퍼스널 브랜딩 피부

퍼스널 브랜딩 피부 - 나의 브랜드 가치를 높이는 아름다움의 전략을 찾아라
남수현 지음 / 라온북 / 2024년 4월

저자는 20년동안 피부 미용분야에서 활동하며 수술없이도 예뻐지는 방법에 대해 5000명 이상의 임상경험을 보유한 비수술윤곽성형 전문가로 활동하고 있다.
바른얼굴윤곽연구소 대표원장이면서 사람들의 얼굴 골격 축소,성형 부작용 케어를 하고 있다.
사람들에게 자기의 직업 대한 꿈과 희망을 전달하기 위해 <사짜직업 사람들>(공저), <나자신의 결핍은 무기가 된다>를 출간했다.


퍼스널 브랜딩 피부란 무엇인가?
한 개인의 피부상태, 건강, 식습관, 스트레스, 등을
고려하여 맞춤형 피부관리 방법을 찾아내고, 이를
지속해서 관리하여 건강하고 아름다운 피부를 만들어
나의 가치를 높여 몸값을 올리는 것을 목표로 한다.


현대 사회에서는 외모의 중요성이 강조되고 있으며,
매체의 영향력, 사회적 기대, 소셜미디어의 발전으로
외모에 대한 관심이 더욱 높아지고 있다.
많은 사람들이 외모에 대한 불안과 압박을 느끼며,
이에 대한 해결책으로 성형수술을 선택하는 경우가
많다.
이는 단기적인 외모 개선을 제공할뿐 내적 만족과 행복을 보장하지 않으며 그에따른 부작용과 한계가
존재한다.


저자는 피부가 좋아지려면 나의 행동과 습관의 패러다임을 바꿔야 한다고 강조한다.

피부의 안색을 맑게 하는 방법은 다음과 같다.

* 건강한 식단 섭취하기
- 채소,과일,통곡물,견과류,씨앗 등을 섭취하고 가공식품과 설탕 섭취를 줄인다.

* 충분한 수분을 섭취하기
- 하루 8잔 이상의 물을 마신다.

* 규칙적으로 운동하기
- 운동은 혈액순환을 개선하고 피부 노화를 예방하는데 도움이 된다.

* 스트레스를 관리한다
-스트레스 관리하기 위해 명상, 요가, 휴식 등의
방법이 있다.

* 충분한 수면 취하기
- 하루에 7~8시간 숙면해야한다.
따뜻한 허브차 또는 반신욕이 교감신경을 이완시켜
주어 숙면에 도움을 준다.

* 피부에 씻고 바르기
- 꼼꼼한 이중세안과 자외선차단제를 발라줘야한다.

* 주기적인 피부관리
- 마사지 도구나 기기로 셀프과리하기,1일1팩하기,
전문가한테 상담받기



피부관리는 단순히 나에게 맞는 화장품만이
중요하다고 생각했는데 이 책을 통해서 생활습관이 가장 중요한 것을 알게 되었다.
오늘부터 하루 8잔 물마시기부터 실천해야겠다.



*인디캣 책곳간 출판사의 서평단 자격으로 작성한
리뷰입니다.


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빌딩투자 완전정복

빌딩 투자 완전 정복 - 높은 시세 차익과 공실율 제로, 임대 고수익을 원하는 사람들을 위한 빌딩 브랜딩 전략서
조해리 지음 / 라온북 / 2024년 4월

저자는 가장 잘 팔리는 부동산으로 브랜딩하는 빌딩브랜딩 회사 스탠다드 리퍼블릭의 대표, 고려대학교 법학 박사를 수료하기까지 13년간 법학을 전공 하였다.
부동산이 가진 최적의 조건을 발굴하고 디자인하고 기획하여 +a의 가치를 만들어내는 중개사가 되기 위해 건축디자인, 인테리어 디자인, 브랜딩 능력을
겸비한 부동산 중개회사,스탠다드 리퍼블릭을
설립하였다.


부동산 디자인에 대한 중요성이 그 어느때보다 부각되고 있다.
부동산에서 광고하는 대로변 사거리 횡단 보도 앞 이라는 빌딩 광고의 수식어가 낯설정도이다.
좋은 공간이란 더이상 기능을 잘 수행하는 공간 이라는 개념만을 의미하지 않는다.
멋진 공간이 친절한 공간이 되고, 멋진 공간이 되고 있다.

공간에 대한 선택도 예전보다 소중해지게 되었고
모든 분위기를 담아서 기록하고 공유하는 자체도
더욱 그 의미가 깊어진다.
검색 결과로 나오는 수많은 선택지 중에서 나에게 가장 잘 어울리고 잘 맞는 공간을 찾아가는 시대이다.
소비자의 눈길을 끌 공간을 기획하는 것 공간에 대한 브랜딩을 만들어가는 것이 매우 중요한 포인트가 되었다.


