[100자평] 습관의 디테일

습관의 디테일 - 위대한 변화를 만드는 사소한 행동 설계
BJ 포그 지음, 김미정 옮김 / 흐름출판 / 2020년 10월

샤워하기 전에 따뜻한 물이 나오도록 기다리면서 팔굽혀 펴기를 한다. 샤워를 시작하면서 무릎의 통증을 달래기 위해 집중적으로 물을 쏜다. 좌욕을 위해 항문에 샤워기를 쏘면서 괄약근 운동을 한다. 매일 뛰어서 10여킬로를 달려 출근한 뒤 사무실에 도착해 샤워하는 패턴이다. 우선 이것부터 하나씩