[100자평] 9988 건강습관

9988 건강습관 - 99세까지 팔팔하게, 백세 노인이 전해준 건강관리 노트
정해용 지음 / 리스컴 / 2023년 10월

백세 노인이 전해준 건강관리 비법이라면 그 누가 전해주는 것보다 파급력이 클거란 생각이 듭니다.

9988 건강습관

9988 건강습관 - 99세까지 팔팔하게, 백세 노인이 전해준 건강관리 노트
정해용 지음 / 리스컴 / 2023년 10월

어렸을 적에는 습관의 무서움을 알지 못했다. 사실 우리는 "세살 버릇 여든까지 간다."는 말을 아주 많이 들으며 자라왔다. 그럼에도 불구하고 그 버릇이라는 것, 조금 듣기 좋은 뉘앙스로 바꾸어 말하면 이 '습관'의 중요성을 알지 못한다는 것은 아직은 우리가 가진 심적 소양이 어른의 그것에 미치지 못하기 때문이리라.

내가 생각하는 습관은 오래도록 쌓이고 쌓여 우리가 의식하지 않아도 그 모습 그 모양 그대로를 나타내거나 표현하는 것이다. 영어를 연습하면서도 이 '습관'이라는 녀석은 너무나 중요하다. 그저 습관처럼 하루, 이틀.. 세월이 지나 내 안에 견고히 자리잡기를 바라는 마음 간절하다.

우리는 습관에 대해서도 큰 의미를 두지 않지만 '건강'에 대해서도 많은 고민을 하지 않는 것 같다. 건강은 건강할 때 챙겨야 한다지만, 보통 우리네 같은 사람들은 건강을 잃고 나서야 비로소 그것의 중요성을 절감한다. 나 역시도 얼마 전 정기적인 건강검진을 하면서 알고 싶지 않지만 알아야 하는 나의 건강 상태를 확인했다. 책을 보면서 곰곰 생각해 보니 나의 건강도 '습관'의 무서움을 깨닫지 못함으로 인한 것이다. 우리가 조금 더 현명하다면 아니, 내가 조금만 더 현명했다면 하는 생각을 해보지만 뒤돌아본들 바꿀 수 없는 현실이라면 나는 그냥 받아들이기로 한다. 앞으로 더 조심하면서 건강을 더욱 챙기면서 살아야겠다는 다짐을 다시 한번 해본다.

오늘 내가 읽은 「9988 건강습관」의 부제가 참 멋지다. 백세 노인이 전해준 건강관리 노트라니!

(나의 사랑하는 할머니도 백세 노인에 가까워지고 계시긴 하지만 현재 약한 치매를 앓고 계시다. 외모를 봐서는 세상 누구도 그녀가 치매를 앓고 있다는 사실을 알지 못하겠지만 슬프게도 우리 엄마를 포함한 우리 가족들은 모두 알고 있다.)

책의 구성을 보면 총 4개의 장(chapter)으로 나뉜다. 가장 먼저 건강하게 사는 생활습관을 펼쳐본다. 역시 건강하기 위해서는 제대로 된 생활습관을 들이는 것이 중요한 것 같다. 지은이께서 알려주신 좋은 습관들이 참 많지만 그 중에서도 '수면시간'을 양보하지 말라는 말씀이 뇌리에 꽂힌다. 언젠가 국제회의 참석으로 잠을 제대로 청하지 못한 날들이 있었다. 온라인으로 하는 회의였는데 밤잠을 못 잤다고 해서 낮에 잘 수도 없었던 직장인이라 피곤함은 극에 달했다. 어떤 때에는 유럽으로의 출장을 격주로 간 적이 있었는데 그때에도 나는 잠을 이기기 위해 커피에 의존해야만 했다. 또 체온을 1도 높이면 병이 사라진다는 말씀에 고개를 끄덕인다. 면역체계를 활성화 시키기 위해서는 아무래도 체온이 너무 낮아서는 안 된다.

두번째 장에서는 우리의 건강을 지켜주는 식사법에 대해 좋은 말씀들을 주신다. 음식이 곧 약이라는 절대지명의 말씀부터 감기를 낫게 하는 민간요법, 젊음을 유지하기 위해 꼭 먹어야 한다는 마늘 이야기, 버섯이 암세포 증식을 막는 데에 얼마나 탁월한지 등등 몸에 있는 독소를 효율적으로 배출해낼 수 있는 다양한 식사법들이 소개되어 있다.

