바운더리

내 삶을 지키는 바운더리 - 모든 문제는 선을 넘으면서 시작된다, 인간관계가 인생을 망치기 전에 선을 그어라
쑤쉬안후이 지음, 김진환 옮김 / 시옷책방 / 2024년 3월

회사생활을 하면서 겪는 가장 큰 스트레스 가운데 하나는 사람으로부터 오는 스트레스일 것이다.

업무와 관련해서 겪는 스트레스는 시간이 지나면서 업무가 손에 익다 보면 자연스레 줄어들게 마련이지만 대인관계에서 오는 스트레스는 시간이 해결해 주지 못한다. 타인과의 관계에서 주어지는 스트레스는 대면해서 이겨내거나 회피하는 수 밖에는 없을 것이다.

인간관계에서 오는 스트레스의 주 원인은 나 보다는 타인에게 있다고 보통 생각한다. 물론 그러기 위해서는 나 스스로에 대해서 잘 파악하고 있어야 함이 우선이다. 자기 자신을 잘 모르는 상태라면 어떠한 사람과도 잘 어울리기 어려울 것이다. 하지만 평상시에도 스스로를 돌아볼 줄 알며 자기 자신의 상태를 잘 파악하는 사람이라면 인간관계에서 오는 스트레스의 주 원인이 타인에게 있고 그것이 불가피함 또한 알고 있을 것이다.

타인이 주는 스트레스가 불가피하다고 인정하는 것이 중요하지만 그렇다고 해서 마냥 손놓고 있기에는 우리 인생이 짧고 소중하다. 그래서 이 책의 저자 쑤쉬안후이는 누군가가 우리 마음에 각자 정한 심리적 경계선 즉 바운더리를 침범하는 것을 방치하지 말라고 이야기한다.

책은 총 4개의 큰 챕터로 구분되어 있다.

첫 번째 챕터에서는 관계의 경계선(바운더리)가 무너진 실제 사례 10여개로 현상을 파악하게 한다.

두 번째 챕터에서는 무너진 바운더리를 통해 우리가 어떠한 함정에 빠져서 바운더리를 다시 세우지 못하고 있는지를 설명한다.

가장 중요한 세 번째 챕터에서는 무너진 바운더리를 다시 세우기 위한 10가지 팁을 전달한다.

마지막으로 네 번째 챕터에서는 새롭게 세운 바운더리를 더 잘 운영하기 위해서 나 스스로 그리고 타인과의 관계에서 필요할 만한 조언을 담고 있다.

인간은 타인과의 관계 속에 살아가는 존재다. 그러다 보니 관계에서의 스트레스가 우리 삶을 좌지우지 하는 경우가 많다. 쑤쉬안후이의 이 책 바운더리를 통해서 우리 인생이 다른 사람에 의해 좌지우지 되지 않고 각자가 주인공이 되어 살 수 있도록 변화되기를 바란다.

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게

오늘도 딴생각에 빠진 당신에게
홋타 슈고 지음, 정지영 옮김 / 밀리언서재 / 2024년 1월

책 표지의 문구들만 보면 이 책은 요즘 자기계발에서 많은 인기를 끌고 있는 요한 하리의 “도둑맞은 집중력”과 같은 내용이 아닐까 추측하게 된다. 하지만 내용을 읽어보면 이 책 “오늘도 딴생각에 빠진 당신에게”는 집중력 책이라기 보다는 시간관리에 대한 책이라고 생각하는 것이 더 합리적이다.

이 책의 원제 “24 TWENTY FOUR 今日1日に集中する力” 는 우리말로 번역하면 “24 오늘 하루에 집중하는 힘”이다. 우리말로 번역되어 출간될 때 아마도 요한 하리의 책을 의식해서 제목이나 표지를 정한 것 같은 느낌이다. 아쉬운 부분이다. 왜냐하면 책 내용과 표지가 사실 100퍼센트 확실하게 매칭된다고 보기는 어렵기 때문이다. 위에서 말한대로 집중력보다는 하루 시간관리, 특히 직장인 위주의 설명이 되어있다보니 집중력과 관련해서 깊은 이야기를 기대하고 보면 실망할 것이다.

책의 구성은 여러 학교 및 학자의 연구 및 실험을 기반으로 작성되어 있다. 저자의 주장을 뒷받침하는 근거로 여러 실험결과를 제시한다. 하지만 자세한 내용보다는 요약된 정보만 전달하고, 정확한 수치를 보여주지 않기 때문에 깊이가 모자라게 느껴진다.

저자 홋타 슈고는 일본 메이지대 법학부 교수이자 언어학 박사다. 주로 언어학, 심리학, 법학, 뇌과학 등 다양한 학술 분야의 지식을 융합해 연구 분석하고 있다고 한다.

저자는 책에서 우리가 하루 24시간을 온전히 사용하는 것을 방해하는 여러 요인을 나열하는데 그 중에 의외인 것은 ‘멀티태스킹’이다.

