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내 몸에 이로운 식사를 하고 있습니까? - 군살, 노화, 성인병으로부터 멀어지는 영리한 식사법 ㅣ 더 건강한 몸과 마음 3
바스 카스트 지음, 유영미 옮김 / 갈매나무 / 2019년 8월
평점 :
절판
더 가볍게 더 젊게 더 건강하게 살기 위한 식사 원칙..!!
✔️포만감을 느끼고 싶다면 단백질을 활용하라
✔️지방이라고 무조건 두려워할 필요는 없다
✔️요리할 땐 올리브유를 충분히 이용하라
✔️장수를 위한 전략은 콩에 있다
✔️요구르트는 좋다 치즈도 오케이 우유는 그럭저럭
✔️과일주스 말고 통과일을 먹어라
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군살 노화 성인병으로부터 멀어지는 영리한 식사법...!!!
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영양 나침반이 알려주는 12가지 중요한 식사의 원칙...!!!
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나의 결론은 이것이다
청량음료를 되도록 마시지 말고 달콤한 간식이나
과일주스를 좀 절제하기만 해도 건강한 영양 쪽으로
반은 다가선 셈이라는 것이다
아침부터 디저트 같아 보일 정도로 당이 많이든 아침식사를
하지 않도록 하고 평소에도 너무 달게 먹지 않도록 하라
그러면 달콤한 디저트가 더 맛있게 느껴질 것이다 p.142
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다양한 콩 음식이 있지만 콩은 소화되고 나면
비교적 비슷비슷하게 유익한 듯하다 앞서 연구팀의 평가에
따르면 콩을 먹는 것은 정말로 나이 드는 사람들의
생존전략이라 할 수 있다 p.188
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책 제목...이십대엔 생각조차 안했던 엄마의 잔소리라 여기던
말이다 이제 서른 삼십대에 접어드니 아...!!!!
이제부터라도 늦지 않았다 식단관리의 중요성을 느낀다
음식관리란 다이어트와 같은 것 같다
알지만 어려운......너무 어렵지만 이제부터라도 노력해야 할
모두의 숙제인것 같다