스스로를 돌보는 백신같은 책

호르몬 혁명 - 멈춰버린 몸과 마음을 다시 일으키는 ㅣ 프린키피아 5
에밀리아 부오리살미 지음, 최가영 옮김, 이시형 감수 / 21세기북스 / 2025년 10월

이 책은 출판사로부터 제공받아 작성한 리뷰입니다.


핀란드의 호르몬 전문가 에밀리아 부오리살미가

전하는 '몸과 마음의 회복 매뉴얼'이다.

저자는 도파민, 세로토닌, 옥시토신, 세가지 핵심

호르몬이 인간의 행복과 에너지, 유대감을 결정한다고

말한다.

. 도파민은 목표를 향해 나아가는 추진력의 호르몬
. 세로토닌은 평온과 안정의 호르몬,
. 옥시토신은 사랑과 신뢰를 이끄는 유대의 호르몬이다.

현대인들은 스트레스, 비교, 고립 속에서 이 호르몬들의

균형을 잃고 무기력과 불안에 시달린다.

저자는 과학적 근거와 함께, 일상에서 호르몬의 힘을

되찾을 수 있는 구체적 방법 식습관, 수면, 관계 맺기,

자기 돌봄의 루틴을 제시한다.

결국 '호르몬의 균형을 리셋하는 것이 곧 인생을

리셋하는 일'임을 강조한다.

도파민이 꺼진 이들에게는 '다시 걷게 하는 불씨'를,

세로토닌이 마른 이들에게는 '평온의 강'을 옥시토신이

고갈된 이들에게는 '다시 연결되는 따스한 손'을 건넨다.

한줄평

"호르몬의 균형을 되찾는 일은, 잃어버린 나의 빛을
되찾는 일이다."