내 삶의 주인이 되어 당당해지길 꿈꾸며.......

마음이 길이 된다 - 비폭력대화로 다시 만난 삶
김숙희 외 지음 / 한국NVC출판사 / 2024년 6월

      얼마 전 <비폭력대화>라는 책을 읽고 신선한 충격을 받은 적이 있다. '비폭력'이라는 말을 들었을 때 인도의 지도자 '간디'가 제일 먼저 떠올랐는데, '비폭력대화'란 Nonviolent Communication으로서 비난하거나 비판하지 않으면서 자신의 마음을 솔직하게 표현하는 방법이라고 한다. 누군가의 말을 들을 때 그 사람이 어떤 식으로 표현하더라도 그 말 뒤에 있는 느낌과 그 사람이 원하는 것을 알아차리고 들을 수 있는 방법인 것이다. 즉, 내 입장과 나의 감정만을 강요하지 않고 상대의 선택을 존중하면서 부탁하는 것이고, 심지어 갈등이 있더라도 모두의 욕구를 동등하게 존중하면서 문제를 평화롭게 해결하는 방법이란다. 그야말로 '지혜롭고 현명한 대화'이자 '가성비(?) 좋은 대화'라는 생각이 들었다.

      이렇듯 어느날 나에게 훅 찾아온 '비폭력대화'는 한동안 나의 멘탈을 지배하기에 충분했다. 그 덕에 예전보다 덜 화가 나고, 덜 에너지를 빼앗기며, 늘 내 마음을 헤집기 바쁘던 두 딸아이들과의 관계도 훨씬 좋아졌다. 그래서 기회가 될수록 '비폭력대화'를 해보려고 노력하는 편인데, 때마침 현직 비폭력대화 강사님들의 사례 모음집이 출간되었다기에 버선발로 맞이하듯 기쁜 마음으로 이 책을 읽어보았다.

      자극이 된 상황을 떠올리고 자신의 몸과 마음이 어떤지 살피며 욕구와 연결하는 과정을 통해 안정감과 평온함을 찾았다는 A 강사님, 성인이 되어서도 거절을 잘 못해 늘 자신을 원망하곤 했는데 비폭력대화를 통해 치유와 회복의 삶을 살게 되었다는 B 강사님, 언성을 높이는 남편과 싸늘하게 자신을 바라보는 자녀들에게 더 이상 상처받지 않을 정도로 자아가 강해졌다는 C 강사님, 상대의 말이나 행동에 자극을 받긴 하지만 그 자극에 압도되지 않고 오히려 자극을 천천히 살핀다는 D 강사님, 강사가 되어서도 늘 자기 자신의 삶을 있는 그대로 보기 위해 매 순간 연습하고 노력한다는 E 강사님 등 여러 강사님들의 인간적인 이야기들을 읽다보니 예전에 읽었던 <비폭력대화> 책보다 더 감동이 밀려왔고 현실감 있게 다가왔다. 그 분들도 나처럼 처음에는 실수투성이에 완벽하지 못했음을 알게 되자 더욱 동질감이 느껴지고 평소 조금씩이나마 도전하고 있는 나의 노력들이 헛되지 않음을 인정받는 기분이었다.

      여러 강사분들 중 어느 강사님이 남긴 에피소드의 글귀가 계속 내 머릿속을 맴돈다.

나부터 시작하자는 마음으로 배우기 시작한 비폭력대화였다.

내 마음에 연민과 따뜻함을 스스로 넣어줄 때

가족과 타인에게도 연민과 따뜻함을 전할 수 있음을 배우며

나아가고 있다.

지금처럼 내 심작 박동이 계속되는 한

꾸준히 NVC를 삶에 적용하면서 살아가겠지.

나답게 살아가고 싶은 모든 분에게

부디 이 책이 위안과 도움이 되기를 바란다.

세상 모든 사람이 스스로 주인 되는

풍요롭고 아름다운 삶을 살아가는 세상을 꿈꿔본다.

- P. 293 中 -

      비폭력대화로 세상 모든 사람이 자신의 순수한 본성을 되찾아 진정한 주인되는 풍요롭고 아름다운 삶이 되길 나 역시 소망해본다.

‘근대‘를 아시나요?

조선 사람들의 근대 생활 탐구 - 개항으로 세계를 만난 ㅣ 생각이 자라는 나무 28
권나리 외 지음, 역사교과서연구소 감수 / 푸른숲주니어 / 2024년 5월

    나도 나름 역사를 좋아하는 사람들 중 하나라고 자부하는 편이지만 늘 고구려, 백제, 신라, 고려, 조선 시기의 역사에만 국한되는 것 같아서 아쉽다. 나름 신경 써서 근대 역사에 관한 책을 읽어봐야지 하면서도 손이 잘 가지 않는 건 사실이다.

