세상에서 가장 유연해지는 스트레칭

세상에서 가장 유연해지는 스트레칭 - 뻣뻣한 몸을 움직일 수 있는 몸으로 만드는
나카노 제임스 슈이치 지음, 송유선 옮김 / 리틀프레스 / 2020년 11월

몇 년 전 너무 뻣뻣하다는 느낌 때문에 요가를 시작했다. 2년 정도 했는데 그 당시에는 정말 뻣뻣했던 몸이 유연해지는 느낌을 받았다. 조금만 더 하면 다리 찢기도 기대지 않고 물구나무 서기도 할 수 있었을 것이다. 사정이 있어 요가를 그만두었고 코어 운동의 중심인 필라테스도 해보고 헬스장도 등록해 보았지만 요가만큼의 효과는 보지 못했다. 그래서 운동의 흥미를 잃었고 몸은 다시 굳어졌다. 

<세상에서 가장 유연해지는 스트레칭>은 뻣뻣한 몸을 유연하게 만들고 싶은 욕구에서 선택한 책이다. 선천적으로 좀 뻣뻣하다고 생각해 온 나도 지속적으로 스트레칭을 하면 유연해질 수 있다는 자신감을 얻었던 기억이 있어서인지 일단은 믿고 따라 해 보자는 각오는 하고 있었다. 온갖 핑계를 대며 스트레칭을 거부하는 이들에게 '그 생각은 잘못된 것'이라고 일침 하며 스트레칭에도 다양한 방법이 있음을 소개하고 있다. 

스트레칭의 5가지 규칙을 제시하니 일단 솔깃해진다. 글만으로는 표현이 안 되어 실제 시범을 보인 사진 이미지가 담겨 있어 이해하기가 쉽다. 내 몸 상태를 이해하기 위해 몇 가지 테스트를 해보았는데 오랜만의 동작이니 영 어색하기 짝이 없다. 다행히 유연성은 적당한 수준이라고 나온다. 그래도 내 몸은 아직 유연하지 못한 것만 같다.

각 부위별 스트레칭을 하기에 앞서서 어떤 근육을 쓰게 될지를 설명하는 내용이 유용했다. 이 부분을 집중해서 스트레칭하는구나 이해하고 접근하는데다가 잘못된 동작에 대한 예시도 생생하게 설명되어 있다. 간단한 스트레칭부터 조금 어려운 스트레칭까지 자신의 몸 상태에 따라 선택할 수 있다. 스트레칭만으로는 살을 뺄 수 없다. 칼로리 소모도 적기 때문이다. 하지만 이 스트레칭이 쓸모없는 것이 아니라 근육의 유연성을 높이고 혈류를 촉진해 통증을 감소시키고 피로 누적을 덜 하게 한다는 측면에서 도움이 된다. 근육의 유연성을 갖는 것이 일상생활을 돕는다는 것이라 뻣뻣함을 그대로 유지하는 것보다는 훨씬 바람직한 활동임에 틀림없다.

마지막 부분에 타입별 인덱스는 꽤 유용할 것 같다. 정적 스트레칭과 동적 스트레칭을 상세히 기록한 내용들을 아울러 원하는 타이밍에 적합한 스트레칭 종류를 정리하여 페이지와 함께 모아놓은 것이다. 각 스트레칭 방법을 실습해 보고 동작을 익히면 자연스럽게 따라 할 수 있을 듯하다. 이제 뻣뻣한 몸 그대로 유지하기보다 조금 유연해져보자.