관점을 바꾸면 삶이 달라진다

관점 하나 바꿨을 뿐인데 - 고정 관념을 깨는 35가지 심리 법칙
이민규 지음 / 유노북스 / 2023년 10월

얼마 전 블레싱자기경영연구소에서 서평단 신청자를 받길래 신청했다. 이민규 교수가 쓴 책, 《관점 하나 바꿨을 뿐인데》 이다. 부제로는 고정 관념을 깨는 35가지 심리 법칙이다. 35가지 심리학 용어를 삶의 관점이 변화되는 것에 초점을 두고 쓴 책이다. 이민규 교수는 대한민국을 대표하는 행동심리학자이다. 관점이 바뀌면 행동이 달라지고, 행동이 달라지면 인생이 바뀐다. 그렇다면 어떻게 저자는 이 명제가 참임을 풀어가는지 살펴보도록 하자.

목차부터 한 번 살펴보자. 프롤로그를 읽을 때부터 기대되었다. 작가들이 책을 쓸 때 중점을 두는 부분이 바로 목차와 프롤로그이다. 프롤로그에 작가의 혼을 담아야 독자들에게 사랑받을 수 있다. 사람들이 흔히 갖고 있는 고정 관념을 보다 깊이 이해하고, 타인및 세상에 대한 관점이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지를 알려 주기 위해 책을 썼다고 말하고 있다. 보다 긍정적인 방향의 틀바꾸기를 통해 지금보다 더 행복하고 성공적인 삶을 살아가면서 세상에 선한 영향력을 끼칠 수 있기를 소망하는 맘을 느낄 수 있는 프롤로그 끝 부분이었다. 총 3장으로 구성되어 있다. 1장은 ‘어떻게 보면 마음이 편안해질까’이며 부제는 오류를 깨는 마음의 법칙이다. 1장에 12개의 심리학 용어들이 나온다. 이 용어들 중에는 들어본 용어도 있지만, 그렇지 못한 용어들도 있다. 심리학과 관련된 책도 이제 꽤 집에 많이 있어 병렬 독서를 해도 좋을 것 같다는 생각이 든다. 두 번째 장은 편견을 깨는 관계의 법칙을 다루고 있으며, ‘어떻게 보면 인간관계가 좋아질까’가 제목이다. 이 장에는 그나마 많이 들어본 용어들이 등장한다. 예를 들어 낙인효과, 피그말리온 효과, 나 전달법 등. 3장은 현실을 깨는 인생의 법칙을 다루고 있다. ‘어떻게 보면 인생이 더 행복해질까.’ 인생을 행복하게 살기 위해 가져야 할 여러 심리 효과 및 방법들을 소개하고 있다. 각 장에서 나에게 다가왔던 부분을 중심으로 소개해 보도록 하겠다.

 

1장에서 눈길이 머물렀던 꼭지는 일곱 번째에 소개되어 있다. ‘믿음은 우연이 되고, 우연은 운명이 된다_자기 이행적 예언.’ 내가 다른 사람을 미워할 수 있듯이 상대도 나를 미워할 수 있다. 나에게도 장점이 있듯이 상대에게도 잠재력이 있음을 인정해야 한다. 나아가 상대가 그렇게 할 수밖에 없는 이유가 무엇인지 이해하려 애쓰며, 상대를 향한 진지한 관심과 믿음을 보일 때만이 미움의 함정에서 스스로를 건져낼 수 있다. 믿음과 사랑의 부메랑은 반드시 신뢰와 애정으로 돌아올 것이다. 60쪽에 나오는 이 부분을 읽으면 몇 사람이 떠오른다. 내가 미워한 사람들. 사실 그들을 미워했기 때문에 더 이상 그들의 말을 들으려고 하지 않았다. 왜 그들이 그렇게 해야 만 했는지 이유조차 알려고 하지 않았던 내 모습을 반성한다.

그리고 9장에 언급되었던 터널 시야 현상도 재미있게 읽었다. 나는 운전을 안하지만, 운전대만 잡으면 사람이 달라지는 이유를 잘 설명해 주고 있는 부분이라 그렇다. 터널 시야 현상이란 생리적인 흥분이 고조되면서 집중력과 정보 처리 능력이 현저하게 저하되는 것을 말한다. 사람이 흥분된 상태에서는 판단력이 흐려진다. 되도록 인간관계에서 갈등을 일으키지 않도록 마음을 잘 다스릴 수 있어야겠다. 또한 운전대를 잡은 사람은 상대를 사람으로 보지 않고, 자동차의 부속물처럼 보기에 비인간화 효과로 공격성이 자극되게 된다. 이를 해결하기 위해 내 앞에 운전하고 있는 사람이 법정 스님이라면? 만약 내가 김수환 추기경이라면? 이렇게 생각해 보는 것도 좋은 대책이 될 것이라 저자는 소개하고 있다.

