무기력의 심리학

무기력의 심리학 - 무력감을 털어내고 나답게 사는 심리 처방전
브릿 프랭크 지음, 김두완 옮김 / 흐름출판 / 2023년 2월

어떤 날은 아무것도 하지 못하고 가만히 있고 싶을 때가 있다. 휴식을 취하려고 아무것도 하지 않는 게 아니라 도저히 무엇이라도 할 수 없을 만큼 의욕도, 기력도 없어서 몸을 움직일 수 없을 때가 있다. 그럴 때면 이런 무기력이 내 탓이라고 생각했다. 그래서 무엇이 원인인지 그 이유를 찾으며 다시 새롭게 살아갈 방법을 찾다가 이 책을 읽고 무기력한 이유가 몸에만 있는 것이 아니라 마음에도 있다는 사실을 알게 됐다.

이 책은 미국의 심리치료 전문가가 쓴 책이다. 현대인은 주변을 둘러보면 온통 긍정적이고 생산적이어야 한다는 메시지 속에서 살아간다. 회사에서도 개인이 생산해낼 수 있는 최대치의 성과를 내야 하고, 매스컴과 기업은 뷰티, 헬스, 웰빙 등 자기개발과 성공을 향한 포기하지 않는 마음을 주장하며 한 개인의 내면에 새겨지게 한다. 이 책은 이처럼 현대의 쾌락, 행복, 아름다움의 강요는 인간을 진정 건강하게 살아가게 하지 못하며 내면에서 뭔가 잘못되어감을 느끼는 인간은 자기 내면을 들여다보고 그 마음이 자기 개인 탓이 아니라는 사실을 알아야 한다고 말한다.

내가 게으른 사람이어서 그렇고, 운동을 하지 않아 체력이 약해서 그렇다고 생각했다. 하지만 원인은 내 몸에 있는 것이 아니라 내 마음에 있다는 사실을 알게 됐다. 아직 치유되지 않은 과거의 트라우마는 현재의 나를 발목잡고 앞으로 나아가지 못하게 하고 있었다. 어린 시절 받은 상처는 성인이 된 내가 이러지도 저러지도 못하게 하는 쇠사슬처럼 내 몸에 묶여 있어 긴 시간이 지난 지금도 내 몸과 마음을 무기력하게 했다. 이 책은 우리의 무기력한 몸은 과거의 상처에서 기인한 것이기에 내면의 트라우마를 치유하는 것이 회복의 열쇠라고 강조한다.

많은 현대인은 이미 성인이 되었음에도 마치 어린아이와 같은 외롭고 무기력한 마음이 늘 마음 깊이 뿌리내린 것 같은 상태로 살아가고 있다. 성인이 된다는 것은 몸이 커지고 힘이 세지는 것만을 의미하지 않는다. 정신적으로도 성숙해지며 한 인간으로서 자기 인생을 감당하고 책임지는 것을 의미한다. 그런데 자기 인생을 온전히 감내하지 못하고 무능력함을, 무기력함을 느낀다는 것은 현재의 자신이 건강한 어른이 아니라는 것을 방증한다. 이 책은 이처럼 아직 진정한 어른으로 살아가지 못하는 사람에게 과거의 상처, 트라우마를 이제라도 바라보고 현실의 자신을 인정하고 수용하며 자기가 가진 한계에서부터 다시 시작해야 한다고 이야기한다. 트라우마가 치유될 때 무기력한 성인인 내가 새롭게 회복된 내가 될 수 있다는 것이다.

현대인은 우울증, 불안증 등을 일상적으로 경험하며 살아간다. 이런 문제가 워낙 광범위하기에 이제는 하나의 산업이 되어 극적인 기쁨, 즐거움, 행복을 설파하는 직업군도 늘어간다. 큰 상처를 받아 깊은 흉터가 남은 마음에 화려한 겉옷을 입힌다고 해서 내가 다른 인생을 살게 되는 것이 아니다. 내 마음이 그동안 방치해온 상처를 어루만지고 안아주고 도닥여줄 때, 내 마음을 이제는 외롭게 두지 않을 때 건강한 인간으로, 진정한 어른으로 살아갈 수 있게 된다. 이 책은 그 방향을 보여주며 방법을 알려준다. 내면의 회복을 원하는 사람들에게 권하고 싶다.

지텔프 (G-TELP) 기출 청취 Level 2

지텔프(G-TELP) 기출청취 Level 2 - G-TELP KOREA 공식 기출문제 7회분 & 기출변형 연습문제(half test) 4회분 수록
시원스쿨 어학연구소.서민지 지음 / 시원스쿨LAB / 2023년 1월

지텔프는 자격증, 경찰 공무원, 공기업 취업 등 영어 성적이 필요한 시험에 대체 성적으로 제출할 수 있는 공인 영어 시험이다. 그래서 많은 응시생이 있는데 토익보다 상대적으로 단기간에 원하는 점수를 얻을 수 있다는 평이 있어 더 시험에 응시하는 사람이 많다. 하지만 상대적으로 어렵지 않다고 해도 영어 시험인 이상 필요한 점수를 받으려면 최선의 학습이 필요하다.