빌딩을 매입할때는 입지 조건이 마음에 드는 건물이 있다면 반드시 그 지역을 직접 가볼것을 추천한다.
신축 건물이라고 무조건 좋을것 같았지만 직접 가보면 다른 건물에 비해 후퇴하여 해당 건물만 눈에 띄지않는 경우도 있다.
반대로 입지 정보만 보았을때는 경사로에 있어서 마음에 들지 않았던 건물인데 막상가보니 양쪽 도로에서 노출되어 지하층이 없이 1층 효과만 볼수있는 괜찮은 건물도 있다.
건물에 비해 비교적 비싼 가격에 안내 받았음에도 우거진 가로수 때문에 해당 건물이 전혀 노출되지 않는 경우도 많다.

빌딩 투자할때는 입지+a를 보아야한다.
입지요건이 나쁘지 않는다에 가정하에 입지를 극복하여 지역 최고의 건물로 트래픽을 일으킬수 있는 여지를 찾아내야 한다.
입지를 극복할 중요한 요소, 바로 디자인이다.

스탠다드 리퍼 블릭의 리모델링 프로젝트중에서 가장 애정하는 프로젝트가있다.
가구회사 우노의 사옥이야기이다.

이 프로젝트는 디자인 건물의 쓰임을 어떻게 바꿀수 있는지,입지를 어떻게 극복할수 있는지, 골목상권을 어떻게 끌어올릴수 있는지에 대한 확신을 주었던 프로젝트이다.
정자동의 도로는 신도시답게 잘 정비되어 있고 직선으로 뻗어있기 때문에 괜찮은 건물을 매입한다면 빌딩 브랜딩으로 가치를 입증할수 있는 요소가 많이 있었다.
근사한 주상복합,어느 층에서나 보이는 시원한 산책로 옆,우노의 사옥은 그렇게 자리잡았다.

리모델링이 되기전 우노의 건물은 정자동의 최고급 주상복합단지 맞은편의 한적한 주택가 이면도로에 위치한 오래된 건물이었다.
돋보임, 웅장함,건물 자체가 하나의 우노의 옥외광고물로서의 효과를 낼수 있도록 목표를 가지고 리모델링을 한결과 감각적인 디자인을 통해 분당 정자동 인테리어 거리의 간판빌딩이 되었다.


이 책을 읽고 느낀점은 유동인구가 많고 위치가 좋은 역세권에 위치한 빌딩만이 좋은것만은 아니라는 부분에서 놀라움이컸다.
디자인, 컨텐츠 ,기획만이 가치있는 빌딩투자의 기술 이라는것을 자세히 알려주는 책이다.

#인디캣책곳간 출판사의 서평단 자격으로 작성한 리뷰입니다.

#빌딩투자완전정복 #라온북 #조해리지음

사랑은 과학이다.

사랑은 과학이다 - 하버드 행동 과학자 겸 데이트앱 개발자가 분석한 연애의 과학
로건 유리 지음, 권가비 옮김 / 다른 / 2021년 8월

사랑은 과학이다 /로건유리 지음/ 권가비옮김

우리는 왜 계속 실수라는걸 알면서도 똑같은 결정을 내릴까?
그런 실수들 때문에 진정한 사랑을 찾는 여정이 번번이 가로막히는데, 바로 이 지점에서 행동 과학이 도움이 된다.

행동과학은 우리가 결정을 내리는 과정을 연구한다.
검증된 테크닉을 제공하여 우리가 오류를 아는 단계에서 교정하는 단계로 나아가도록 해준다.
목표달성을 위해 우리가 행동 교정을 하도록 도와주는 시스템을 새로 만드는 것이다.

내연애는 왜 자꾸 실패할까

우리 조상들의 삶은 종교, 지역 공동체, 사회계급 등으로 결정됐다.
어떤삶을 살게 될지 분명히 예견됐고 개인이 결정한 일은 드물었다.

어느 곳, 어느집에 태어났느냐에 따라 부카레스트에서 직물을 팔며 코셔 음식을 먹고 회당을 다닐지, 혹은 상하이 교외에서 농사를 지으며 자기 땅에서 기른 가축과 작물을 먹게될지가 정해졌다.
배우자를 찾는일는 일은 주로 지참금 그러니까 누가 제일 좋은땅이나 낙타를 많이 가져오는가의 문제로 압축되었다.

우리 조상들은 어디에서 무얼해서 먹고 살지 비교할일이 없었지만 ,요즘 우리는 일일이 선택을 한다.

