한국인 100세 건강의 비밀 100세건강의비밀..^^장수의비법을알고싶었는데..좋은기회에 읽게되어너무기쁩니다.. 단순히오래사는것보대 삶의질이중요하다. 전세계적으로 고령인구가 빠르게 늘고있는지금...의학계의최고 관심은 노화와 장수라고해도 틀린말이아니다. 아무리 장수를한다고해도 건강하지못하면 정말삶의질은낮을수밖에없는데요~~ 정말 누구나~~다~~건강하고 행복하게 오래오래살고싶은욕망~~~^^* 저도 그렇답니다.. 저는그중에서도 면역력.....(질병을막는방패!!) 정말 어른아이할것없이 요즘같을때....면역력이정말중요한데... 나이를먹고 늙어서는 면역력이 다른어떤보약보다도 정말중요할것같아서...... 저는 이부분을유심히 읽었는데요~~ 면역력이 떨어지면 모든질병이찾아오듯이... 정말저도 요즘엔,ㄴ 면역력의중요성을 몸소느끼고있답니다... 그래서.. 생활습관만으로도 면역력을 높일수있답니다.. 크게 소리내어 웃는것만으로도 우리 몸의면역세포들은 많은영향을받는답니다. 면역력을키우는생활습관!! 1.육류를줄이고 생선섭취량늘리기 2.섬유질이풍부한 채소섭취하기 3.담배 술 설탕피하기 4.비타민이풍부한 과일섭취하기 5.가벼운 운동규칙적으로하기 과식을피하고 충분한 채소와과일을섭취하는것도 중요하다. 우리의몸은 음식물 섭취를 통한 대사과정에서 매우 강한독성을 가진 활성산소를 생선한다. 과식을 하게 되면 이 활성산소의 양이 증가해 면역세포의기능을 약화시키고 이때 발생한 염증은 우리 몸의노화와 질병의 원인이된다. 고지망 고칼로리중심의 과식문화는 우리의 외형을 살찌울뿐만아니라..우리내장까지 살찌워결국 면역력을떨어뜨린다. 정말 내한몸이 아프지않고 건강해야 울가족들이 건강함을느끼기때문에 제몸을 먼저많이 챙기는편인데... 이책을읽으면서 면역력을높이고 건강해질수있는 방법을 많이알게되었습니다... 조금더 질좋은삶을살기위해...앞으로도 많이 노력해야할것같아요