엄마가 아프다

엄마가 아프다 - 마흔부터 갱년기까지 여자를 위한 내몸 테라피
니케이 헬스 프리미에 지음, 여성중앙 기획 / 중앙M&B / 2013년 1월

마흔부터 갱년기까지 여자를 위한 내몸 테라피...

 

이 책은 누구도 아닌 나를 위한 책이었어요.

아직 마흔은 아니지만.. 서른 후반에 접어들어서 이젠 내몸에도 많은 관심과 사랑을 가져야 한다는 것을 어느 순간부터 느꼈어요.

출산과 유산, 그리고 직장이나 가정에서 받는 스트레스로 인해, 이젠 몸에도 슬슬 반응이 오기 시작하네요..

 

엄마를 위한 12가지 건강 키워드를 담고 있는 이 책은 제가 다 읽고 저희 엄마에게도 꼭 읽어보라고 드리고 싶네요.

저희 엄마 나이... 갱년기를 지나 60줄에 들어섰지만..

그래도 엄마도 자신을 위해서 몸을 아낄 줄 알았으면 하는 마음으로 드리고 싶어요. ^^

 

이 책은 대한민국 대표 여성 매거진 <여성중앙>이 1년 6개월간 기획 연재하고 일본의 웰-에이징 전문지 <니케이 헬스 프리미에>가 취재한

여성들을 위한 내몸 사용설명서 같은 것이래요.

아무래도 전문성을 띈 매거진에서 발간한 책이라.. 책 한권이면 많은 도움이 될듯해요.

 

<엄마가 아프다>는 중년 여성들이 흔히 겪는 몸의 증상들과 궁금증을 12가지 키워드로 압축해서 설명해주는데요.

호르몬, 근육, 폐경, 피로, 기억력, 장, 얼굴, 뼈, 피부, 소화, 음식, 통증.. 이렇게 12가지네요.

그러고보니.. 저도 늘 고민하는 부분이예요..

호르몬이상, 쉽게 오는 피로감, 점점 깜빡하는 기억력, 푸석해지는 얼굴과 피부, 소화기능이 떨어져 먹는 것이 두렵고

추운 날이면 손과 발도 시리고 찌릿찌릿 아프기도 하고..

목차만 봐도.. 다 제 얘기인것 같아... 갑자기 무섭고 슬프네요.

 

책 내용을 살펴보면..

- 호르몬

많은 여성들이 40대 중반부터 생리 불순을 경험하는데..

폐경은 여성의 몸을 지켜주는 호르몬인 에스트로겐이 나이을 먹음과 동시에 점차 줄어들고,

갱년기에는 급속하게 감소하기 때문에 생리 주기가 짤아짐과 함께 나타나는 것이라고 해요.

사람에게는 다양한 호르몬이 흐르고 있는데 폐경기에 들어선 여성들은 여성 호르몬 대신 다른 호르몬의 힘을 끌어내면

폐경기 이후를 잘 이겨낼 수 있다고 합니다. 즉 전신의 호르면을 높이라는 것인데요.

전신 호르몬력 강화의 기본은 운동, 수면, 식사등 생활 습관을 바꾸는 것이라고 합니다.

 

- 피로

피로도가 심한 환자 대부분은 뇌 기능 저하 상태를 보이고 있어요. 심각한 경우 6개월 이상 만성 피로가 계속되면

직장생활이 불가능 해지고 일상생활까지 지장을 조래할 수 있다고 합니다.

일본의 갱년기 장애환자의 90%이상이 피로를 호소하고 있다고 합니다.

피로도 몸이 산화하면 생활습관병이 발생하 ㄹ위험도 높아지므로 부지런히 피로를 해소하는 것이 젊을을 유지하는 열쇠입니다.

 

- 소화

장은 우리 몸의 만능 기관이라고 합니다. 독소를 배출하고, 외부의 적으로부터 우리 몸을 지켜주는 중요한 기능을 하고 있어요.

장이 원활하게 작용하도록 도와주는 것이 발효식입니다.

발효식은 우리 몸에 유익한 균을 증가시켜 장내 환경을 조정하고, 나쁜 균의 악영향을 억제해 준다고 합니다.

낫토나 요구르트에 함유되어 있는 균이 장에 자극을 주어 장관의 면역을 활성화해 줍니다.

 

위와 같은 내용 외에도 너무나 많은 정보들이 있어요.

중간중간에 내가 가진 나쁜 습관등을 체크해 볼 수도 있구요.

근육 운동법, 식단법, 수치화 된 도표등등.. 보는 내내 지루하지 않게 만들었어요.

 

함께 동봉되어진 브로마이드.. 거실 한켠에 붙여놓고.. 틈틈히 따라하면서 내몸을 조금더 활기차고 생기있게 만들어야 겠다는 생각을 했어요.

열심히 따라하면.. 좋아지겠죠~ ^^

 

이제는 아이에게 '엄마 피곤해, 너 혼자 좀 하면 안되?'라는 말을 그만하고 싶네요.  ㅠ.ㅠ

아이는 엄마와 함께 책을 읽고 싶고, 게임도 같이 하고 싶은데, 엄마는 늘 피곤함을 달고 살았어요..

 

이제는 내가 건강해져서, 건강한 우리 가족이 되고 싶어요..