17일 다이어트.. 17일 투자로 평생 날씬하게 살기

17일 다이어트 - 17일 투자로 평생 날씬하게 살기
마이크 모레노 지음, 정윤미 옮김, 최남순 감수 / 국일미디어(국일출판사) / 2011년 6월

누구나 쉽게, 배불리 먹으면서 17일이면 7kg 뺀다... !!

무작정 굶는다고 절대 살 빠지니 않는다. 당신을 구원해줄 마지막 다이어트 !!

이 책에 소개된 균형 잡힌 식단은 신진대사를 촉진함으로써 매일 지방을 연소시키기 때문에 몸무게가 바로 줄어든다.

배불리 먹으면서 살을 뺄 수 있어 스트레스를 받지 않고, 일단 시작하면 정확히 17일 후에 효과가 나타나

살이 빠질 때까지 계속해야 한다는 부담감도 없다.

날씬한 몸매를 위해서 무작정이 아닌, 체계적으로 4단계를 통해 다이어트를 할 수 있다.

1단계     가속화 단계

  소화 기능을 높여 빠른 속도로 몸무게를 줄인다. 핏속 당분을 제거해 지방의 연소를 촉진하고 지방이 쌓이는 것을 막는다.

2단계     활성화 단계

  신진대사를 강화해 지방의 연소를 유도한다. 몸무게가 일정 수준에서 정체하는 것을 막으려면 운동량을 조금 더 늘린다.

3단계     성취 단계

  새로운 음식을 추가해 다이어트 식단에 질리지 않고 즐겁게 식사할 수 있는 습관을 만든다.

4단계     도착 단계

  주중에는 다이어트 식단과 비슷하게 먹고 주말에는 좋아하는 음식을 먹는다. 오랫동안 날씬한 몸매를 유지할 수 있다.

《사람들은 흔히 운동량이나 식사량이 몸무게를 좌우한다고 믿는다.

하지만 그보다 더 중요한 것은 음식의 종류와 소화 그리고 흡수 과정이다.

아무리 많은 음식을 먹어도 양질의 영양소를 균형 있게 섭취하지 않으면 우리몸 속 세포는 골고루 영향을 얻지 못한다.

그러면 신진대사도 활발하지 못하고 몸에 독소가 쌓이기 쉽다.》

17일 다이어트를 하면서 운동을 꼭 함께해야 하지만, 과한 운동은 독이 될 수도 있다고 합니다.

 칼로리의 섭취가 줄어들기 때문에 운동량을 조절하지 않으면 2단계를 끝내지 못한 채 병이 나거나 탈진할 수도 있어요.

부담없이 날마다 17분 걷기 같은 쉬운 운동을 하면 되고, 심장 강화 운동과 지방의 연소를 촉진하는 운동에 초점을 맞추었어요.

이 책.. 17일 다이어트는요..

딱 17일만 투자하고, 지방을 확실히 태우는 음식, 방법등을 설명하고 있어요.

지방을 확실히 태우기 위해서는 선선한 채소에 관심을 가지고, 당분이 높은 과일을 피하고, 신진대사에 꼭 필요한 미네랄을 보충하는 등의

다양한 방법이 있어요.

또 다이어트 효과를 지속하는 방법을 알려주고 있어서 17일 이후에도 계속 다이어트를 유지 할 수 있는 방법을 제시하고 있어요.

외식을 하기 전에는 메뉴를 미리 정하고 똑똑하게 외식하는 방법, 가족이 다이어트를 방해 할 때 대처하는 방법,

출장이나 여행중에도 효과를 유지할 수 있는 방법등을 알려줍니다.

마지막으로 이 책의 저자이신 모레노 박사님에게 궁금한 것들을 몇 가지 질문과 답변이 있답니다.

모두 모두..  평생 날씬하게 살기위한 17일 다이어트... 한 번 해볼까요??

이번엔 실패하지 않는 다이어트를 할 수 있을까요???

모두 화이팅 하세요  ^^