-
-
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책 - 망가진 수면 패턴을 회복하는 8주 숙면 훈련
제이드 우 지음, 제효영 옮김 / 심심 / 2024년 9월
평점 : 
[심심 출판사로부터
도서 협찬을 받았고 본인의
주관적인 견해에 의하여 작성함]
나이가 들어가면 제일 문제가 잠이라는
어른들을 이야기를 들으면서 막상 내가
어른이 되니 그말이 실감이 가고 하네요
새벽에 늦게 자거나 잠수면이 흐트려져서
말이지요.
자려고해도 쉬이 잠이 오지 않는 나날이며
그래서 더욱 궁금했던 "매일 잘 자고 싶은
사람들을 위한 책" 이랍니다.
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책
심심 출판
제이드 우 지음 / 제효영 옮김
진정한 숙면을 위하여 읽기 좋을 내용이지요.
브레이너 제이 국제인증 성인 수면코치,
수면 전문 크리에이터라고하니 말이지요.
잠과 관련한 책이 이렇게 두꺼울수 있을까
싶을 정도로 처음에는 그랬지만 읽으면서
더욱 필요한 잠에 관련된 이론이라서
잘 보고 했어요.
잠을 잘 자야 행복해지는데 말이지요.
잠을 잘잔다는것 건강한 수면은 무엇인지
이론부터 보고 하네요.
우리도 알게 모르게 자는동안 일어나는 일들을
보면서 잠의 소중함을 더욱 잘 일깨워주는
내용이고 하지요.
불면증으로 한때 고생했는데 마침 불면증에
대해서도 나와서 요긴하게 보고 했네요.
불면증을 보면서 일시적은 아니구나 하면서
안심하고 보게 되었어요.
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책을 보면서
잠을 한번 생각하면서 볼수가 있어서
도움이 되는걸요.
수면이 한번 흐트러지면 다시 하기 힘들던데
지금 낮밤이 바뀌기도 해서 더욱
잘 보고 했어요.
잠의 방해요소도 다시한번 살펴
보면서 말이지요.
잠자리에서 보낼 시간으로 정해둔 시간만
초과하지 않는다면 뭐든 하고싶은 대로
해도 좋다고 하네요
문제는 초과가 문제이지만요.ㅎ
아침에 잠이 깨면 얼마나 더 누워
있어도 될까? 하면서 나오더라구요.
제일 요즘 문제되는 점이기도 하지요.
깨고도 다시 누워있다가 재취침도
문제이고 하니 말이지요.
날뛰는 생각은 저도 있는지라 반성하면서
보고 하네요.
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책을 읽으면서
나에게 수면방해 요소가 먼지 생각하면서
보기 좋을 내용이었어요
서론에서 잠에 대해서 알아가고 또 본론에서
잠에 대한 방해요소등을 보았다면
해결책도 나올터...
결론에서는 본격적으로 잠에 대한 내용으로
다루어지고 하네요.
완벽한 수면환경을 만드는 방법에
대해서도 말이지요.
이미 알고있는 방법도 있지만 더욱 노력해야
되겠다하는 생각을 하면서 보게 되고 했네요.
무엇보다 완벽한 수면환경은 없다고 하니
말이지요.
카페인을 갑자기 확 줄여도 불면증에 도움이
안된다니 새로운 사실들을 알아가고 했네요.
또한 의학적으로도 알아가기 좋고 하고한걸요.
매일 잘 자고 싶은 사람들을 위한 책에서는
여러가지 수면장애와 또 해결하기 위해서
한번 읽어보면 도움이 되는 내용들이라서
저한테는 더욱 현실도움이 되고 하네요.
하루를 잘 살아가기 위해서 필요한
잠이라서 더욱 잘 보아지고 했어요.
읽다가 보니 두꺼운책도 단숨에 읽게 되는
이해하면서 보기 좋을 내용들이이고 했어요.
읽으면서 더욱 잠에 대해서 알아가는 이론이라서
이해하기도 싶고 또 어떻게 잠을 잘 수있는지
노력할수 있겠다 싶어서 재미나게 보아지고한
내용이었어요.
https://product.kyobobook.co.kr/detail/S000214261307
