매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습

매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습 - 실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가의 산만함을 극복하고 잠재력을 끌어내는 방법
필 부아시에르 지음, 안진이 옮김 / 부키 / 2023년 12월

부엌으로 들어갔는데 왜 들어갔는지 기억이 안 나고...

잘 둔 물건은 잘 두었다는 사실만 기억날 뿐...

그곳이 어딘지 기억나지 않을 때가 있습니다.

이런 일들이 그저 나이가 들어서 생기는

건망증이라고만 생각했는데요.

성인 ADHD의 증상도 그러하다는군요.

실제로 진단을 받은 성인들도 늘고 있고요.

실리콘 밸리 최고의 ADHD 임상 전문가가

그 산만함을 극복하고 잠재력을 끌어내는 방법을 적은 책이

부키출판사에서 나왔습니다.

우리가 살아가면서 어떤 복잡한 상황을 잘 헤쳐나가려면

'정신적 코어 기술'이라는 실행 기능이 필요하다고 해요.

이 실행 기술로 저자는 다섯 가지 능력을 이야기합니다.

주의를 기울이는 능력,

계획을 수립하는 능력,

비판적으로 사고하는 능력,

감정을 다스리는 능력,

충동적 행동을 억제하는 능력.

책 속에서는 이 다섯 가지에 대한 간단한 설명과 함께

나의 상태를 테스트해 볼 수 있는 문항이 나와 있습니다.

이 테스트를 통해 자신의 부족한 부분을 알아볼 수 있고요.

알아보는 것에서 끝나는 것이 아니라

그것을 개선할 수 있는 방법까지 알려주고 있습니다.

ADHD가 아니더라도 생활하면서

나에게 부족한 부분을 확인하고 개선해 볼 수 있다는 것이

이 책의 장점인 것 같아요.

가장 기억에 나는 것은 '잡생각 일지'인데요.

어떤 아이디어나 머릿속에 계속 떠오르는 생각,

해야 할 일, 같은 것이 떠오르면

잡생각일지에 적어두고 하던 일을 계속한다는 거예요.

그러면 머릿속을 비울 수 있고.

중요한 것은 나중에 볼 수 있다고 하더라고요.

ADHD를 진단받았거나

그렇지는 않지만 좀 더 계획적으로 살아보고 싶다고 생각했다면

이 책을 읽어보시길 권합니다.

*출판사로부터 책을 제공받아 작성한 주관적인 글입니다.