 

2장에서는 16번째 꼭지에 소개된 눈맞춤 부분이다. 우리의 눈이 입보다 더 많은 말을 한다. 랄프 왈도 에머슨도 이처럼 말했다.

‘사람의 눈은 혀만큼이나 많은 말을 한다. 게다가 눈으로 하는 말은 사전 없이도 전 세계 누구나 이해할 수 있다.’

아들은 자신이 아는 지식을 누구에게 말하는 걸 좋아한다. 그날은 나에게 주저리주저리 말하고 싶어했나보다. 그런데 나는 아들에게 눈길도 주지 않고, 폰을 보고 있었다. 그 시간이 끝나고 바로 이 부분을 읽었는데 어찌나 찔리던지. 다음 날 아들이 이야기 할 때에는 폰을 내려놓고 눈을 맞추며 들었다. 아들은 어색한지 폰을 도로 내게 주며, 보면서 들으라고 했다. 아니라고, 엄마가 이제 네 말에 귀를 기울일 거라고 말해줬다. 부끄러워 했지만, 내심 좋아하는 눈치다.

3장에서 27꼭지에 소개된 내용이 마음에 와 닿는다. ‘가장 기억에 남는 결말은 미완결이다_자이가르니크 효과.’ 이 효과는 망각의 원인에 대한 연구에 몰두하던 심리학자 자이가르니크의 경험을 토대로 만들어진 말이다. 자이가르니크가 어느 날 베를린의 가게에서 맥주를 마셨는데 서브를 해 줬던 웨이터에게 그날 있었던 일들에 대해 물어봤다. 웨이터는 주문을 받고 계산을 끝내기 전까지의 일들은 아주 상세하게 기억하고 있었지만, 그 후에 일어났던 일들은 거의 기억하지 못했다. 웨이터 입장에서는 계산을 끝낼 때까지만 기억할 필요가 있었기 때문이리라. 미완성 과제에 대한 기억이 완성 과제에 대한 기억보다 우수한 현상을 심리학에서 연구자의 이름을 따서 ‘자이가르니크 효과’라고 한다. 이미 지나간 것을 곱씹느라 시간과 에너지를 낭비하지 말아야겠다. 그저 그 일을 통해 내가 무엇을 얻고 무엇을 잃었는지 생각해 보는 지혜를 가져야겠다.

 

한 번 읽고 말 책이 아니라, 집에 있는 심리학 관련 책들과 연관지어 읽으며 계속 연구하면 좋은 책이다. 귀한 책을 써주신 이민규 교수님께 감사의 말씀을 드린다. 그리고 이렇게 서평할 수 있도록 기회를 주신 정인균 블레싱멘토님께 다시 한 번 감사의 인사를 드리고 싶다.

[100자평] 가슴 뛰는 대로 가면 돼 일단 떠나라

가슴 뛰는 대로 가면 돼 일단 떠나라 - 나 홀로 내 맘대로 세계여행
김별 지음 / 에이블북 / 2023년 5월

세계 여행을 하고 싶은 충동이 느껴질 정도로 사실적으로 묘사된 책, 사진도 첨부되어 있어 좋았다.

나 홀로 내 맘대로 세계여행_일단 떠나라

가슴 뛰는 대로 가면 돼 일단 떠나라 - 나 홀로 내 맘대로 세계여행
김별 지음 / 에이블북 / 2023년 5월

안녕하세요.

《억대 연봉 메신저, 그 시작의 기술》

《삶을 읽다, 마음을 나누다》 공저자,

책쓰기, 글쓰기 및 라이프 코칭하고 있는

미라클코치 윤희진 작가입니다

오늘 소개해 드릴 책은

김 별 작가가 홀로 세계여행 다녀온 내용을 쓴

《가슴뛰는 대로 가면 돼, 일단 떠나라》

​입니다.

오늘의 책

어릴 적부터 꿈이 세계여행이었던

저자가 나홀로 세계여행을 하며 느꼈던

여러 생각들, 여행지의 정보들을

가감없이 담고 있는 책입니다.

키워드 

세계여행

나 홀로 여행

북 아프리카

남동유럽

프랑스, 이베리아반도

지중해, 모로코

작 가 소 개 : 김 별

어렸을 적부터 꿈이 세계일주였다. 30년간의 직장생활을 마친 후 이제는 허락된 내 시간이 되어 떠났다. 철저한 준비와 촘촘한 계획 없이 일단 떠나온 나 홀로 여행이었지만, 늘 예상 밖의 즐거움과 발견의 기쁨을 얻었다. 기대 없는 곳에 더 큰 놀라움이 있다는 것처럼 그러한 경험들이 더욱 기억에 남는 추억이 되었다.

