매번 느끼는 것이지만 언니는 말을 참 예쁘게도 한다...

매번 느끼는 것이지만 언니는 말을 참 예쁘게도 한다. 내가 저런 말을 할 줄 알았다면 지금쯤 정교수가 되고도 남았을 것이다. 내 말에는 칼이 숨어 있다. 그런 말을 나는어디서 배웠을까? 아버지가 감옥에 갇힌 사이 나는 말 속의 칼을 갈며 견뎌냈는지도 모르겠다. - P192

사진과 오늘 사이에 놓인 시간이 무겁게 압축되어 가슴을 짓눌렀다. - P195

"또 올라네."
여기 사람들은 자꾸만 또 온다고 한다. 한번만 와도 되는데, 한번으로는 끝내지지 않는 마음이겠지. 미움이든 우정이든 은혜든, 질기고 질긴 마음들이 얽히고 설켜 끊어지지 않는 그 마음들이, 나는 무겁고 무섭고, 그리고 부러웠다.
술이 불콰한 상태로도 지팡이를 다리처럼 자유롭게 쓰는 그의 뒷모습을 오래도록 바라보았다. 미련 없이 잘 가라는 듯 오늘도 날은 화창했고, 도로변에는 핏빛 연산홍이 불타오르고 있었고, 허벅지 아래로 끊어진 그의 다리에서 새살이 돋아 쑥쑥 자라더니 어느 순간 그는 사진 속 그의 형보다 어린 소년이 되어 달음박질을 치기 시작했다. - P197

시속 180킬로로 고속도로를 달려 병원에 도착했을 아버지는 시체처럼 창백했다. 몇시간 전 의식을 잃은 이버지는 얼굴의 근육이 완전히 이완되어 편안하디편안한 모습이었다. 살아 있는 사람의 얼굴은 어느 근육이든 긴장한 상태인 모양이었다. 세상사의 고통이 근육의 긴장로 드러나는 것은 아닐까 싶었다. 죽음이란 고통으로부터 해방되는 것, 아버지는 보통 사람보다 더 고통스러운삶을 살았으니 해방의 기쁨 또한 그만큼 크지 않을까, 다시는 눈 뜰 수 없는 아버지의 얼굴을 보면서 나는 그런 생각을 했다. - P198

 아버지는 나의 우주였다. 그런 존재를, 저 육신을, 이제 다시는 볼수 없다. 지금 이 순간에도 생생하게 시간과 공간의 한 지점을 점령하고 있는 저 육신이 내일이면 몇줌의 먼지로 화할 것이다.
마음 저 밑바닥에서 물기가 차오르기 시작했다. - P201

그때까지 그렇게 노기에 찬 아버지 얼굴을 본 적이 없다. 역시 소스라치기는 했었느나 노기라면 나도 아버지 없는 동안 쌓이고 쌓여 만만치 않았다. 뉘 집 개가 짖냐는, 나른한, 그 여름에 참으로 적절한 표정을 얼굴에 덧입힌 채 나는 손에 쥐고 있던 소설책을 느릿느릿 눈높이로 들어올렸다. 순간 아버지의 낫이 책의 귀퉁이를 베며 눈앞으로 스쳐갔다. 농사일은 젬병인 양반이 그날따라 갈고 갈았는지 오만과 편견의 견자 중 ㅕ와 ㄴ이 싹둑 베여 나갔다. 베인 것은 글자만이 아니었다. 뭐랄까, 아버지와 나를 잇고 있던, 세월 지날수록 얇아진 어떤 인연, 혹은 마음의 끈이 싹둑 잘려나간 것 같았다. 나는 천천히 몸을일으켰다. 그러면서 생각했다. 아버지는 낫을 휘둘러서는
아니 되었다. 밥값을 하라고 해서도 아니 되었다. 아버지가 해야 했던 것은 빨치산의 딸로 살게 해서 미안하다는진정한 사과였다. - P205

˝나는 요놈만 있으면 돼라. 아들 필요 읎당게 징허...

