전세계 사람들이 가장 의지가 높은 날, 1월 1일.특히나 다이어트나 운동, 건강 관련 계획을 많이 세울 텐데항상 거창하게 세워서 따라가기 힘들어하다 금세 포기하고 만다.이 책은 정말 일상에서 꾸준히 실행할 수 있는 현실적이면서도 쉬운 방법들을 제시해주고 있어 누구나 할 수 있겠다는 용기를 심어준다.저자는 몇년간 관련 논문과 연구자료들을 모아 우리에게 보여주면서”이러이러한 심리적 요인이 작용하기 때문에 그렇습니다.“라고자기 자신에게 속지 않는 방법을 알려주고 있다.✔️무조건 하루에 만 보 이상?❌7,500보부터는 효과가 비슷하다.✔️하루 적정 수면시간은 8시간?❌7시간 잔 사람이 8시간 잔 사람보다 사망률이 더 낮았다.✔️식사 순서만 바꿔도 혈당 스파이크가 75% 줄어든다.(채소-단백질-탄수화물)읽으면서 뿌듯했던 건, 나 스스로 지키고 있던 루틴이 아주 좋은 방법이었다는 걸 이 책으로 확인할 수 있었다는 거.아무래도 일상에서 쉽게 따라해볼 수 있는 방법들이다보니 나의 좋은 습관들과 많이 겹쳐있던 듯하다.처음에만 어렵지 몇 번 반복하면 금세 또 적응하는 게 인간의 몸.책에서 제시한 방법들을 욕심부리지 않고 하나씩 내 습관으로 만들어본다면 내년 12월에는 훨씬 더 건강해진 나를 볼 수 있을 것이다.