죽을 때까지 늙지 않는 두뇌의 비밀

브레인 리부트 - 죽을 때까지 늙지 않는 두뇌의 비밀
크리스틴 윌르마이어 지음, 김나연 옮김 / 부키 / 2023년 2월

제목: 브레인 리부트
저자:크리스틴 윌르마이어
분류:의학/에세이
출판년도:2023년
출판사:부키
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죽을 때까지 늙지 않는 두뇌의 비밀
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📝사람의 키는 10대 후반까지 자라고 더이상 자라지 않는다.피부는 25세를 지나면 서서히 노화가 시작된다.우리의 뇌도 어느 시점까지 성장하다가 성장을 멈추고 나이가 들면 뇌기능이 떨어지고 퇴화될 것이라고 생각하는 것이 일반적인 통념이다.나도 그렇게 생각했다.그런데 이 책의 저자 크리스틴은 우리의 뇌는 우주에서 가장 복잡한 물체인데 일상의 작은 생활 습관 하나로도 건강을 유지할 수 있다고 한다. 뇌 건강을 위한 우리의 작은 노력이 우리의 노후를 보장하는 또 하나의 방법이 되지 않을까?
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📝이 책은 총 10장으로 구성되어 있는데 뇌는 결코 굳지 않는다고 하며 뇌에 대한 기본적인 사실들을 알려준다.건강한 뇌를 만들기 위한 식습관은 무엇인지,뇌를 건강하게 하기 위한 운동법은 무엇인지 뇌를 위한 영양보조제는 무엇을 먹는게 좋은 지 알려준다.우리의 뇌는 75%가 물로 구성되어 있다고 하며 뇌 건강을 위한 적당한 수분 섭취는 어떻게 하는 것이 좋은 지도 말한다.건강한 뇌를 유지하기 위해서는 당연히 스트레스를 받지 않아야 한다.스트레스를 해소하는 방법도 제시하고 우리가 생각을 긍정적인 사고 방식으로 바꾸는 것만으로도 뇌를 더 건강하게 할 수 있다고 한다.
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📚200쪽,뇌는 우리가 자는 동안 단기 기억과 낮에 배운 새로운 지식을 장기 기억으로 통합한다.그렇기 때문에 충분한 잠을 자지 못하면 전날 들은 것을 다음날 기억하지 못할 때도 있는 것이다.이런 이유로 하룻밤을 자거나 짧은낮잠을 잔후 기억력 검사를 하면 결과가 더 좋다.
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📚254쪽,예리하고 명석하고 건강한 정신을 위한 10가지 두뇌 게임
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1.지능을 높이고 싶다면 매일 30분 책을 읽어라.
2.기억력을 향상시키고 싶다면 매일 새로운 어휘를 익혀라.
3.만약 당신에게 시간이 5분밖에 없다면 컴퓨터 두뇌트레이닝 게임을 하라.
4.치매가 걱정된다면 새로운 언어를 배워라.
5.스트레스를 잘 다루고 싶다면 아티스트가 되어보자.
6.노화로 인한 인지력 저하와 싸우고 싶다면 자원봉사를 하라.
7.새로운 뇌세포가 생성되길 바란다면,내면의 문학성을 두드려라.
8.집중력을 기르고 싶다면 십자말 풀이,직소퍼즐,스도쿠를 풀어보자.
9.당신의 정신적인 명석함을 높이고 싶다면,다른길로 가라.
10.매일 뇌에 도전하는 간단한 과제를 원한다면,무엇을 좋아하든,어디에 있든,어떤 도구를 가지고 있든,그저 새로운 것을 시도해 보라.

📝플라시보 효과라는 말이 있다.위약효과는 환자가 전혀 약효가 없는 가짜 약을 진짜 약으로 가장해서 복용 했는 데 환자의 병세가 호전되는 효과를 말하다.이런 플라시보 효과는 의학치료에 있어서 환자의 믿음,마음가짐이 매우 중요하게 작용하는 것이라는 걸 알게 한다.우리의 마음가짐과 생각에 따라 실제로 우리 몸에서는 호르몬의 변화가 생기고 신경전달 물질이 방출된단다.마음을 조금만 달리 먹어도 우리의 몸과 뇌는 반응을 한다.건강한 뇌를 유지하기 위해서 식습관이나 운동습관 등을 돌아보고 우리가 어떤 긍정의 마인드를 갖는 게 중요한지 알게 한다.두뇌의 건강을 오래 유지하고 싶으면 이 책에서 많은 정보를 얻을 수 있다.
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