    근대는 현재 우리가 살고 있는 현대와 가장 가깝고 연관성이 높은 데도 불구하고 왜 우리는 근대에 이렇게 무지하고 관심이 없는 걸까? 아무래도 늘 침략을 당하고 국권을 빼앗기고 마냥 당하는 것만 같은 역사라는 생각에 우리는 애써 외면하고 싶은 건 아닌가 모르겠다. 지켜보는 것만도 마음이 아프고 힘든데 당시 그 시대속에서 각자 저마다의 목적과 이유를 가지고 오롯이 살아내야 했던 그 시대 사람들의 이야기. 어느 것 하나 허투루 다뤄선 안되는 그 시대 이야기가 담긴 이 책을 만나게 된 건 행운이 아닌가 싶다.

    이 책은 9명의 현직 역사 선생님들이 함께 펴낸 것으로 우리가 잘 모르는 근대 역사에 관해 아주 쉽고 재미있게 구성해놓았다는 것이 가장 큰 장점이다. 특히, 문어체가 아닌 구어체로 씌어져 있어 남녀노소, 연령을 불문하고 누가 읽어도 이해할 수 있을 정도로 쉽다는 것도 또 하나의 장점이다. 근대 역사에 관한 책을 찾는 게 쉽지 않은 게 현실인데 쉽고 재미있게 구성되어 있어 독자들이 시종일관 편안하게 책장을 넘길 수 있다.

    쇄국정책으로 앞문 뒷문 죄다 걸어 잠그고 그 누구와 소통을 원치 않던 조선에 불기 시작한 개화의 바람. 배를 타고 조선의 바다를 기웃거리기 시작하는 서양 사람들. 그런 그들과 목숨걸고 싸웠지만 결국 개항을 하고 신문물을 조금씩 받아들이게 된 조선. 그 근대를 살았던 사람들의 살아 숨쉬는 뜨거운 이야기가 가득한 이 책은 온 가족이 함께 읽으면 더 좋을 것 같다. 근대가 있었기에 현대가 있을 수 있었음을 우리는 잊지 말아야 할 것이다.

땅의 기운을 받아볼까요?

유용우 한의사의 맨발걷기 처방전
유용우 지음 / 파라사이언스 / 2024년 5월

      요즘 너도 나도 맨발로 걷기 열풍이다. 특히 황톳길이나 나무들이 울창한 숲길 사이 오솔길에서 자신의 신발을 든 채 맨발로 부지런히 걷는 사람들 모습을 뉴스에서 자주 보기도 한다. 그럴 때면 아이들이 어렸을 때 여름이면 가까운 바닷가에 가서 신발을 벗어둔 채 모래성도 쌓고, 모래찜질도 하며 백사장을 맨발로 걸어다니던 기억이 떠오른다. 발가락 사이로 모래알들이 스며오는 기분도 좋았지만 묘한 편안함과 함께 힐링의 시간이 되곤 하던 그 때. 이 책을 읽다보니 그때야말로 제대로 된 맨발걷기를 한 것이 아닌가 싶다.

      저자는 현직 한의사로서 33년 동안 많은 연구와 임상경험을 통해 쌓아온 치료 노하우를 바탕으로 환자들의 치료에 최선을 다하고 있으며, 질병을 치료하고 건강을 관리하기 위한 방법으로 일상에서 적극적인 맨발걷기를 실천하고 있다고 한다. 어싱패치 치료와 어싱 침치료에도 집중하고 있으시다고 하니 그야말로 어싱치료법의 대부가 아닌가 싶다.

      저자가 소개하는 가장 효율적인 걷기 방법을 살펴보니 다음과 같다.

걷기를 가장 효과적으로 하는 방법은

단전에 의식을 집중하고 가늘고 길고 깊은 호흡을 하여

호흡이 단전까지 도달하게 하면서 몸을 관조하는 것입니다.

그러면 봄의 변화와 기운의 흐름을

직간접적으로 인식할 수 있습니다.

맨발걷기를 충시하게 하면서 몸의 변화를 관찰하면

위에서 언급한 기운의 흐름이 느껴집니다.

(중간 생략)

최종적으로는 이렇게 앞뒤로 일어나는 과정이 통일되어

하나 되는 일체감을 느끼는 것입니다.

- p.30 中 -

      저자는 이렇게 맨발걷기를 할 때 우리 몸은 여러 가지 효과를 보게 된다고 한다.

   1) 유산소운동이 된다.

   2) 기순환 운동이 된다.

   3) 우리 몸이 땅과 소통한다.

