뇌 회복법

바쁜 뇌를 회복하라 - 집중력 회복, 불안 완화, 숙면 달성을 위한 절대 공식
로미 무슈타크 지음, 진정성 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 7월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


저자 로미박사는 신경과 전문의이자 정신건강

전문가로, 20년 넘게 과도하게 흥분된 '바쁜 뇌'로

고통받는 사람들을 연구해왔다.

이 책은 지속적인 과잉 생각, 만성 피로, 집중력 저하,

불면증, 불안 등을 겪는 현대인들에게 실질적인 뇌

회복법을 제시한다.

바쁜 뇌란

스마트폰 알림, 정보 과부하, 멀티태스킹 등으로
끊임없이 활동하며 쉬지 못하는 뇌 상태.

증상들

쉽게 피로하고, 잠을 잘 못 자며, 불안하거나, 집중이
어려운 상태.

회복 3단계 공식

멈춤(Pause): 디지털 디톡스, 일상 속 마이크로 멈춤훈련
정비(Reset): 뇌에 맞는 식습관, 운동, 호흡법
재구성(Restore): 깊은 수면, 의미 있는 인간 관계, 뇌파
안정화 습관

이 책은 마치 현대인의 속사포처럼 달리는 생각들에

"쉼"이라는 쉼표를 찍는 법을 알려준다.

로미 박사의 글은 단순한 이론이 아닌, 고통을 겪어본

사람의 경험에서 길어낸 지혜로 가득하다.

그녀가 제안하는 회복법은 거창한 것이 아니다.

오히려 소소한 생활 속의 변화들, 잠들기 전 화면 끄기,

1분간 호흡 관찰하기, 명상과 자연 속 걷기 같은 행위를

통해 뇌가 본래의 리듬을 회복하도록 돕는다.

문명이 낳은 바쁜 뇌의 피로는 이제 우리의 일상과

건강을 위협하고 있다.

그런 우리에게 "지금 멈추지 않으면, 너무 늦는다"고

속삭이듯 경고한다.

그러나 그 말은 곧, 지금이라도 늦지 않았다는 따뜻한

위로이기도 하다.

"내면의 정적이 필요할 때, 이 책은 뇌를 어루만지는
명상과도 같다."

뇌 회복법

바쁜 뇌를 회복하라 - 집중력 회복, 불안 완화, 숙면 달성을 위한 절대 공식
로미 무슈타크 지음, 진정성 옮김 / 페이지2(page2) / 2025년 7월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


저자 로미박사는 신경과 전문의이자 정신건강

전문가로, 20년 넘게 과도하게 흥분된 '바쁜 뇌'로

고통받는 사람들을 연구해왔다.

이 책은 지속적인 과잉 생각, 만성 피로, 집중력 저하,

불면증, 불안 등을 겪는 현대인들에게 실질적인 뇌

회복법을 제시한다.

바쁜 뇌란

스마트폰 알림, 정보 과부하, 멀티태스킹 등으로
끊임없이 활동하며 쉬지 못하는 뇌 상태.

증상들

쉽게 피로하고, 잠을 잘 못 자며, 불안하거나, 집중이
어려운 상태.

회복 3단계 공식

멈춤(Pause): 디지털 디톡스, 일상 속 마이크로 멈춤훈련
정비(Reset): 뇌에 맞는 식습관, 운동, 호흡법
재구성(Restore): 깊은 수면, 의미 있는 인간 관계, 뇌파
안정화 습관

이 책은 마치 현대인의 속사포처럼 달리는 생각들에

"쉼"이라는 쉼표를 찍는 법을 알려준다.

로미 박사의 글은 단순한 이론이 아닌, 고통을 겪어본

사람의 경험에서 길어낸 지혜로 가득하다.

그녀가 제안하는 회복법은 거창한 것이 아니다.

오히려 소소한 생활 속의 변화들, 잠들기 전 화면 끄기,

1분간 호흡 관찰하기, 명상과 자연 속 걷기 같은 행위를

통해 뇌가 본래의 리듬을 회복하도록 돕는다.

문명이 낳은 바쁜 뇌의 피로는 이제 우리의 일상과

건강을 위협하고 있다.

그런 우리에게 "지금 멈추지 않으면, 너무 늦는다"고

속삭이듯 경고한다.

그러나 그 말은 곧, 지금이라도 늦지 않았다는 따뜻한

위로이기도 하다.

"내면의 정적이 필요할 때, 이 책은 뇌를 어루만지는
명상과도 같다."

옷 패턴 설계 가이드

프랑스 패션 스쿨의 기초 패턴 수업 - 초보자도 차근차근 쉽게 배우는 옷 패턴 설계 가이드
테레자 길레츠카 지음, 박민정 옮김 / 유엑스리뷰 / 2025년 7월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


프랑스 패션 교육의 정수를 담은 실용적 입문서입니다.

패션 디자인 전공자가 아니어도 따라할 수 있도록

옷의 기본 실루엣부터 패턴 제작법, 치수 조정, 재단

및 바느질 방법까지 단계적으로 설명한다.