5개월 반 동안 북아프리카, 유럽, 아시아 18개국 48개 도시를 뚜벅이 걸음으로 채우며, 떠나기 전에는 생각하지 못했던 해보지 않고는 알 수 없었던 내 인생 2막 모험 여행을 두루 다채롭게 했다. 느긋하게 무심한 듯 바라보는 이국의 풍경들과 낯선 길 위에서 다른 세상을 만나고 또 다른 나를 만났다.

1963년에 태어났다. 1985년 경북대학교 불어교육학과를 졸업한 뒤 5년간 프랑스 툴루즈 대학에서 공부하며 석사학위(DEA)를 취득하고 박사과정을 마쳤다. 2020년에 30년간 몸담았던 교직에서 명예퇴직한 후 하고 싶은 일하며 세상 구경을 다니고 있다.

여행은 고착된 편견과 아집과 인습의 틀을 깨고

나의 가면인 페르소나를 벗고 더 큰 나를

만나는 한 발, 한 발의 경험이다.

이동하는 거리만큼 의식이 확장되고

지금 여기에서 나의 몸과 마음이 하나되어

더 큰 자아를 만나는 시간이다.

김별 《가슴뛰는 대로 가면 돼, 일단 떠나라》 23쪽

여행을 통해 내가 갖고 있는 고정관념과

인습의 틀을 깰 수 있는 장점이 있습니다.

나의 가면인 페르소나를 벗고

내 안에 있는 더 큰 나를 만날 수 있는

좋은 기회가 되는 것이 여행입니다.

대체공휴일이 있어서 1박 2일 가족과

가까운 펜션으로 여행을 갔습니다.

여행이라고 해 봐야 캠핑이 전부였지만요.

바베큐도 구워먹고, 집을 떠나 좋은 장소,

공기도 좋은 곳에서 쉴 수 있어서

감사한 시간이었습니다.

좋은 와인 고르는 법을 물으니 주인장 대답이 재밌다. 가장 좋은 와인은 내게 맞는 와인이고 가장 이쁜 여자는 내가 사랑하는 여인이란다. 와인은 인생의 즐거움을 나타낸다. 예수님도 물을 포도주로 만드는 기적을 행했을 정도로 와인은 인류가 만든 문명의 걸작품이 아닐까 싶다.

김별 《가슴뛰는 대로 가면 돼, 일단 떠나라》 69쪽

이 문장은 좋은 와인을 고르는 것에

대해 나옵니다. 가장 좋은 와인은

내게 맞는 와인이라는 것입니다.

나와 함께 있는 사람이 가장 좋은

사람입니다. 본문에서는 가장 이쁜

여자는 내가 사랑하는 여인이라는 말.

맞는 말입니다. 나와 함께 하는 가족을

더 사랑하고 함께 하는 시간을 더 많이

가져야겠습니다.

이런 식으로 여행은 늘 새로운 경험과 발견의 감동으로 이어지니 여행의 즐거움도 계속되는구나 싶었다.

물론 다니다보면 상황이 안 좋을 때도 생긴다. 그때는 배우는 시간으로 인정하고 받아들이면 된다.

김별 《가슴뛰는 대로 가면 돼, 일단 떠나라》 143~144쪽

여행이 주는 의미에 대해 생각할 수

있는 문단입니다.

여행은 저마다 새로운 경험을 안겨줍니다.

피라미드나 사그라다 파밀리아 등을 보면서

압도되는 감동이 밀려오기도 하지요.

다니다보면 상황이 좋지 않게 흘러갈 때도

분명 있습니다. 저도 해외여행을 다녀봤지만,

뜻하지 않게 사기를 당하기도 하고,

물품을 잃어버리기도 하답니다.

이해할 수 없는 일을 겪는다 해도

그 경험을 배움으로 생각하고 인정하는

여유를 가져보기를 바랍니다.

시간은 없다. 고로 지금 내가 있는 이 공간에서

부분적인 내가 아닌 전일적 나로 살다가려 한다.

그래서 같은 말 다른 표현이겠지만

지금 여기 ‘Here and Now’에서

항상 여기 ‘Always Here’로 바꾸었다.

이것은 공간이동을 하는 여행을 하면 할수록

더 분명해진다.

김별 《가슴뛰는 대로 가면 돼, 일단 떠나라》 253쪽

곧 출간될 책의 주제와도 통하는

이 문장이 읽으며 눈에 띄었습니다.

어쩔 수 없나 봅니다.

작가는 자신의 주제와 딱 맞는 문장을

책에서 읽을 때 더 눈길이 가기 마련이지요.

지금 여기 나와 함께 하는 사람과의

시간이 가장 소중하다는 사실을 알고,

최선을 다하는 삶을 살아야겠습니다.

여행은 여행하는 그 순간에 집중하고

몰입해야 합니다. 사진으로 남기긴

하지만, 사진은 직접 보는 것만큼

그렇게 감동되지 않으니까요.