   4) 땅과의 접지(어싱, earthing)가 이루어진다.

   5) 몸의 기운과 땅의 기운이 합하여 새로운 기운을 만들어낸다.

   6) 경락과 경혈을 자극한다.

   7) 발바닥의 신경반사가 일어난다.

   8) 정신의 안정과 마음의 흔쾌함, 감정의 순화가 이루어진다.

      특히 그가 세운 실천원칙이 퍽 인상적이었는데 맨발걷기를 하는 사람들이라면 한번 쯤 눈여겨볼 만하다 싶다.

   - 하루에 30분 이상, 주중 5일 맨발걷기 하기

   - 주중 5일을 목표로 하되 중간에 아무리 바빠도 72시간 이내에 다시 하기

   - 일단 온몸이 한 번 바뀌는 기간인 3개월 동안은 집중해서 하기

   - 실질적으로는 두통이 사라지고 더불어 1개월 이상 재발하지 않을 때까지를 목표로 하기

   - 최종적으로는 얼굴에 광채가 나면서 주변 사람들에게서 얼굴이 밝아졌다는 소리가 

     나올 때까지 하기

   - 근처 공원의 지압길을 찾아서 꾸준하게 지속하기

      발바닥이 땅의 기운을 흡수해 인체의 구조를 튼튼하게 한다는 맨발걷기. 이것과 함께 하면 좋다는 '어싱'. 마침 지인으로부터 어싱 관련 패치를 선물받았는데 아직 사용하지 못한 상태이다. 코드를 콘센트에 꽂아야 하는데 혹시나 전기가 통하면 어쩌나 하는 불안한 마음에 아직 시도해보지 못하고 있었는데 이번참에 한 번 시도해보아야겠다. 그리고 날 좋을 때 맨발걷기 좋은 곳에 가서 힐링하며 걸어보고싶다. 그래서 땅의 기운도 받고 내 몸의 활성산소도 제대로 날려봐야겠다.

인문학과 영어공부의 안전한 도킹!

인문학과 손잡은 영어 공부 3 - 영어 단어를 통해 정치·사회·문화·역사·상식을 배운다 ㅣ 인문학과 손잡은 영어 공부 3
강준만 지음 / 인물과사상사 / 2024년 5월

      '영어 단어를 통해 정치. 사회. 문화. 역사. 상식을 배운다'는 책의 부제가 무척이나 나를 유혹한다. 평소 인문학에 관심이 많아 '인문학'이라는 세 글자가 들어간 책 제목만 봐도 설레기 시작했는데, 영어 단어를 통해 인문학을 배울 수 있다니 어찌 아니 설레겠느냔 말이다.

      이 책은 모두 6챕터로 나뉘어져 있는데 이 시리즈의 세 번째 책인지 주제들이 다소 심도깊다.

      - 제1장 : 지지. 눈. 가슴. 이별. 사랑

      - 제2장 : 유머. 우울증. 낙관주의. 교육. 어린이

      - 제3장 : 진실. 시간. 인생. 상실. 신뢰

      - 제4장 : 무지. 신용. 자신감. 선택. 변화

      - 제5장 : 미국. 영어. 노예. 실리콘밸리. 자동차

      - 제6장 : 정보. 신문. TV. 광고. 혁신

      - 제7장 : 리더십. 권위. 민주주의. 정부. 정체성

      제목 그대로 인문학과 영어가 만나서인지 책을 읽는 내내 영어책을 읽는 재미도 느끼고 인문학 책을 읽는 재미 또한 쏠쏠하다. 그래서 읽는 동안 내가 무슨 책을 읽고 있는지 정체성(?)이 혼미해지기도 했지만 영어와 인문학이라는 두 마리의 토끼를 잡을 수 있어서 유익했다. 책을 읽던 중 몇 가지 인상 깊었던 대목들이 있어서 정리해보면 다음과 같다.

1) 'stand by me'노래를 부른 가수는 정작 5번이나 결혼을 했지만, 이 노래와 가수를 언급하며 " I'm not sitting here, some little woman standing by my man like Temmy Wynette.(나는 태미 와이넷의 노래처럼 남편 옆에서 내조나 하는 초라한 여자가 아니다)"라고 발끈한 힐러리는 노래 속 주인공처럼 굳건하게 남편 옆을 지

키고 있다.

2) 리무진(limousine)은 원래 프랑스 리무진 지역의 양치기들이 입는 무거운 망토를 가리키는 단어였는데, 바깥 공기에 노출된 채 앉아 있어야 했떤 초기의 운전사들이 이 망토를 걸쳤다고 한다. 이 단어가 운전사에서 차로 점점 옮겨가 1902년에는 '운전석과 칸막이가 되어 있는 고급자동차'를 가리키는 단어가 되었다고 한다.

