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폼롤러 홈 필라테스 - 누워만 있어도 라인이 살아나는 바디 스트레칭
이은형 지음 / 청림Life / 2017년 8월
평점 :
작은 방 한곳에 서있는 폼롤러. 운동할 때 몇번 사용하고는 그냥 두었더니
자리만 차지하는 느낌이 들었습니다
홈필라테스로 집에서 편하게 하면서 폼롤러를 사용하는 방법들이 사진과 함께
다양한 동작으로 소개되어 있어서 차근차근 배울수 있네요
제가 알고 있는 동작들 외에도 전신을 이용해서 어깨 복부 등 힙까지 라인을
정리해주면서 폼롤러 운동을 할수 있어서 좋습니다
호흡법도 함께하면서 전신의 근육들을 시원하게 풀어줄수 있구요
오래 움직이는 직업이어서 다리가 항상 아픈데 허벅지와 종아리 스트레칭도 배울 수
있어서 좋았고 하루를 마무리하기전에 꾸준히 하게 되면 도움이 많이 될것 같습니다