들숨에 긍정 날숨에 용기

들숨에 긍정 날숨에 용기
지나영 지음 / 자음과모음 / 2023년 3월

[들숨에 긍정 날숨에 용기]라는 책입니다.

'본질육아'책을 쓰신

작가님의 새 책이네요

이 책은 학부모와 초등 고학년 아이들부터

같이 보면 정말 좋은 책이에요.

우리 뇌에는 감사회로가 있는데

감사한 것들을 생각하면 뇌의 시상하부가

활성화 된다고 해요.

그러면 대사가 안정되고 몸이 평안해지죠.

기분을 좋아하게도 하는 둥

항우울제를 먹으면 증가하는 신경 전달

물질이기도 하답니다.

그러니 감사는 긍정적인 마음가짐이라는

황금알을 낳는 거위라 할 수 있지요.

그리고 매일 아침저녁으로 심호흡하면서

내면을 긍정적으로 만드는 훈련도 중요해요.

실제로 네이비 씰 특수부대에서

스트레스르 관리하는 호흡법으로

4-2-4 호흡법을 하는데

4초동안 들숨

2초동안 멈추고

4초동안 날숨을 하면

몸과 마음을 진정시키는데 큰 효과가 있다고 해요.다

그래서 작가님이 책 제목을 들숨에 긍정

날숨에 용기라고 지으신 듯 해요.

살다보면 사람들에게 왕따, 괴롭힘, 구박, 갑질 같은 심리적

공격을 당할 수 있는데 그때 꼭 잊지 말아야 할 것은

'무슨 일이 있어도 나는 가치있는 사람이다.'

나보다 더 가치있는 사람은 없고

모든 사람은 존중받아야 한다는 것

그리고 놀림이나 괴롭힘을 당할 때

몸을 부들부들 떨거나 우는 것은 도움이 안되고

오히려 역효과가 올수 있다는 것.

몸짓도 일종의 언어라서

평소에 드러나는 모습이나 자세는

그 사람이 어떤 사람이라는 이미지를 만들어 주기 때문에

고개를 들고 허리와 어깨를 활짝 펴고 당당한 자세를 연습해야 한다는 것.

참 좋은 이야기들이 많이

들어 있더군요.

딸에게도 읽어보라고 했는데

저도 다시 계속 반복해서

읽어야겠습니다.