건강한 습관, 건강한 식사방법을 마스터했다면 이제 활력을 유지할 수 있도록 해주는 운동법이다. 이 부분은 세번째 장에서 충실히 다룬다. 나는 걸으면 행복해진다는 저자의 말씀을 보면서 나도 모르게 웃음이 나왔다. 가끔 내가 산책하는 길에서 노인 몇 분이 활기차게 걸으시는 모습을 보곤하는데 왠지 그 모습이 유 교수님께서 걷고 계시는 것이 아닐까 하는 생각이 들어서였다. 간단한 몸의 부분 마사지들도 어렵지 않게 건강을 지키는 방법이다.

신체가 건강하다 해도 마음이 건강하지 못하면 건강한 사람이라 할 수 없을 것이다. 당연히 백세까지 건강한 삶을 누릴 가능성은 희박해 진다. 이 건강한 마음을 얻으려면 네번째 장을 꼼꼼히 읽어보길 바란다. 나는 잘 죽을 준비가 필요하다는 말씀에 공감한다. 언젠가 하늘이 부르시면 아무 말없이 가야하는 우리들이기에 잘 사는 것도 중요하지만 잘 죽는 것도 중요하다. 몇해 전 고령화 사회와 관련한 강의를 하면서 웰빙도 중요하지만 웰다잉도 중요하다는 말을 대학생들에게 한 적이 있었다. 아직은 죽는다는 생각보다 더 잘 사는 것에 관심이 있을 나이들이었기에 얼마나 공감했을지는 모르겠다.

예비 백세 노인들을 위해 다양한 노하우를 전수해주신 저자분과 유 교수님께 심심한 감사의 마음을 전한다.

※ 9988 개념을 습관화 하고 주신 여러 노하우를 마음에 새기고 실천하도록 노력하겠습니다.

출판사에서 제공해주신 이 책을 읽고 쫑쫑은 개인적인 견해로 이 글을 작성하였습니다.

[100자평] 우주 모멘트

우주 모멘트 - 우주 감각을 깨우는 천문학 공부
일본과학정보 지음, 류두진 옮김, 와타나베 준이치 외 감수 / 로북 / 2023년 10월

우주에 대한 호기심을 풀어주는 책. 우리도 우주에 속해있는 점들인거죠. 재미있게 잘 읽었습니다.

우주 모멘트

우주 모멘트 - 우주 감각을 깨우는 천문학 공부
일본과학정보 지음, 류두진 옮김, 와타나베 준이치 외 감수 / 로북 / 2023년 10월

고등학교 시절 나는 우리가 살고 있는 이 지구와 별까지의 거리(광년)를 계산하는 지구과학 시간이 참 좋았다. 상상할 수없이 넓은 저 광활한 우주에서 오는 저 별빛들은 도대체 얼마나 긴 여행을 해온걸까. 어쩌면 지금 내가 보고 있는 저 빛을 내뿜은 별이 이제는 이 세상의 것이 아닐 수도 있겠다는 생각과 다시는 볼 수 없을 수 있다는 아쉬움이 교차하며 나는 우주과학도가 되는 것을 꿈꾸었다.

지구과학 시간 선생님께서는 태양계를 축소해서 그림으로 그려오라고 하셨다. 나는 그날 집에 가자마자 문방구에 들러 크고 하얀 종이를 몇 장 샀다. 자를 이리 대고 저리 대가며 행성 간의 거리를 가늠해 보고 행성의 절대적인 크기도 열심히 고민했다. 하얀 도화지 안에 태양을 왼쪽에 가장 먼저 그려넣고 당시 우리 태양계 안에 속해 있었던 명왕성을 가장 오른쪽에 배치하였다. 나는 거의 밤을 새며 태양계를 나만의 그림으로 표현했다. 완성된 태양계를 보고나니 너무 뿌듯했다. 다음 날 내가 가져간 태양계 그림은 말 그대로 히트를 쳤다. 지구과학 선생님께서는 나에게 나의 그림을 수업용으로 써도 되겠냐고 정중히 물어보셨다. 나는 안 된다고 답할 이유가 전혀 없었다. 그날부터 선생님은 나의 그림을 가지고 이 반 저 반 다니시며 수업에 활용하셨다. 어떤 학생이든 그런 경험이 있다면 그 수업을 좋아 하지 않을 수 없다. 나는 그날부터 지구과학의 매력에 흠뻑 취했다. 광년 계산을 하면서도 너무 재미있었고 밤이 되면 집 옥상에 올라가서 하늘을 물끄러미 올려다 보기도 했다. 초등학교 시절 언젠가 내 눈으로 직접 보았던 별똥별 세 개를 다시 또 볼 수 있을까 하는 마음을 가지고..