3) 신문을 나타내는 단어에는 'newspaper'가 있지만, 'gazette'도 있다. 여기에는 이탈리아 베네치아에서 작은 구리 동전인 gazeta 하나면 신문을 살 수 있었다는 설, 신문이 세상 소식을 전하는 걸 까치의 울음소리에 비유해 까치를 뜻하는 gazza에서 비롯되었다는 설이 있다고 한다.

      이렇듯 단순한 영어공부책이 아니라 영어도 익히고 거기에 담긴 비하인드 스토리, 역사적 배경, 재미난 에피소드 등을 함께 알 수 있어서 공부도 재미도 다 잡을 수 있는 책이다 싶다.

      영어 단어도 익히고 정치, 경제, 역사, 문화 등 다양한 분야에 걸친 인문학도 접하고 싶은 독자들이라면 누구나 읽기 좋을 것 같다. 사실 가끔 어려운 단어가 나와서 순간순간 책을 덮고 싶을 때도 있었지만 몇 번의 고비(?)만 넘기면 재미있게 영어공부를 할 수 있다고 확신하며 이 책을 권하고 싶다. 많은 독자들의 인문학과 영어 공부의 성공적인 도킹을 기원하는 바이다.

똑똑하고 야무진 단어공부 길라잡이~!

2025 해커스공무원 기출 보카 4000+ 1~2권 + 영어단어 미니암기장 3종 세트 - 전3권 (9급 공무원) - 국가직, 지방직, 서울시 9급 공무원 시험 대비 ㅣ 기출 어휘+기초 어휘+다의어+생활영어 ㅣ 단어암기 어플 ㅣ 단어시험지 제작 프로그램
해커스 공무원시험연구소 지음 / 해커스공무원 / 2024년 5월

      조카가 공무원 시험을 준비하고 있어서인지 지나가다가 '공무원'이라는 글자만 보여도 다시 보게 됩니다. 이 책 역시 그래서 관심을 가지고 살펴보게 되었는데 예상대로 공부하기 좋게 구성이 잘 되어 있어서 조카에게 선물해도 좋겠다는 생각이 들 정도입니다.

      저는 영어에 관심이 많아 평소에도 계속 영어공부를 하고 있답니다. 그러다보니 문법교재부터 시작해서 voca책, listening 교재, speaking 교재, 원서 등 책꽂이에 꽂혀있는 영어교재들만 해도 수십 권이 될 정도입니다. 그래서 이 책을 처음 봤을 때 사실 별 기대없이 펼쳐봤다가 깜짝 놀라고 말았죠. 학습 계획을 세워 꾸준히 실천해가며 공부할 수 있도록 아주 계획적으로 구성이 되어있더라구요.

      하루에 80개의 단어를 학습하도록 구성되어 있으며 이렇게 학습을 하다보면 50일만에 4,000단어를 익히게 됩니다. 하루에 80개의 단어를 학습한다는 게 말이 쉽지 사실 상당히 힘든 일입니다. 다행히 이 책은 학습자를 최대한 배려한 구성들이 곳곳에 보입니다.

1) 시험에 많이 출제된 단어들을 '최빈출 단어'라는 타이틀 아래 먼저 배치해둠으로써 

    중요어휘를 우선적으로 학습할 수 있게 한 점!

2) 매 단어마다 학습횟수를 체크할 수 있는 체크박스를 3개씩 마련해둔 점!

3) 단어를 좀 더 쉽게 암기할 수 있도록 적절히 배치한 일러스트!

4) 5일마다 실제 시험과 동일한 문제 유형의 Test를 통해 복습하기!

5) 공무원 필수 기초 어휘 1500을 통해 기본 어휘 시력 다지기!

6) 어원을 통해 정리해 둔 적중 다의어!

7) 시험에 꼭 나오는 최빈출 생활영어 표현 수록!

8) 스프링 제본으로 2권 분책되어 학습하기에도 용이하고 휴대하기 편리!

9) 휴대하며 들고다닐 수 있는 영어단어미니 암기장!

      제게 당장 필요한 교재는 아니지만 영어공부 할 때마다 어휘가 부족해서 답답했던터라 이 교재를 보니 제가 공부하고 싶어지네요. 매일매일 단어공부하고 체크박스에 체크해가며 공부하다보면 저도 '단어부자'가 될 수 있으리라 믿습니다. 분책된 두 권의 책을 가지고 조카와 사이좋게 함께 공부할까 싶어요. 제 덕분에 조카가 공무원 시험에 합격했다는 소식을 가져다주길 기대해보면서 말입니다.