"나는 요놈만 있으면 돼라. 아들 필요 읎당게 징허게 말도 많소이, 아리야, 니가 아들 노릇꺼정 다 헐 거제이?"
초등학교 삼학년이었지만 말귀 밝았던 나는 그 참에 얄미운 고모부 약 올리는 것까지 잊지 않았다.
"하모, 기동이는 이번에 삼십등 했는디?"
기동이는 큰고모네 막둥이이자 유일한 아들로 나와 같은 반이었다.
"우리 아리는?"
"일등!"
"아들보다 낫구만."
아버지가 소리 내어 웃으며 마당을 빙 둘러 내달렸다.
새파란 하늘에 뭉게구름이 피어나고 있었다. 뭐가 그리좋았는지 나는 아버지의 목 위에서 등허리가 흠뻑 젖도록 웃어젖혔다. 우물가에 핀 달큰한 치자꽃 향기에 숨이 막혔다.
아무 걱정 없이 행복했던 그런 날도 있었다. 이듬해 아버지는 감옥에 끌려갔고, 나는 아버지를 잃었다. 그때의 나는 지금보다 더 불행했다. 광주교도소에 있다는 걸 알았지만 만날 수 없는 아버지는 없는 것과 같았다. 몸 약한 어머니를 대신해 온몸으로 놀아주던 아버지를 잃고 나는 세상 전부를 잃은 느낌이었다. 그때 잃은 아버지를 어쩌면 나는 지금까지도 되찾지 못한 게 아닐까? 아버지를 영원히 잃은 지금, 어쩐지 뭔가가 억울하기도 한 것 같았다. - P158

몸을 일으킨 여자가 바람 없는 날 떨어지는 벚꽃잎처럼 고요히 다가왔다. 그러고는 가만히 내 머리를 쓰다듬었다.
"아부지를 빼박았다…………"
아버지 닮은 아이라도 낳고 싶었는지 여자는 아버지를 보듯 나를 보았다. 깊고 그윽하고 다정하게, 그리고 무엇보다 서글프게.
오래도록 나를 바라본 여자는 허리춤에서 지갑을 꺼내 오십환짜리 지폐 한장을 기어이 쥐여주었다. 맑은 날이었고, 마당에 고운 햇살이 가득했다. 여자가 미끄러지듯 그햇살 속으로 들어섰고, 나는 여자가 쥐여준 지폐를 마당에 집어던졌다. 어쩐지 받아서는 안 되는 불결한 돈 같았다. 지폐가 소리도 없이 허공울 몇번 맴돌아 햇살 사이로 착륙했다. - P162

그때 그 여자의 동생이 그러니까 한때는 아버지의 처제였던 양반이 자기 언니를 불행의 구렁텅이로 몰아넣은 형부의 현재 마누라와 반갑게 인사를 나누고, 형부의 장례식에까지 찾아온 것이다.
어머니는 누구보다 반갑게 아버지의 옛 처제를 맞았다.
허리 때문에 다른 사람과 나누지 않았던 맞절도 했다.
두 여자는 한동안 손을 맞잡은 채 말없이 서로를 바라보았다. 그들이 말없이 나누고 있는 마음이 어떤 것일지 나는 상상조차 되지 않았다.
"고맙소이."
한참 만에야 어머니가 입을 열었다.
"이리 가실 줄은 참말 몰랐그만이라, 메칠 전에 딸내미가 하는 슈퍼에서 봤을 적에만 혀도 쌩쌩하셨는디요."
우리 집에서 가장 가까운 곳은 오거리슈퍼였다. 그보다멀게 분명한, 옛 처제의 딸이 운영하는 슈퍼를 아버지는일부러 찾아서 갔을 것이다. 구례라는 곳은 어쩌면 저런기이하고 오랜 인연들이 거미줄처럼 촘촘하게 엮인 작은감옥일지도 모른다. - P163