고등학교 3학년이 되면서 나의 꿈은 점점 현실화 되었던 것 같다. 좋아하는 마음만 있고 내가 즐길 수만 있다면 그게 '다'라고 생각했다. 하지만 현실은 좀 달랐던 것 같다. 주변 사람들은 나에게 별을 보는 학과에 가면 나중에 별 볼일이 없다는 이야기를 많이들 하셨다. 지금이야 누리호도 성공하고 우주과학에 대한 정보가 넘쳐나며 이미 우리나라에도 많은 과학자들이 이 일에 종사하고 있지만 그 당시만 해도 우주의 그 모든 일들은 미국의 NASA에서만 일어나는 일인 줄 알았던 것이다. 뭐 그렇게 나의 첫번째 꿈은 물거품이 되었다.

직장 생활을 하면서 나의 꿈은 점점 잊혀져갔지만 작년 나의 꿈을 리마인드할 수 있는 좋은 기회가 있었다. 직장 동료분과 함께 시골의 어느 마을에서 머물게 되었는데 그날 밤 내가 본 하늘은 어린 시절 내가 봤던 그것과 아주 유사했다. 별로 만들어진 길도 보였고 옹기종기 모여있는 별들의 무리도 보았다. 정말 너무 너무 아름다웠다. 나는 한참을 추운 줄도 모르고 하늘을 봤다. 지대가 높은 산 속이라 그런지 온 세상이 모두 별이었다. 마치 내가 우주 한 복판에 서있는 것 같은 착각이 들었다.

「우주 모멘트」라는 책을 읽어보고 싶었던 건 그런 이유도 있다. 뭔가 사진 자료들이 많이 있다면 내 마음 속에 그대로 각인시키고 싶었다. 아쉽게도 사진 자료가 아주 많은 책은 아니다. 하지만 우주에 대한 우리의 궁금증을 풀어주기에는 분명 안성맞춤인 책이다.

이 책은 우주에 관한 여러 가지 질문과 만난다. 우주의 시작과 끝은 어떤 모습일까? 외계인이 정말 존재할까? 우주에 관해 우리가 가지고 있는 수많은 질문에 대한 답을 풀어나가는 이 책은 우주 여행을 꿈꾸고 있거나 (어린 시절 내가 그랬던 것처럼) 우주 과학도가 되고 싶은 사람이 읽어보아야 한다. 특히, 이 책의 저자는 일본과학정보 채널(을 운영하는 유명 유튜버이다. 일본어 일자 무식인 나 이지만 영상을 보는 재미가 아주 쏠쏠하다.

총 7개의 챕터로 구성된 이 책은 우주가 무엇인지에 대한 설명부터 차근차근 그것에 대해 설명해 나간다. 또 후반부로 갈수록 더욱 흥미진진한 내용으로 채워진다. 아마 외계인에 대한 이야기가 있어서 더 그렇게 느껴질지도 모르겠다.

우리가 속해있는 태양계에 대한 상세한 기원, 명왕성이 왜 우리 태양계에서 퇴출되어야만 했는지 등 일반적인 상식을 쌓고 싶은 사람들이 머리를 식히기 위해 들춰보기에도 아주 좋은 책이다.

※ 광활한 우주에 대한 의문을 조금씩 풀어주는 이 책은 출판사로부터 제공받았습니다.

쫑쫑은 이 책을 읽고 개인적인 견해로 이 글을 작성하였음을 밝힙니다.

[100자평] 토론과 대화에서 지지않는 논리학

토론과 대화에서 지지않는 논리학 - 논리의 부재, 말장난에 통쾌한 반격을 날리는 무기
케빈 리(이경훈) 지음 / 이지스에듀(이지스퍼블리싱) / 2023년 10월

세상을 살다보면 토론도 대화도 안 할 수가 없어요. 이제 지지 말고! 논리적으로 이겨보자구요. :)