이 교재는 어학 전문 기업인 시원스쿨에서 나온 교재로 지텔프 시험 중에서도 청취 영역을 다루고 있다. 지텔프 시험은 크게 문법, 독해, 청취 3가지 영역이 있는데 문법과 독해는 정해진 유형을 따라 학습하면 원하는 점수를 얻을 수 있는 점이 있지만 청취는 분량이 많고 다소 난해해서 수험생들이 특히 어려워하는 영역이다. 이 교재 <지텔프 기출 청취 level 2>는 지난 7개년의 기출문제를 정리해 수험생이 실제 청취 시험에 대비하는 최적의 학습을 할 수 있도록 돕고 있다.

이 교재는 청취 영역 문제를 해결하기 위한 도움을 주고 있다. 특히 65점 이상의 점수를 획득해야 하는 응시생에게 적합한 구성으로 되어 있다. 65점 이하의 점수라면 문법과 독해에 집중하고 청취는 상대적으로 적게 집중하는 게 전략이지만 65점 이상을 맞으려면 문법과 독해뿐 아니라 청취 영역도 비교적 높은 점수를 받아야 한다. 이 교재는 그러한 부분들을 고려해 수험생이 청취 영역에서 원하는 점수를 얻을 수 있도록 기초부터 심화 내용까지 자세히 다루고 있다.

또한 이 교재는 시험 당일 실전에서 청취 영역을 풀 때 어떻게 실제 문제 풀이에 대비할 수 있는지 구체적으로 설명한다. 청취 영역이 어떻게 구성되어 있으며 시험이 진행되는 순서, 그리고 시험을 보는 시간 등 실제 시험에서 숙지해야 하는 사항을 알려주며 실전에 앞선 기초적인 연습을 할 수 있도록 돕는다. 무엇보다 시험지를 받고 문제를 풀어갈 때 선택지를 이해하고 질문을 노트테이킹 하는 방법, 파트에 따라 지문을 분석하고 질문의 유형을 분석할 수 있도록 가이드를 하고 있어 실전에 만반의 준비를 할 수 있도록 하고 있다.

지텔프 시험을 보는 응시생들은 단기간에 공인 영어 점수가 필요해서 준비하는 경우가 대부분이다. 그래서 이론적인 내용부터 들어가 깊이 있게 공부하는 것이 아니라 시험 계획을 전략적으로 세워 기출 문제와 유형 파악을 통해 학습을 해야 한다. 이 교재 <지텔프 기출 청취 level 2>는 이와 같은 학습을 하는 데 효율적인 구성으로 되어 있어 지텔프 시험을 준비하는 사람들에게 권하고 싶다.

*<이 리뷰는 출판사에서 도서를 제공받아 직접 읽고 작성한 리뷰입니다.>

나폴레온 힐 성공의 법칙 1

나폴레온 힐 성공의 법칙 1 - 전 세계 500명의 대가들이 증명한 15가지 부와 힘의 비밀 ㅣ 나폴레온 힐 성공의 법칙 1
나폴레온 힐 지음, 손용수 옮김 / 페이지2(page2) / 2023년 1월

이 책은 이제 성공학 분야에서 고전이 되었다. 자기계발서, 성공학 분야의 시초 격이 되는 책이기도 하지만 성공을 꿈꾸며 살아가는 사람들에게 필독서로 꼽히기 때문이다. 현시대의 유명한 자기계발 대가들은 하나같이 입을 모아 이 책이 현재의 자신을 만들었음을 고백한다. 100년이 지난 현재에도 많은 사람들에게 읽힌다는 것은 아직도 그 메시지가 유효하다는 의미일 것이다.

저자 나폴레온 힐은 세계적인 성공학 작가이다. 처음 이 책을 쓴 계기가 된 일화는 알만한 사람은 아는 아주 유명한 이야기다. 카네기가 큰 성공을 이룬 사람들의 비밀을 책으로 엮어보지 않겠냐는 제안에 나폴레온 힐만이 긴 고민하지 않고 수락하였고 그것이 곧 그의 성공학 사상이 담긴 책으로 나오게 됐다. 힐의 저서 중 대표적인 책은 'Think and grow rich'가 있다. 이 책은 그 책과 함께 유명한 책으로 힐의 저서를 탐독하는 독자라면 필독서로 자리잡았다.

