나를 온전히 받아들이고, 천천히 성장하는 하루를 보내는 것, 성과보다 태도에 눈높이를 맞추는 것 - P249
매일 아침 잠자리를 정돈한다는 건 그날의 첫번째 과업을 달성했다는 뜻입니다. 작지만 뭔가 해냈다는 성취감이 자존감으로 이어집니다. 그리고 또 다른 일을 해내야겠다는 용기로 발전합니다. 하루를 마무리할 무렵이 되면 아침에 끝마친 간단한 일 하나가 수많은 과업 완료로 바뀌게 됩니다. 그렇게 살아가면서 우리는 깨닫게 됩니다. 인생에서는 이런 사소한 일들이 얼마나 중요한지를. - P214
내가 불행한 까닭은 내가 할 수 있는 일보다 할 수 없는 일에 집중하기 때문이라는 것을. - P207
시작의 허들을 낮추고, 실천하고, 작은 변화에 만족하면서 과업을 반복하고, 목표를 완수한 내 모습을 상상하라. - P204
사소한 일은 사소하지 않다는 것을 항상 생각하라. 사소하지만 어제보다 나은 행동에 열렬하게 감탄하라. - P199
아무리 사소한 일이어도 변화라는 것은 나를 지배하는, ‘나‘라는 우주의 법칙을 무너뜨려야 하는 작업이다. - P193
어제보다 나은 사람이 되고 싶다. - P191
지금보다 나아지는 방법에는 두 가지가 있다. 첫 번째는 좋은 행동을 하는 것, 두 번째는 나쁜 행동을 하지 않는 것이다. 하지 말아야 할 일을 하지 않는 것이 해야 활 일을 하는 것보다 더 힘들다. 좋은 습관은 무에서 유를 샇는 것이기에 상대적으로 수월하다. 반면 나쁜 습관은 이미 내 몸에 자리 잡은 습관을 없애는 일이다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 대체해야 하기 때문에 훨신 버겁다. - P184
기존의 습관을 버리고 새로운 습관을 들이는 데 평균적으로 66일이 소요된다고 한다. 두 달 동안 같은 행동을 반복하면 습관이 되는 셈이다. 날마다 한번씩 66일을 반복하면 내가 하는 행동이 몸에 익어서 같은 행동을 하는 데 예전만큼 에너지가 들지 않는다. - P182
실력을 기르면 좋아하게 되고 좋아하면 실력을 기르게 된다. 성장의 선순환에 들어서기 위해서는 좋아하거나, 아니면 실력을 키우거나 두 가지 조건 중에 하나를 충족해야 한다. - P181
좋아하면 꾸준히 실천하게 되고 꾸준히 박복하면 실력이 늘어난다. 실력이 늘고 내가 잘한다는 걸 인지하면 그 대상을 더좋아하게 되는 성장의 선순환이 일어난다. - P179
사람이 변하는 데는 특별한 계기가 필요하지 않다는 것이다. 하루하루 꾸준히 어제보다 조금이라도 나은 하루를 보내겠다는 작은 의지가 오랫동안 축적되어 변화가 이루어지는 것이다. 커다란 일회성 충격보다 작은 충격의 수없는 반복이 우리의 사고 체계를 바꾼다. - P169
어제보다 나은 삶을 보내겠다는 생각과, 생각을 실천으로 옮기며 반복하는 당신은 충분히 범인을 뛰어넘는 성인 아니, 초인이다. - P169
욕심을 버리는 순간, 작지만 의미 있는 실천을 하게 되고 반복이 즐거워진다. - P159
어떤 변화든 꾸준히 시간을 들이고 정성을 다해 반복, 또 반복하는 게 최선이자 최고의 방법이다. 지금까지 살면서 충분히 깨달았을 것이다. 요행은 잠깐일 뿐, 나를 담금질하면서 고통 속에 체화한 것만이 진짜 실력이고 진정한 변화다. - P158
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