[오늘의 한문장] 아버지의 해방일지

"괜찮다. 괜찮아."
자기 상태가 괜찮다는 것인지, 죽음이란 것도 괜찮다는것인지, 살아남은 자들은 그래도 살아질 테니 괜찮다는것인지 알 수 없는 채로 불현듯 눈물이 솟구쳤다. 그 눈물의 의미도 나는 알 수 없었다. 오빠는 우는 나를 가만히 지켜보기만 했다. 고요한 눈빛으로, 아버지의 죽음뿐만 아니라 곧 닥칠 자신의 죽음까지 덤덤하게 수긍한, 아니 죽음 저편의 공허를 이미 봐버린 눈빛이었다. 그 눈빛 앞에서 차마 더는 울어지지 않았다. 내 울음이 사치스럽게 느껴졌기 때문이다. 본디 눈물과 친하지 않기도 했다. - P85

다정하게 머리를 쓰다듬은 오빠는 나를 번쩍 들어올려 ...

다정하게 머리를 쓰다듬은 오빠는 나를 번쩍 들어올려 짐칸에 앉혔다. 그러고는 안장에 엉덩이를 붙이지도 않고 힘주어 페달을 밟았다. 리듬을 타고 오른쪽 왼쪽, 올라갔다 내려가는 오빠의 등에 뺨을 붙이고 있노라면 앞으로 살아갈 날들이 이렇듯 경쾌하고 신날 것 같았다.

오빠가 테이블에 손을 짚은 채 몸을 일으켰다. 왔을 때처럼 오빠는 휘적휘적 힘겨운 걸음을 옮겼다. 허리띠를 졸라맸는지 허리춤에서 엉덩이까지 어른 주먹 몇개는 들락거릴 정도의 주름이 잡혀 있었다. 삶이란 것이 오빠의 몸에서 빠져나가고 있는 듯했다. 나는 오빠가 밝은 햇빛속으로 사라져가는 뒷모습을 오래도록 바라보았다. 오빠는 자기 인생의 마지막 조문을 마치고 자신의 죽음을 향해 걸어가는 중이었다.

인간은 달리기가 필요하다걷기이든 달리기이든 꾸준히 하...

인간은 달리기가 필요하다걷기이든 달리기이든 꾸준히 하면 결국 몸의 변화를 불러온다. ‘언제‘가 지방이 더 잘 연소되는 때인지 ‘어떻게 하는 것이 지방이 더 잘 연소되는 방법인지 집착하기보다 ‘내가 이 방법으로 얼마나 운동을 계속 할 수 있을까‘를 고민하는 것이 더 타당하다. 단 한 번의 운동으로 따지면 아침을 먹지 않고 달리는 것이 지방이 더 잘 연소될 수도 있고, 더 먹고 싶어지는 보상반응들을 발생시키지 않으려면 운동을 하지 않는 것이 좋을 수도 있다.
하지만 6개월 그리고 1년 이상 운동을 꾸준히 하면 결국 몸은 변화한다. 꾸준히 지속적으로 운동을 하면 몸은 지방이 잘 연소되는 체질로 변화되며 움직이기 싫어지고 더 먹고 싶어지는 반응들이 사라지게 된다. 당장은 몰라도 나중에는 많이 움직이는 활동적인 사람이 되어 있을 것이며 식욕을 조절하는 능력도개선이 될 것이다. 병에 잘 걸리지 않고 앓고 있던 질환도 날려버릴 수 있는것은 물론이다.
그렇기 때문에 처음 운동을 시작할 때에는 지방이 잘 연소되는 ‘언제‘ 나 ‘특별한 방법‘을 찾기보다 오래 할 수 있는 방법을 찾아야 한다. 그러려면 무리한 방법은 피해야 하고 편한 시간에 즐길 수 있는 정도로 계획을 세워야 한다.
그리고 당장 조금 더 많은 에너지를 사용하고 조금 더 많은 효과를 보기 위해
‘비정상적인 형태의 운동‘을 찾기보다는 정상적이고 효율적인 운동을 해야한다.
운동 계획을 세우다 보면 반드시 딱 떨어지는 시간과 강도가 나오지 않을 수있다. 또 조금 부족하다고 느껴질 수도 있다. 하지만 그렇다고 하더라도 운동을 하지 않는 것 보다는 하는 것이 더 좋은 방법이기 때문에 조금씩 오래 운동을 해야 한다. - P286

