뇌는 어떻게 노화를 늦추는가

뇌는 어떻게 노화를 늦추는가 - 40부터 늙지 않는 역노화의 뇌과학 ㅣ 쓸모 많은 뇌과학
로버트 P. 프리들랜드 지음, 노태복 옮김 / 현대지성 / 2026년 3월

*서평을 위해 출판사로 부터 도서를 제공받음.

저자는 노화 관련 뇌 질환 연구에 평생 헌신해 온 인지신경학 전문의이다.

그는 알츠하이머 병을 비롯한 신경퇴행성 질환을 주로 연구해 왔으며, 최근 연구를 통해 장내 세균이 알츠하이머/파킨슨/근위축성 측삭경화증(루게릭)의 발병 및 진행에 중요한 역할을 한다는 것을 밝혔다.

이 책은 원서가 2022년에 발간되었고, 이번에 현대지성 출판사를 통해 한국 독자들을 만난다.

목차

1부. 건강하게 나이 들기 위한 기초 다지기

2부. 노화의 기회를 잡는 실천 전략

3부. 노화의 의미를 다시 묻다

저자는 노화는 불가피한게 아니라고 이 책에서 강조한다.

몇 가지 준비를 통해 건강하고 훌륭하게 나이 들어가자고 얘기해준다.

저자는 노화에 대해 세 가지 목표를 세웠다.

1. 죽기 않기(생존)

2. 아프지 않기(병에 걸리지 않기)

3. 신체 적합성 유지(신체 기능을 항상 유지하되, 강한 인지적/신체적/심리적/사회적 예비 역량 갖추기)

첫번째와 두번째 목표는 이해하기 쉽고 명확하다. 질병에 걸리지 않고 죽지 않는 것.

핵심은 세번째다. 이 책의 전체 내용이 세번째를 설명하는 것이다.

인지적 예비요소는 뇌가 효율적으로 작동하고, 고차원적 기능을 수행하며, 도전에 맞서 회복력을 유지하는 기능이다.

신체적 예비요소는 노화로 인한 변화와 점점 커지는 어려움 속에서도 잘 동작하는 전신 기관(심혈관계, 폐, 근골격계, 위장, 미생물군 등) 의 능력이다.

심리적 예비요소는 건강한 정신 기능을 유지하고, 동요/불안/우울 등 건강하지 못한 정신 상태를 방지하는 능력이다.

마지막 사회적 예비 요소는 인간 관계, 상부사조 시스템, 그리고 타인 및 사회와 유대를 맺는 능력을 말한다.

책은 위 네가지 예비 역량을 준비하기 위한 신체 활동, 정신적 활동, 사회적 교류, 수면과 올바른 식단 등을 소개하며 건강한 노화를 준비한다.

인간의 수명은 점점 늘어남에 따라 건강한 노화에 대한 관심도 점점 늘어간다.

이 책은 건강한 노화를 바라는 사람들에게 도움이 될 것이다.