책을 읽는 내내 저도 세계 여러 곳을

여행하는 기분이 들었습니다.

사진도 많이 있어서 현장에 있는 듯한

느낌이 들었답니다.

작가의 배려와 책을 만드는 출판사의

정성이 느껴진 부분입니다.

사실 여행을 떠나면 내가 있는 곳의

소중함을 더 깨닫게 됩니다.

내가 함께 하고 있는 사람이

얼마나 소중한지를 알 수 있고요.

아직 혼자 세계 여행을 떠나 본 적은

없지만, 여행이라는 건 우리 삶에

활력소를 주는 것입니다.

무작정 계획없이 떠나는 여행도

참 매력 있다는 것을 책을 통해

알게 되었습니다.

[100자평] 삶이 묻고 죽음이 답하다

삶이 묻고 죽음이 답하다
임영창 지음 / 모시는사람들 / 2023년 1월

삶이 질문하고 죽음이 답하는 책, 죽음이 주는 지혜를 바로 깨닫고 삶을 살아가도록 만든 책

죽음에 대한 고찰

삶이 묻고 죽음이 답하다
임영창 지음 / 모시는사람들 / 2023년 1월

오늘의 책 소개

 

키워드

 

인상 깊은 구절과 소감

죽음에 대한 공부는

죽음을 앞둔 사람은 물론

지금 여기를 사는 ‘나’에게

꼭 필요한 공부입니다.

왜냐하면 죽음의 실체를

분명하게 아는 것이

우리 삶을 의미 있게 만드는

가장 좋은 가르침이자

진리가 되기 때문입니다.

임영창 《삶이 묻고 죽음이 답하다》 6쪽

2018년 친정할머니의 죽음,

2021년 시아버님의 죽음을 겪으며,

죽음이 결코 이제 멀리에 있지 않음을

보게 됩니다. 살아 있을 때 죽음에 대해

고찰해 보는 것이 중요하다는 것을

책을 통해 배우게 됩니다.

죽음의 실체를 분명하게 알아야

우리 삶을 의미 있게 만들어 갈 수

있는 좋은 가르침이자 진리가

되기 때문입니다.

‘사후생’ 연구의 중요성을 구체적으로 열거하면, 첫째, 죽음을 앞둔 사람에게 엄습하는 두려움을 극복할 결정적인 근거가 마련되었다는 점입니다.

둘째, 그것이 우리가 가치 있고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있도록 자기 성찰을 하는 데 도움을 준다는 점입니다.

임영창 《삶이 묻고 죽음이 답하다》 107쪽

내가 죽음을 앞둔 사람이라면 어떨까?

인간에게 죽음이라는 공포가 나이가

들수록 조금씩 커져가는 것입니다.

‘죽음 이후의 세계’에 대한 경험을

기억해 내어 증언함으로써, 그 비밀에

조금씩 다가갈 수 있게 된 것입니다.

학술적 연구 가능성과 필요성이

제기되었고, 이에 대한 연구를

‘사후생 연구’라고 부르게 된 거라 합니다.

죽음이 주는 지혜를 가지고 살아갈 때만 그것을 극복할 수 있습니다. ‘절대반지’와도 같은 두려움이라는 무기로 인간의 삶에 강력한 영향을 주는 죽음도 그 자신이 가르쳐주는 지혜로 살아가는 사람에게는 힘을 발휘하지 못합니다.

임영창 《삶이 묻고 죽음이 답하다》 158쪽

 죽음이 주는 지혜를 가지고 살아갈 때

극복 가능합니다. 두려움이라는

무기로 인간의 삶에 강력한 영향을

주는 죽음도, 그 자신이 가르쳐주는

지혜로 살아가는 사람에게는 힘을

발휘하지 못한다는 저자의 말에 동의합니다.

죽음이 가르쳐주는 지혜를 배워야겠어요.

요즘 웰다잉이라는 말을 많이 듣습니다.

이제는 죽음을 초월한 삶, ‘웰리빙’의

삶임을 기억하고 이야기해야겠습니다.

살아가는 법을 배우십시오.

그러면 죽는 법을 알게 됩니다.

죽는 법을 배우십시오.

그러면 살아가는 법을 알게 됩니다.

모리 슈워즈

죽음의 순간을 맞이하는 사람들을

바라보노라면 어떻게 살아야 하는지

배울 수 있습니다.

살아가는 법을 통해

죽는 법을 알기 원하는 사람,

죽는 법을 통해 살아가는 법을

알기 원하는 사람들이 읽으면 좋은 책입니다.

태어남과 죽음의 사이에 살고 있는

우리에게 이 책은 죽음이 무엇인지

잘 이해하고 깨달아야 할 이유를

알려주는 귀한 책입니다.