연애를 컨트롤 하려면 스스로를 잘 알아야 한다.
내가 무엇이 의욕을 느끼는지, 무엇에 헷갈리는지, 무엇에 꺽이는지 알아야한다는 뜻이다.

생각보다 중요하지 않은것

*돈-  복권 당첨자들의 행복도는 비당첨자들과 비슷한 정도였지만 실은 아무것도 얻지 못한 사람들이 누리는 소소한 일상의 기쁨을 즐기는데 곤란을 겪는다.
*외모- 아무리 매력적인 사람과 결혼을 해도 결국 그 사람의 외모에 익숙해진다.
비슷한 성격-성격이 비슷하지 않다는 이유로 상대를 배척하면 파트너 후보가 줄어든다.
*공동취미- 나좋은 일 하자고 두사람 관계에 투자해야 하는 시간을 없애지 않는한에는 그렇다.각자의 취미를 인정하는 거리가 있어야 한다. (다른취미를 유지하는비결:취미를 함께해줄 친구나 친척을 찾아본다)

생각보다 중요한것

*안정된 정서와 친절함- 정서적으로 안정된 사람은 반응이 신중하다. 충동적으로 반응 하는게 아니라 시간을 들여 사려깊게 대응한다.

*의리- 좋을때나 나쁠때 함께할 사람을 구해야한다. 의리가 중요하다.

*성장마인드셋- 성장 마인드셋을 가진사람들은 본인의 지능과 기술을 향상시킰  있다고 믿는다. 배우기를 좋아하고,도전에 의욕을 느끼고, 실패를 능력 신장의 신호로 본다. 유연한 마음으로 위기에 편안하게 대처한다.

*나의 긍정적인 면을 드러나게 하는 성격
이사람의 친절함으로 배려받은 내마음이 느긋해지는가? 아니면 그사람의 불안감때문에 나도 불안해지는가?
상대가 내게서 어떤성질을 꺼내는지 알아야한다. 왜냐하면 그 사람과 함께하면 갖게 될 나의 모습이 바로 그성질이기 때문이다.
*잘싸우는 기술- 싸우면 관계가 끝날지도 모른다는 걱정을 시키지 않는 사람을 고르는 것이다. 불화에서 빨리 화복하는것이다.
*어려운 결정에서 함께 내릴 수있는 능력- 어려운 일을 겪을때 유심히 살펴보자. 복잡한 요리를 하거나 해외여행을 갔을때 둘이 사이가 어땠나? 두사람이 같이 차를 타고 같이 가다가 길 한복판에 멈춰버린경우? 등 어땠는지 살펴보자.


이 책을 읽고 느낀점: 사랑의 본질은 돈 외모가 아닌 안정적인 정서와 의리다!!!!!!!
연애로 어려움을 겪는분들, 연애가 어려워 시작도 못하는  분들께 추천합니다.

엄마에 대하여

엄마에 대하여
한정현 외 지음 / 다산책방 / 2021년 7월

엄마에 대하여 / 한정현 조우리 김이설 최정나

한유주 차현지 / 다산책방

엄마에대하여는 6명의 소설가들이 엄마와 딸의

관계에 대해 이야기를 한다.

나에게 엄마라는 존재는 생활력 강하고 가족들에게

희생적인 분이라고만 생각했다.

살면서 어렵고 힘든일이 있어도 묵묵히 버텨오셨다.

가끔 나와 의견이 다를때가 있는데 시간지나고 보면

엄마말이 다 맞더라.

삶의 지혜로움은 엄마를 따라갈수 없는 것 같다.

엄마가 가장 예쁠때가 지금의 내 나이였다고

생각하니 마음이 먹먹해졌다.

엄마도 엄마이기전에 꿈많은 딸이였을 것이다.

이 책을 통해서 엄마에 대해 깊이 생각해보는

시간이였다.

엄마이야기를 잘 들어주는 친구같은 딸이 되고싶다.

생각끄기연습

생각 끄기 연습 - 아무것도 하지 않는 시간의 힘
올가 메킹 지음, 이지민 옮김 / 다산초당(다산북스) / 2021년 7월

생각끄기연습 / 올가메킹

우리의 일상은 해야할것도 많고 생각할것도 많다.
바쁘게 돌아가는 현대사회에서 정작 중요한 순간에 제대로 집중하지 못해서 실수를 하는 경우가 있다.
제대로 집중하려면 어떻게 해야하는가?



이 책에서 저자는 닉센이 필요하다고  했다.

