음을 돌보는 시간
디아 지음 / 카시오페아 / 2022년 2월

#나에게다정해지기로했습니다

디아_지음 / 카시오페아_출판
#도서협찬 #찐형제책소개

잠들기 전, 내 마음을 돌보는 시간.
오늘도 내 마음에게 안부 인사를 건넵니다.

제목에서부터 따스함이 느껴지지 않나요?
전 토닥토닥 느낌의 에세이인줄 알았는데,
에세이보단 마음챙김의 가이드같은 책이였어요.

마음 여행 가이드이자 명상, 요가 안내자인 디아님의
°°마음챙김°°에 관한 책이예요.

내 안으로의 여행
내 마음을 알아가는 여행
집으로 돌아가는 여행

마음챙김을 하며 같이 떠나볼까요?

🌸마음공부 이야기로 0장을 시작해
마음의 원리를 1장에서 이야기합니다.

31_마음공부나 수행은 결국에는 나를 긍정하는 일입니다.
49_내 마음의 불은 누가 껐다가 켜나요? 그 사람인가요, 나 자신인가요?
54_스트레스를 일으키는 대상보다는 언제나 내 마음을 더 중요하게 바라봐야 합니다.

🌸2장에서는 기억의 정화와 마음챙김의 관계를 이야기해요.

78_내 마음을 보는 일은 내 기억을 보는 일과 같습니다.
87_마음챙김 하는 연습은 바르게 기억하는 연습이라고 할 수 있답니다.

🌸3장부터 6장까지는 네 가지 키워드로 마음챙김의 방법과 명상팁을 알려줘요.

🌱첫 번째 키워드 _ 지금 여기
생각이 많아서 마음이 어수선할 때 일상을 잠시 멈추고 이 순간에 마음챙김 하는 연습

102_눈을 감고 주의를 기울이면 중요한 것이 보입니다.
107_명상가들은 그래서 '지금 여기'를 늘 강조합니다. 무엇을 하는지도 모르는 채로 해버리지말고 지금 하는 일, 지금 하는 말, 지금 먹고 있는 마음에 주의를 기울이라는 뜻이죠.
126_숨은 마음이 쉴 수 있는 세상 맨 끝의 집 같아요. 세상을 떠돌던 여행자가 돌아와 비로소 쉴 곳. 지친 하루를 끝낸 후 몸을 누이고 싶은 곳. 복잡한 생각을 다 놓아버리고 싶을 때 '그래도 괜찮아'라고 기꺼이 도닥여주는 곳.

🌱두 번째 키워드 _ 욕망
스트레스의 근본 뿌리 중 대표 주자인 '탐냄'과 그것을 다루는 방법.

141_기억해야 할 사실은 마음의 오염을 제거해가면 마음의 고통이 줄어든다는 단순한 진리입니다.
166_마음공부만은 거의 유일하게 공유할수록, 사람들로 북적일수록 서로 이익이 됩니다.

🌱세 번째 키워드 _ 화
'탐냄'과 짝꿍처럼 연결되는 '성냄'이 스트레스로 작용하는 방식과 그것을 다루는 방법.

217_'가까운 사람일수록 내가 기대하는 것이 많다. 고로 성낼 일이 많다. 집착이 내 눈을 가리고 있다'

🌱네 번째 키워드 _ 에고
괴로움의 밑바닥에 숨은 나에 대한 집착을 성찰해보고 내가 나를 괴롭히지 않도록 하는 연습

258_'나'라는 창으로 왜곡하여 세상을 보는 데서 괴로움이 생겨나기 때문에 '나'를 놓는 연습을 해보자는 겁니다.


이 책을 읽다보니 어느새 내 마음의 깊은 내면까지 들여다보게 되었어요. 나 자신을 들여다보고 이해하는 일, 내 마음을 먼저 챙기는 일...나에게 가장 필요한 일임을 깨달았습니다.


[위 리뷰는 도서를 제공받아 읽고, 솔직하게 작성하였습니다]
#카시오페아 고맙습니다.

#디아 #마음챙김
#명상 #요가