마음 새로고침 365

마음 새로고침 365 - 부정적 감정을 끊어 내는 52가지 생각 설계 기술
라이언 부시 지음, 김익성 옮김 / 한빛비즈 / 2025년 12월

*** 이 서평은 출판사로부터 책을 제공받아 읽고 작성하였습니다 ***

'모든 일은 마음 먹기에 달렸다' 라는 말이 있다. 어떤 마음가짐을 가지고 있느냐에 따라 행동도 말투도 달라지고, 이것이 외부로 발산되어 미치는 영향 또한 크다. 어떻게 마음 먹느냐에 따라 안될 것도 될 수 있고, 될 것도 안되게 만들 수 있는 것이다. 물론 우리는 이 사실을 잘 알고 있다. 그러나 때로는 감정에 휘둘리기도 하고, 알면서도 내 마음을 컨트롤 하는 것이 쉽지 않다. 환경에 따라 쉽게 멘탈이 무너지고, 감정적으로 크게 왔다갔다 하면서 그야말로 내 마음이 내맘같지 않은 상황이 올 때가 많다. 그래서 우리는 늘 노력해야 한다.

이 책에는 부서지고, 다치고, 긁히기 쉬운 우리의 마음을 강인하게 만들어 줄 마음 기술 52가지가 담겨있다. 각 기술마다 일주일 미션이 담겨 있어 52주동안 익힘으로써 1년동안 스스로의 마음을 컨트롤하고 강인하게 만드는 연습을 할 수 있다. 마음기술에 대한 부연적인 설명과 더불어 관련된 명언을 담고 있어 마음의 변화와 위안을 동시에 주기도 한다. 단순히 어떤 문장만으로 변화시키는 것은 어려울 것이다. 그러나 이 책은 꽤나 과학적으로 우리에게 접근하고 있다. 옛 성인이나 위인들은 어떻게 이 상황을 극복하고 마음을 다스렸는지를 살피면서 현실에서 연습할 수 있는 과제를 주어,매일 노력하도록 만든다. 그 과정에서 현재의 상황을 직시하고, 내 안의 나를 제대로 들여다 보면서 내면의 상태를 제대로 알게 한다. 이 책을 통해 매주 새로운 마음기술을 가지고 매일 연습하며 스스로를 다스린다면 분명 1년이 지난 오늘은 좀 더 단단한 내면을 가진 내가 되어 있을 것이다. 이것은 하루아침에 바뀌는 것이 아닌 매일매일 조금씩 스며들듯 마음의 단단한 근육을 만들게 해 줄 것이다.