몸을 세우는 근육이 제 역할을 하도록 운동해야 한다심장은 누워 있을 때나 잠을 자고 있을 때조차 항상 운동을 하고 있다. 그렇기때문에 몸의 다른 어떤 장기나 기관에 비해 많은 에너지를 소모한다. 무려440kcal를 매일 사용하고 있는 심장이 그 크기에 비해 많은 에너지를 사용하고 있는 것은 아마 쉬지 않고 운동을 하는 기관이기 때문일 것이다.
그런데 우리 몸에도 거의 항상 쉬지 않고 운동을 하고 있는 근육이 또 있다.
앞서 인간이 다른 동물과 차별되는 근육이라고 했던 척추와 목을 세우는 근육과 움직일 때마다 그리고 앉거나 서 있을 때조차 항상 운동하고 있는 코어근육이다.
이 두 종류의 근육들은 몸을 건강하고 제약이 없는 상태로 유지하는 데 반드시필요한 근육들이다. 운동을 하지 않더라도 앉아있을 때나 서있을 때에도 항상쓰고 있는 근육들이기 때문에 무엇보다 중요한 근육이라 할 수 있다.
근육이 많으면 살이 잘 찌지 않는다고 하지만 근육과 지방의 안정 시 에너지소모량 차이는 체중 1kg당 10~20kcal정도이다. 그렇기 때문에 운동을 통해근육으로 에너지를 소모하는 것이 중요한데 항상 쓰이고 있는 근육들을 강화시켜 놓는 것은 다른 어느 근육들을 강화시키는 것 보다 살이 잘 찌지 않는 몸을 만드는 데 필수적이라고 할 수 있다. - P288

어찌되었든 비활동보다는 활동적인 상태를 유지해야 한다현재 한국인 영양섭취기준에 대비한 한국인의 섭취량은 87.5%정도 밖에 되지않는다. 그럼에도 불구하고 최근 10년 동안 비만자는 5.7%가 상승하였고 전국에는 사시사철 다이어트 열풍이 불고 있다. 먹는 것이 문제가 아니라면 답은 하나라고 볼 수 있다. 그것은 섭취량에 비해 소모량이 적기 때문으로 신체활동량이 줄었기 때문이다. 실제로 한국인의 경우 1주일 동안 걷기를 1회 30분 이상 5일 이상 실천한 사람의 비율이 2001년 75.6%였던 것이 2007년에는 45.7%로급격히 떨어졌다.
식기세척기가 주방에 놓여 있고 로봇 청소기가 집에 있으며 몇 년 전만 해도직접 구매했던 것들을 인터넷을 통해 구매하고 있다면 당신은 편리한 만큼 신체활동량이 줄어들었다고 보면 될 것이다.
마른 사람은 서 있는 시간이 비만인 사람에 비해 153분 정도 길다. 그리고 이들은 서 있는 시간과 움직임들을 통해 대략 350kcal를 더 소모하게 된다. 운동할 시간이 정말 없더라도 또, 운동할 여건이 되지 않더라도 편히 앉아 있기보다 많이 움직이는 것이 큰 도움이 된다. 무언가를 사러 쇼핑몰에 가거나 쇼핑카트를 밀고 돌아다니더라도 지금보다는 더 많은 에너지를 소모하게 된다.
운동이 아니더라도 무조건 움직여라. - P289