다연 ▶ 욱하는 성질 죽이기

욱하는 성질 죽이기 - 행복하고 싶으면 분노를 조절하라!
로널드 T.포터 에프론 지음, 전승로 옮김 / 다연 / 2014년 10월

나름 '욱'하는 성질을 가지고 있다고 생각하고 있었다.

책의 제목과 소개를 보고 나의 '욱'하는 성질을 고쳐보고 싶어 책을 펼쳤다.

음..그러나 책속에는 극단적인 예들이 많이 나와 있어 내 성격은 '욱'이 아니라 그냥 화를 내는 정도?인것 같다는 생각이 들어 조금은 안심이 되었다.

요즘 방송이나 신문을 보면 묻지마 폭행, 층간 소음으로 인한 다툼, 살인등 이야기가 많이 나온다.

예전엔 그런 이야기를 보게되면 그 사람들을 이해 할 수 없고 저지른 만큼 되받아야 된다는 생각이였는데 책을 본 후론 어떠한 이유로 인해 변화된 성격이라 안타깝게 느껴지는 부분이 생기고 꼭 치료를 받아 과거의 고통에서 벗어나길 바라는 마음도 들게 되었다.

분노는 돌발성, 잠재적, 개인적 보복, 생존성, 체념성, 수치심, 버림받음등 여러 가지 이유로 인해 만들어 진다고 한다.

그 중 나에게 가장 공감이 되었던 분노는 체념성과 수치심이였다.

체념성은 자신의 삶을 스스로 조절할 수 없을 때 생겨난다고 하는데 가족을 잃거나 회사에서 부당한 대우를 받아 정상적인 생활을 못하고

오랜 세월동안 그 사건에 갇혀서 자포자기 하고 생을 마감하고..그런 것들인 것 같다.

내가 그 입장이더라도 그렇게 되지 않을까 많을 생각을 해보았지만 책에서는 현실을 받아들이라고 말하면서 구체적인 방안이 나와있다.

수치심에 의한 분노는 누군가가 나를 무시하거나 비판했을 때등의 이유로 인해 생기는 것인데

굳이 여러가지 분노 중 가까운 것을 선택하라면 나도 조금은 해당되는 듯 한 것 같다.

욱하고 성질은 내지 않지만 기분이 좀 나쁠때가 있으니까..

내가 생각한 결론은 마음먹기 달린 것 같다.

어떻게 마음을 먹느냐.

예방법 중 욱하는 성격이 나오기전 간단한 문장을 정해 머릿속으로 계속 생각하는 것이 가장 마음에 와 닿았고 

화가 나기전 실천해 봐야 겠다.

사실 나를 기준으로 볼 수 있는 책을 원했는데 그렇지 않아 잘 읽혀지지 않아 읽는 시간이 많이 걸렸다.

그러나 정말 심각하게 '욱'하는 성격을 갖고 있는 사람이라면 권해주고 싶은 책이다.

꼭 읽고 욱하는 성질을 줄일 수 있길 바란다.