심리학도서 불안이 불안하다면.

불안이 불안하다면 - 불안감을 추진력으로 바꾸는 가장 과학적인 방법
트레이시 데니스 티와리 지음, 양소하 옮김 / 와이즈베리 / 2023년 4월

현대인의 질병 중 하나인 걱정과 우울함, 스트레스, 불안한 마음.

심리학과 신경과학으로 증명을 해 낸 올바르게 불안해하는 법을 담은 와이즈베리 심리학도서 불안이 불안하다면.

불안감이 만들어내는 다양한 현대 질병인 우울증이나 공황장애 등, 일상에서도 아주 소소한 불안함이 우리를 사로잡기도 하는데,

트레이시 데니스 티와리의 불안이 불안하다면 에서는 걱정과 우울함, 초조와 불안이 태도가 되지 않도록,올바르게 불안해 하는 법, 즉, 불안감을 추진력으로 바꾸는 팁을 알려주고 있다.

심리학도서 불안이 불안하다면의 챕터는

1부 불안이 우리에게 필요한 이유와

2부 우리는 어떻게 불안을 오해했는가

3부 불안한 마음을 어떻게 구제할 것인가

로 나뉘어 있다.

오래전부터 이어져온 불안감. 굳이 불안이 무엇인지 말할 필요 없을정도로 이 불안함은 두려움과 공포를 유발하게 해 왔다.

불안한 마음일 때 우리의 관심사는 좁아졌고, 불안하지 않고 긍정적일 때는 시야가 넓어진다고 한다.

이러한 불안함은 약간의 긴장을 할 수 있게 해 주기 때문에 실수를 줄여주기도 하므로

결국 성공의 결과를 만들어줄 수도 있다고 한다.

사실 우리가 일상적으로 느끼는 불안감은 우리 모두가 종종 겪고 있고, 심지어 누구나 공황상태에 가까운 경험을 하고 있다.

하지만 스위치를 켰다 끄듯 빠르게 불안감을 조절할 수 있는것과 그렇지 못한것을 통해 불안감을 빠르게 조절할 수도 있다고 한다.

이런 불안감의 문제와 해결책.

불안장애에 대한 예방과 치료는 신체적 질병의 예방과는 다르기 때문에,

정신건강 전문가들은 다양한 항불안제로 불안장애를 조절해 주기도 하지만,

모든 약들이 성공하지는 못한다고 한다.

안타깝게도 불안감을 낮춰줄 수 있는 약으로 진정효과가 유지되려면 복용기간의 문제와 과다복용, 의존도가 높아지는 문제가 발생했던 적도 있다는 예를 들며 약처방으로 발생했던 문제점도 설명을 해 주고 있다.

이처럼 불안은 힘겹거나 파괴적일 수 있고,때로는 두렵게도 느껴지게 하지만 또 불안이 우리의 협력자가 되어 이로운 점으로도 작용할 수 있다고 한다.

자칫 불쾌할 수도 있는 불쾌한 감정들과 불안을 컨트롤할 수 있도록 도와주는 방법.

불안이 무조건 바람직하고 도움이 되는 행동으로만 이끌어주는건 아니지만,

불안은 기분이 나빠야 하며 최소한 늘 불쾌한 느낌을 갖고 있어야

불안에 주목하게 하고 불안 자체에서 벗어나도록 하는 동기부여를 만들어주기도 한다고 한다.

불안이 불안하지 않도록 할 수 있는 방법.

심리학저서 불안이 불안하다면에서는 이 불안을 추진력으로 만들어줄 수 있는 방법으로

나만의 모험을 선택하라고 한다.

도움이 될 수도 있고 방해가 될 수 도 있는것이 바로 미래사고이기 때문에,

아직도래하지 않은 순간을 사고하며 아드레날린의 폭발을 느낄 수 있게 한다고 알려주고 있다.

과연 나는 나의 불안을 어떻게 불안하지 않도록 할 수 있을지,한번 더 고민해봐야겠다.