혼잣말도 부정의 말보다 긍정의 말을 해야한다.

자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적 - 100일 뒤, 어디서나 존중받는 사람이 된다
이마이 가즈아키 지음, 이주희 옮김 / 동양북스(동양문고) / 2022년 9월

<자존감이 쌓이는 말, 100일의 기적> #서평촌이벤트
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제목: 자존감이 쌓이는 말,100일의 기적
저자:이마이 가즈아키
분류:자기계발
출판년도:2022년
출판사:동양북스
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혼잣말도 부정의 말보다 긍정의 말을 해야한다.
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📝심리학자들의 말에 의하면 사람이 마음 속으로 긍정의 말을 품고 있으면 긍정적으로 사고하고 긍정적으로 행동은 한다고 한다.반대로 부정의 말을 품고 있으면 부정적으로 사고하고 부정적으로 행동하게 된다는 말이다.이 책은 일본의 내과의사 이마이 가즈아키가 병원에서 의사가 환자에게 하는 말에 따라 환자의 병이 호전되기도 하고 반대로 병의 상태가 더 나빠지기도 하는 자신의 경험을 통해서 말의 중요성에 대하여 이야기 한다.특히 우리가 사용하는 긍정적인 말과 부정적인 말에 따른 결과의 차이를 알려주며 우리가 자존감이 쌓이는 말을 100일동안 사용할 때 어떻게 우리의 삶이 긍정적으로 달라질 수 있는지 설명한다.
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📝펩 토크는 미국에서 시작됐는데 ,스포츠 심리학에서 쓰는 용어로 상대방에게 힘과 활력을 주는 ‘긍정적인 말하기 기술'이다.펩 토크의 펩(pep)은 영어로 생기나 활기를 뜻하는 말이다. 펩토크는 긍정적인 언어로 상대방의 상황을 있는 그대로 받아들이면서도 짧고 알기 쉽게 의욕을 돋구는 말이다.이와 반대로 푸페토크는 부정적인 언어로 상대를 긴장하게 만들면서 위협하는 말이라고 한다.둘다 행동을 촉구하고 목표를 달성하기 원하는 말이지만 그것을 표현하는 수단과 방법이 전혀 다르다는 말이다.
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📝사람들이 혼잣말을 하는 횟수가 하루에 놀랍게도 4만~7만회라고 한다.혼자하는 말을 셀프토크라고 하는데 이런 셀프토크에도 긍정적인 말하기와 부정적인 말하기로 나눌 수 있다.우리가 하는혼잣말을 부정적 푸페토크라 아니라 긍정의 펩토크를 했을 때 우리의 행동이나 삶의 태도가 바뀔수 있다는 게 저자의 설명이다.당연히 자존감은높아질 수 밖에 없다.그래서 이 책을 10장으로 구성하여 자존감을 높이는 말 등 우리의 언어습관을 바꾸는 여러가지 방법에 대하여 구체적인문장이나 사례를 들어 설명한다.
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📚49쪽 자존감을 높이는 말
부페토크 : 나한테는 절대 무리야.
펩토크: 가능성이 아예 없진 않아.
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📚95쪽,막상 해보면할 수 있을 지도 모르는데 ‘원래 그렇다'.’원래 못한다'는 말로 상황을 면피하면서 자신의 가능성을 날려버리는 것입니다.컬러 배스 효과(Color bath effect)라는 심리학 용어가 있습니다.특정한 일을 의식하기 시작하면 일상 속에서 그에 관한 정보가 저절로 눈에 띄는 현상을 말합니다.~원해 못 한다고 스스로를 한정 짓는 말도 마찬가지 입니다.이런 말은 당신의 뇌에 강력한 제동을 겁니다.
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📚100쪽,우리 인간이 부정편향을 갖고 있는 건 바로 이 때문입니다.그러니까 우리가 부정적인 건 너무나 당연한 것이며 어떻게 보면 위기관리 능력의 증거라고도 할 수 있죠.~부정적인 감정이 그렇게 까지 나쁜게 아니라는 걸 많은 분들이 잊고 살기 때문입니다.물론 매사를 부정적으로 만 바라보면 일도 인간관계도 잘 풀리지 않습니다.
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📝요즘 청소년들이 ‘ㅅㅂ'이나 ‘ㅈㄴ'의 욕설을 입에 달고 말하는 학생들이 굉장히 많다.나는 한국 청소년들의 언어습관이 정말 걱정된다.어느 실험에 의하면 욕설이나 부정적인 말을 자주 사용하면 좋은 말들이 뇌에서 사라지고욕설과 부정적인 말들만 살아남아 어휘력도 낮아지고 인지능력도 안 좋아진다고 한다.말의 힘이 얼마나 큰지 보여주는 것이다. ‘크레비오젠과 라이트 씨'라는 유명한 일화가 있다.가짜 약이지만 효과가 좋다는 말을 듣고 나사 실제로 몸이 낫는 현상을 플라세보 효과라고 한다.말의 힘은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 크다.평소에 우리가 긍정적 생각을 하고 긍정의 말을 사용할 때 자기 자신이나 상대방의 자존감을 높여 줄 수 있다.무심코 던지는 욕설이나 비방과 비난의 말로자신이나 상대방도 상처를 받을 수도 있다.우리가 날마다 숨을 쉬듯이 날마다 말을 하고생각을 하며 산다.긍정적이 혼잣말하기는 우리의 정신을 긍정적인 사람으로 만들 것이다.우리의 언어습관을 돌아보게 하는 책이다.
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서평촌@westplainsland 이벤트에서 도서를 지원받아 작성한 리뷰입니다.좋은 책 감사합니다.
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