이 책은 성공을 위한 가장 중요한 첫 단계는 잠재의식의 변화라고 말한다. 우리에게 있는 생각과 신념, 잠재의식을 '마스터마인드'라 명명하며 이것이 성공을 끌어당기는 것으로 새롭게 형성되어야 성공에 가까워진다. 의식적으로 성공을 외치고 행동으로 아무리 노력을 해도 내 안의 마스터마인드가 조화와 균형을 이루지 못하면 성취를 이루기가 어렵게 된다. 그래서 이 책은 가장 첫 장에서 우리의 잠재의식이 어떤 힘을 가지며 어떻게 사용해야 하는지 이야기한다.

그다음엔 분명하고 확실한 목표를 가지고 나아가는 것이 중요하다. 정확한 방향을 설정하지 않으면 자신이 무엇을 어떻게 해야 하는지 스스로도 이해하지 못한다. 목표가 명확하고 분명할 때 자신의 과제를 수행하기 위한 현실적인 계획을 세울 수 있고 효율적인 전략을 세울 수 있다. 무엇보다 목표가 분명하면 매순간 선택의 기로에 놓일 때 길게 고민하지 않고 빠른 의사결정을 할 수 있다. 이는 인생에서 매우 중요한 가치가 된다.

이 책은 성공을 꿈꾸는 사람들이 갖춰야 하는 요소들을 총망라했다. 앞에서 설명한 내용들 외에도 성공한 사람들이 지니고 있고, 또 지녀야 하는 성공의 비결이 책에 깊이 있게 설명되어 있다. 지금보다 발전한 삶을 원하는 사람에겐 나보다 더 성공한 삶을 살아가는 사람을 닮으려고 노력하는 것이 가장 효과적인 방법이다. 이 책은 그처럼 큰 성취를 이룬 사람들의 법칙을 담고 있어 그 비결을 배우고 싶은 사람들에게 많은 도움을 준다. 성공의 법칙을 배우고 싶은 사람들에게 권하고 싶다.

2023 해커스 사회복지사 1급 통합기본서 2023 대비 최신판

2023 해커스 사회복지사 1급 통합기본서 (새 교과과정&개정 법률 반영 - 최신 5개년 기출해설 무료 동영상 강의 제공+사회복지사 1급 인강 할인쿠폰 수록
박정훈.해커스 사회복지사 연구소 지음 / 해커스사회복지사 / 2022년 3월

고령화 시대가 되면서 노인복지의 수요가 높아지고, 아동복지와 장애인 복지 등에 대해 점차 필요한 제도적, 인적 발전의 필요성에 대한 인식이 높아지면서 관련 자격증을 준비하는 사람들이 많아졌다. 그에 대한 대표적인 자격증이라면 바로 사회복지사이다. 요즘은 남녀노소와 관계없이 사회복지사의 수요를 따라 자격증을 취득하려는 수험생이 많아져서 그에 맞춰 여러 출판사에서 관련 교재들을 출간하고 있다. 이 교재 <해커스 사회복지사 1급 통합기본서 2023 대비 최신판>은 해당 시험을 준비하는 사람들에게 최적의 학습 가이드를 한다.

교재의 구성을 살펴보면 다음과 같다. 먼저, 수험생이 혼자 학습을 하다 보면 긴장이 풀리고 집중력이 떨어지는 때가 있는데 이 교재는 서두에 ‘학습 플랜’을 만들어두었는데, 10주차, 5주차에 따라 해커스에서 세운 플랜과 내가 직접 세운 플랜 두 가지 중 선택해 최선의 학습을 하도록 한다. 그리고 각 장마다 ‘출제 경향과 합격 전략’을 설명하며 학습의 방향과 집중해야 할 부분에 대해 짚어주며 효율적인 학습을 할 수 있도록 돕는다.

또한, 각 장의 개념과 이론을 설명하며 본문을 통해서만 내용을 설명하는 게 아니라 날개 부분에 ‘선생님의 알짜 해설’ 코너를 통해 부연 설명이 필요한 부분을 더 깊이 설명한다. 그리고 각 이론과 개념마다 학습을 할 때 전략적으로 하도록 핵심적인 내용에는 한자로 ‘必’ 표시를 하여 보다 효과적인 학습을 하도록 한다. 그리고 중요한 부분은 굵고 진한 글씨로 강조하며 집중력 있게 학습할 수 있도록 돕는다.

그다음엔, 이론적인 학습에 그치는 것이 아니라 실전 시험에 대한 감각을 익힐 수 있도록 이론과 개념에 대한 학습이 끝난 후에는 각 장마다 기출 문제를 엄선하여 ‘필수 확인 문제’를 제공해 실전 시험을 대비하는 학습의 효과를 극대화한다. 이처럼 이러한 교재의 구성은 이론과 함께 실전 문제를 통해 사회복지사 시험 합격에 한걸음 가까워지도록 돕는다.