기초 개념과 도구 소개

재봉에 필요한 기본 도구, 원단 선택 요령, 치수 재는 법

등을 친절히 안내한다.

기본 패턴 만들기

치수에 맞는 원형 패턴 그리는 법, 패턴을 바탕으로

다양한 디자인을 구현하는 방법을 설명한다.

실루엣별 응용 패턴 및 제작법

스커트, 블라우스, 드레스, 팬츠 등 대표적인 의류의

기본 실루엣을 중심으로 패턴을 응용하여 옷을 만드는

과정을 보여준다.

이 책은 단순한 패턴 설명서가 아니다.

그 안에는 옷을 짓는 행위에 대한 존중과 섬세함이

녹아 있다.

마치 한 땀 한 땀 바느질하며 옷을 완성해가는 장인의

숨결처럼, 책은 독자에게 조급함보다는 천천히 만들어

가는 즐거움을 알려준다.

디자인 교육 경험이 없는 초보자도, 스스로의 몸에 꼭

맞는 옷을 만들고 싶은 사람도, 이 책을 통해

'내가 만든 옷'이라는 작은 기쁨을 경험할 수 있다.

특히 프랑스 패션 스쿨 특유의 정제된 실루엣과 실용적

접근은 미적인 감각과 기능성 두마리 토끼를 잡고 싶은

사람에게 추천한다.

높임말 교실 이야기

높임말로 대화하는 아이들 - 매일매일 다정한 마음과 단단한 생각이 자라는 교실
김희영 지음 / 포레스트북스 / 2025년 7월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


초등 교사인 저자 김희영이 10년 동안 교실에서

실천한 '높임말 프로젝트'의 생생한 기록이다.

말씨 하나 바꿨을 뿐인데, 아이들의 태도와 마음,

관계가 눈에 띄게 달라졌다는 경험에 서 출발해,

교실 안에서 높임말을 사용하는 실험을 어떻게

정착시키고, 어떤 변화를 이끌어냈는지를 풀어간다.

단순히 '존댓말을 쓰자'는 도덕적 권유를 넘어,

말이 곧 관계를 만들고, 관계가 아이의 자존감과

사회성을 성장시킨다는 사실을 경험으로 보여준다.

아이들은 선생님뿐 아니라 친구 사이에서도 존댓말을

쓰며 서로의 존재를 존중하는 연습을 하고, 그 결과

반 분위기, 말의 태도, 사고의 깊이까지 변화한다.

높임말이라는 단순한 말의 형식을 통해 아이들이

서로를 존중하는 법을 배우고, 마음의 키를 키워가는

과정이 찬찬히 펼쳐진다.

김희영 교사의 글은 교훈적이거나 강요하는 것이 아니라,

삶의 결을 따라 스며드는 부드러움이 있다.

높임말은 단지 말투의 문제가 아니라 '존재를 귀하게

여기는 마음'이라는 저자의 철학이 아이들의 눈빛을

바꾸고, 친구를 대하는 태도를 바꾸며, 자존감을 세우는

거름이 된다.

가장 인상적인 것은 아이들이 존댓말을 쓰며 서로를

'낯설게 다시 보기' 시작하는 순간이다.

말이 바뀌자, 감정이 달라지고, 갈등이 줄고,

공감이 자라는 교실.

교사와 학부모, 그리고 어른이 된 우리 모두가

'말의 힘'을 다시금 되새기게 되는 시간이었다.

식민주의가 낳은 비극

이스라엘 팔레스타인 분쟁의 아주 짧은 역사 - 충돌하는 역사 속 진실을 찾아서
일란 파페 지음, 유강은 옮김 / 교유서가 / 2025년 7월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


일란 파페는 이 책에서 이스라엘-팔레스타인

분쟁의 기원과 전개 과정을 간결하고도 날카롭게

파헤친다.

팔레스타인 분쟁은 단순한 종교나 민족 간의 충돌이

아니라, 서구 열강의 제국주의와 시온주의의 결합,

그리고 조직적이고 체계적인 식민주의 정책의 산물로

그려진다.

피해자와 가해자의 구도를 분명히 하는 정치적 글쓰기,

침묵을 거부하는 학자의 양심, 그것이 일란 파페의 목소리다.

그는 자국(이스라엘)의 침묵된 역사에 대항하며

팔레스타인의 목소리를 복원하려 한다.

그의 문장은 단호하며, 논리는 날카롭고, 동시에 인간적인

슬픔으로 가득하다.

"이것은 단순한 충돌이 아니다. 정착민 식민주의가 만든

비극이다."

추천대상

이스라엘 팔레스타인 문제를 쉽고 명확하게
이해하고 싶은 사람
탈식민주의 시각에 기반한 역사 읽기에 관심 있는 독자
현재 진행형의 인권 문제에 대해 고민하고 목소리 내고
싶은 이들

이 책은 짧지만 깊다.

붉게 칠해진 팔레스타인의 형상은 피로 얼룩진 지도이며,

저자의 문장은 망각을 거부하는 기억의 촉수이다.

이땅의 오랜 분쟁을 바라보는 우리의 시선이 더 이상

중립이라는 이름의 무관심이 아니기를 바래본다.