아무것도 하지않는, 심지어 생각조차 잠시
꺼놓는 네덜란드 휴식법이다. 이 작은 습관은 잠시도 숨 돌릴 틈 없던 내삶을 온전히 바꿔놓았다.
<프롤로그 중에서>


아무것도 하지 않으면 달라지는것들

더나은 의사결정을 하게 된다.
직관은 틀릴지모르지만 우리를 올바른 선택으로 이끌수도 있는것이다. (생각에관한생각)에서 대니얼 카너먼은 게리 클라인과 함께 수행한 연구를 수행한다.
연구 결과에 따르면 소방관들은 화재로 바닥이 무너지는 순간을 정확히 예측했다.

소방관들은 열기가 올라오는 것을 느끼며 언제 어떻게 철수할지를 판단했다. 바로, 경험과 직관에 의존한것이다.
경험이 누적되지 않은 경우에는 이런 방법이 별다른 효과가 없었다.

직감은 특정 분야나 정황을 잘 아는 상황에서 효과적이다. 과학자들의 말을 빌리자면 '친절한 학습환경' ,다시 말해 경험과 그 결과를 직감으로 치환할 수 있도록 피드백이 제공되는 학습 환경이다.

예를 들어 직감이 특정한 양념을 요리에 사용하라고 말할때 우리는 그 즉시(소스를 맛볼때 웃음이 나오느냐 아니면 얼굴을 찡그리게 되느냐에 따라) 혹은 저녁을 차린뒤에 그 결과를 알수 있다. 그 결과에 따라 다른것을 사용할지 판단한다.

닉센은 사치가 아니라 필수 활동이다. 
몸은 닉센을 원한다. 뇌 또한 주어진 일을 잘 수행하려면 닉센이 필요하다.닉센을 하면 우리는 몸을 회복할 수 있을 뿐만 아니라 더명료한 사고로 일상의 문제를 해결하게된다.



하루 10분, 생각끄기 연습

직장에서 생각끄기

-휴식시간에 닉센을 한다. 컴퓨터 모니터에서 눈을 떼고 사무실 전체를 쭉 둘러본뒤 눈을 감는다.
-점심 식사를 기다리는 동안에는 스마트폰을 쓰지 않고 가만히 쉬어보자.
-업무에 집중하기 어려울땐 모니터에서 눈을 떼고 잠시 눈을 감아도 좋다.
-지하철을 타고 출퇴근을 할때 단몇 분만이라도 이메일을 확인하거나 페이스북에 접속하는 대신 아무것도 하지 않는다.
-교통 체증에 걸리면 분통을 터뜨리지 말고 신호흡을 하면서 가만히 앉아 있는다.
-가능하다면 닉센응 할 수 있는 조용한 방이나 장소를 찾는다.
-회사에 도착하면 서두르지말고 잠시 자리에 앉아 가만히 있는다.
-일을 마치고 집으로 돌아가기 전에도 똑같이 한다.
필요할때만 회의에 참석한다.남는 시간에는 아무것도 하지않는다.


집에서 생각끄기
-집안에 편안한 소파나 의자,조용한 자리를 마련해둔다.
-집안일을 하나씩 끝낼때마다 잠시 멈춰 쉬는 시간을 갖는다.
-재택근무를 할때도 쉬는시간은 필요하다. 잊지말고 닉센을 할 시간을 마련한다.
-가사 노동과 감정노동,자녀양육 역시 일이며 적절한 휴식이 필요하다는 사실을 잊지 않는다.
일 하나를 끝날때마다 잠깐의 닉센을 마무리 한다.
-눈뜨기 전이나 잠들기 전에는 뉴스를 확인하지 않는다.
- 잠자리에 들었는데 잠이 오지 않는다면 다리에서 일어나 캐모마일 차 한잔과함께 닉센의 시간을 가진다.

공공장소에서 생각끄기
-버스나 지하철에서 무의식적으로 SNS를 둘러보고 있다면 당장 그만둔다.
-교통 체증에 걸릴때도 그렇게한다.
-휴일에는 해안가나 공원 , 수풀,산같은 닉센하기 좋은 장소에 가도 좋다.
-버스를 기다리는 시간에 닉센을 한다.
-의사를 진찰을 기다리는 동안 닉센을 한다.
-어떤 약속이든 기다리면서 닉센을 한다.
-카페나 레스토랑에서 친구나 애인을 기다릴때, 잠시 아무것도 하지 않는다.
- 영화관에서 영화가 시작하기 전에 머리를 식힐겸 아무것도 하지 않는다.

네덜란드인에게 배우는 생각끄기의 기술
-솔직하게 말한다.
-다른 사람의 닉센 시간에 관대해진다.
-닉센 친화적인 환경을 만든다.
-일정표에 생각끄기를 연습할 시간을 적어둔다.
-아무것도 하디 않을 짧은 시간를 마련한다.
-그정도면 충분하다고 말한다.
-비판적인 사고를 한다.


제대로 집중하고 싶은분들께 이 책을 추천합니다.