사회복지사는 매해 많은 수험생이 시험을 보고 있는 자격증 시험이다. 그래서 어렵지 않게 시험 공부를 하는 경우가 있는데 막상 공부를 하려고 준비하다 보면 생각보다 공부해야 할 과목이 많고 분량이 많아 쉽지 않다는 사실을 알게 된다. 그럴 땐 시험 합격을 위한 전략적인 방향과 그에 맞는 교재를 찾아야 하는데 이 교재 <해커스 사회복지사 1급 통합기본서 2023 대비 최신판>은 최적의 학습 가이드를 해준다. 사회복지사 1급 시험을 준비하는 사람들에게 이 교재를 권하고 싶다.

뭘 해도 되는 운명

뭘 해도 되는 운명 - 꿈을 현실로 바꾸는 힘
조 비테일 지음, 김문주 옮김 / 유노북스 / 2023년 2월

원하는 바를 이루기 위해 무던히도 애쓰는 삶을 살아간다. 쉽게 이루어지는 일은 없기에 노력에 노력을 거듭하고 목표가 달성되는 순간까지 계속해서 힘쓴다. 하지만 그런 노력이 성과와 정비례하는 일은 항상 있지는 않는다. 투입한 노력과 시간과 정성만큼 성과가 나오지 않으면 허탈해지고 실망감에 빠진다. 그래서 어디서부터 어떤 문제가 있어 제대로 된 결과물이 나오지 않았는지 점검하게 되는데 이 책은 그처럼 우리가 놓치고 있는 성공의 요소들을 자세히 짚어주고 있다.

이 책은 세계적인 동기부여 전문가가 쓴 책이다. 저자는 젊은 시절 한때 노숙자 생활을 할 정도로 힘든 시절을 보냈지만 내면의 힘이 외부 환경에 영향을 끼친다는 사실을 깨닫고 새로운 신념을 바탕으로 재기에 성공했다. 그리고 자기계발 및 비즈니스 분야에서 세계적인 전문가가 되었다. 이 책은 저자가 터득한 성공하는 신념의 법칙을 세부적으로 구분해 설명한다. 비록 현재는 힘들더라도 내가 나를 믿는 만큼 성공할 수 있다는 것이 이 책이 강조하는 바다.

우리는 외부 현실이 물리적인 원인과 결과로 변화된다고 생각한다. 하지만 이 책은 우리 내면의 신념이 외부의 물리적인 현실에 영향을 끼치고 변화시킨다고 말한다. 그래서 목표하는 바를 성취하기 위해 무던히도 애쓴다해도 우선 나의 내면에 성취에 대한 강한 확신과 낙관이 강하지 않으면 그 결과에서도 원하는 만큼 얻지 못하게 된다고 이야기한다. 그러므로 내면의 성공에 대한 잠재의식을 긍정적이고 자신감 넘치는 상태로 변화시키면 실제 성과에서도 좋은 성과를 얻게 된다고 이야기한다.

우리는 성인이 되어 살아가는 동안 수십년을 주변에서 온갖 부정적이고 제한적인 메시지를 주입당해왔다. 주위 사람들은 내가 어떤 일을 앞두고 성공에 대한 가능성을 말하기보다 실패에 대한 가능성을 더 자주 말하고 더 강조해왔다. 그리고 그것은 잠재의식에 새겨졌고 내가 무엇을 하든 목표를 이루기 위한 노력에 브레이크를 걸어 앞으로 나아가기에 제약이 되었다. 이 책은 그처럼 우리가 그동안 학습해온 부정적인 신념을 제거하고 내 안에 숨겨진 잠재된 능력을 발견하고 개발해 성공지향적인 삶에 가까워져야 한다고 이야기한다.

성공을 하는 사람은 남들과 무엇이 다르기에 빛나는 성과를 이뤘는지 궁금할 때가 있다. 그가 지능으로도, 능력으로도 남들과 비교되지 않게 뛰어나서 그런 탓도 있겠지만, 성공의 이면을 들여다보면 자기 자신에 대한 확신과 성공에 대한 믿음이 누구보다 강력했다는 사실을 알게 된다. 성공을 열망한다고 반드시 좋은 결과가 나오는 것은 아니지만 내면의 강한 신념은 외부 현실에 영향을 주는 중요한 요인이 되기 때문에 잠재의식의 힘을 긍정적으로 변화하는 것이 성공의 열쇠가 된다고 할 수 있다. 이 책은 그처럼 내면의 성공의 법칙을 설명하고 있어 자기 내면의 신념을 변화시키고 싶은 이들에게 일독을 권하고 싶다.