병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭^^

병원 가지 않고 통증 잡는 5분 스트레칭 - 유튜브 누적 조회수 1,300만 국민 건강지킴이 피지컬갤러리
피지컬갤러리.정유진 지음 / 피오르드 / 2018년 11월

남편이 몇 년 사이에 두통이 심해서 진통제를 달고 살고 있다.
지금까지 나는 그 진통제를 약국에서 사 오는 게 일이었고..;;
큰 병원에도 가보고, 동네 병원에도 가보았지만.. 두통은 전혀 개선되지는 않았다.
최근에 거북목이라는 진단을 받고, 어깨가 뭉쳐있다길래,
통증의학과 의원에서 도수치료를 받고 있다.
도수치료란 게 병원에 가야지만 받을 수 있기 때문에,
병원에 며칠 안 가면, 또다시 어깨가 뭉쳐있다.
예전에 시아버님도 아픈 부위에 의사가 수술 권유했으나,
스트레칭을 열심히 한 이후로~
아프지 않게 되어 수술도 안 했다는 말씀을 하셨다.
정말 스트레칭을 꾸준히 하는 게 중요하다는 생각에,
허리, 다리, 어깨, 두통으로 고통받는 남편에게 이 책을 읽으라고 했다.
이 책은 유튜브 누적 조회 수가 무려 1,300만.
전문가들의 지식과 자료를 통해 '검증된 스트레칭'으로 신뢰받는 건강 전문가 협력 집단이
펴낸 책이다.
책에 나온 선글라스 낀 아저씨.. 유튜브에서 만난 빡빡이 아저씨라 낯설지가 않았다.

남편의 거북목이 두통과 연관이 있겠다 싶었는데,
이 책에서도 흉쇄 유돌근(목 근육)이 뭉치면 두통이 나타나게 된다는데,
이 근육은 거북목이 있을 때 뭉치기 쉬운 근육이라고 설명한다.
이런 두통들은 간단한 마사지로 통증을 해결할 수 있다는 희망의 메시지도 전해준다.
거북목 교정 루틴도 자세하게 나와있다.

스트레칭을 하는 데 가장 이상적인 시간은 15~30초 사이로 하는 것이 좋다고 말한다.
이 책에 나오는 명칭들이 낯설지만, 전문지식이 없는 일반인이 이해할 수 있도록 다소 설명도 쉽고, 스트레칭 동작도 전혀 어렵지 않다.
복잡한 거 싫어하는 우리 남편에게 딱인 그런 동작들이다.

이 책에서 트리거 포인트란 말이 나오는데,
트리거 포인트란?
국소적인 과민성 부위로써 눌렀을 때 통증이 나타나고 다른 부위에 통증을 유발하는 부위로,
근육, 근막, 뼈막, 피부, 인대 등 몸의 거의 모든 연부 조직에 존재한다.
그중에서 근육, 근막, 힘줄, 건막에서 나타나는 근막통증 유발점이 있는데, 이는 스트레칭이나 마사지로 해결할 수 있는 통증 유발점이다.
어떻게 트리거 포인트를 해결할 수 있나?
스트레칭이나 마사지를 통해 혈액 순환을 개선해서 근육의 이완을 유도해주는 게 좋다.

거북목, 일자목, 등, 어깨, 허리 등 부위별 통증 스트레칭이 나와있다.
남편이 거북목이라 거북목에 대해 알아보았다.
거북목이란 거북이처럼 목이 앞으로 튀어나온 체형을 의미한다.
높은 베개를 베고 자거나 스마트폰을 사용하기 위해 고개를 아래로 숙이는 것과 같은 잘못된 습관으로 생기는 경우가 많다.
평상시에 생활 습관이 얼마나 중요한지 알 수 있다.
나도 잘못된 습관이 훗 날 통증으로 이어질 수 있으니, 예방하는 차원에서 스트레칭을 따라 해보았다.
나는 육아로 어깨도 아프고, 가끔씩 두통도 오는데..
스트레칭을 따라 해보니, 너무나도 시원하다. 피로가 풀리는 느낌도 들어서 좋았다.
스트레칭을 하려면 제대로 해야 효과를 발휘하는데,
이 책이 많은 도움이 된다. 유튜브에서 동영상도 볼 수 있어, 어느 장소에서든 쉽게 스트레칭을 할 수 있다.

한 시간 이상을 내야 병원에 가서 통증 치료를 받을 수 있다. 하지만 이 책을 통해서는 자투리 시간 단 5분만 투자해도 통증을 개선할 수 있다. 심지어 돈도 안 든다. 남편이 두통이 심한 날은 정말 고통스러워했다. 정말 직접 통증을 겪어보지 않은 사람은 모를 것이다. 내가 남편의 고통을 모르듯이.. 부디 우리 남편이, 통증으로 고통받는 사람들이, 이 책을 통해 통증으로 벗어나는 날이 오길 바란다. 그래서 진통제를 끊는 날이 오길 바라며...
이 책을 통해 내 몸에 대해 다시 한 번 생각하게 되고, 바른 자세가 얼마나 중요한지도 깨달았다. 정말 건강이 최고다!!!!