“멀티태스킹을 하면 생산성이 40퍼센트 감소하고, 일을 마칠 때 까지 시간이 50퍼센트 더 걸리며, 작업 오류가 50퍼센트 늘어난다.(워싱턴대학교 존 메디나)”

그리고 방대한 정보로 인해 우리는 빠른 선택을 할 수 없는 상황에 놓이기도 하며, 빠른 선택을 못하게 되다보니 더욱 불안감을 느끼게 되고, 불안감이 다시 우리의 빠른 선택을 방해하는 악순환이 일어나게 된다는 생각을 제시한다.

일본 특유의 관료적인 회사환경이 그려지는 내용이 후반부에 이어진다. 저자의 주장이 사실 대부분의 경영자를 대변함이 느껴지는 대목들이 많았다. 직장인에 치우친 후반부는 아쉬움이 많이 느껴졌다.

아직은 연초라서 다양한 자기계발 서적이 나오는 시기이다. 벌써 2월이 되기는 했지만 연초에 세운 계획을 지금도 잘 실행하고 있는지 점검하고, 만약에 제대로 실행하지 못하고 있다면 하루를 방해하는 요소가 무엇인지 파악하는데 도움이 될 만 한 책이다.

말의 진심

말의 진심 - 언어의 마음을 알려주는 40가지 심리학
최정우 지음 / 밀리언서재 / 2023년 11월

“사람의 말은 생각을 통해 나오고, 생각은 마음을 통해 나온다. 그러므로 누군가 자주 하는 말, 즐겨 쓰는 말을 잘 들어보면 그 사람의 생각과 마음을 어느 정도 파악할 수 있다. 따라서 상대의 생각과 마음을 이해하는 만큼 그 사람을 어떻게 대해야 할지 선택의 폭을 넓힐 수 있다.” - 말의 진심 중에서

‘말의 진심’이라는 제목만 놓고 보면 평상시의 언어습관의 중요성을 다룬 책이거나 다른 사람에게 내 마음을 전하는 방법에 대한 책일 것이라고 막연히 생각하게 된다.

하지만 ‘말의 진심’은 대인관계에 대한 심리학 책이라고 보는 것이 맞다고 생각한다.

저자 최정우는 심리상담가이자 작가로 사람들에게 위로와 용기를 전하는 일을 하는 사람이다. 본인이 15년간 직장 생활을 하면서 만난 수많은 사람들 뿐 아니라 가족이나 친구와 같은 일반적인 인간관계에 대해서 책에 많은 예시로 활용하고 있다. 특히 저자 본인의 아내에 대한 이야기가 많이 나오는 것으로 보아 사실 이 책은 일반 대중보다는 저자의 아내에게 저자가 전하고 싶은 말을 하는 일종의 항명서가 아닐까 생각이 든다.

서두에 이야기한대로 단순히 언어습관이나 내 감정을 표한하는 것에 대한 책이라고 예상하고 시작을 했지만 다 읽고 난 후의 생각은 다른 사람을 이해하거나 변하게 하는데 초점을 맞추고 있다.

다른 사람은 나와 같을 수 없다고 생각하고 다름을 인정하자는 생각을 가지고 있는 나로써는 타인을 변화시키려고 의도하는 내용은 쉽게 받아들이기 어려웠다.

물론 나에게도 해당이 되는 많은 이야기들이 공감을 자아냈다. 특히 “챕터18. 나이 들수록 왜 혼잣말이 늘어나는가?”, “챕터35. 차라리 내가 다 해야 마음이 편한 사람”이 그랬다. 알고는 있지만 왜 그렇게 행동하는지에 대해서 제 3자의 시선에서 읽다보니 내가 더 이해되는 순간이었다.

연말에 들뜨기 쉬운 분위기에서 차분하게 나를 돌아보거나 주변 사람과의 소통에 막막한 점이 있는 사람이라면 한 번 읽어봄직한 책이다.

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아 - 상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관
기무라 코노미 지음, 오정화 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 9월

우리는 흔히 강한 멘탈을 가진 사람을 부러워한다. 왠지 그들은 어떠한 어려운 일을 만나도 쉽게 해결할 것만 같고 모든상황을 의연하게 대처할 것 만 같다. 그래서 조금만 힘든 상황을 마주하거나 예측하지 못했던 상황을 만나면 우리는 스스로의 멘탈이 약한 것에 또 한번 좌절을 경허하기도 한다.

하지만 오랜기간 산업의이자 정신과 전문의로서 일해온 저자 기무라 코노미의 책 “유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아”에나오는 내용은 우리의 일반적인 생각과는 조금 다르다.

저자 기무라 코노미는 멘탈이 강한 것 보다는 멘탈 회복력이 뛰어나야 함을 강조한다.

즉 매번 멘탈이 무너지고 부서지더라도 처음과 같은 상태, 온전한 상태로 돌아가는 멘탈의 회복, 복원 능력이 더 중요하다는 것이다.

저자가 인용한 애니메이션 <스누피 : 더 피너츠 무비>에 나오는 대사다.

“주어진 카드로 승부할 수밖에 없어(You play with the cards you’re dealt).” 

당장 처한 상황에 순응하면서 극복하라는 말이다. 사실 대부분이 이 말처럼 처한 현실에 안주하거나 현실과 타협하면서살고 있다. 하지만 저자는 그렇게 하면 멘탈이 회복되기는 어렵고 우리의 멘탈이 회복되기 쉽고 유지되기 쉬운 환경으로의 변화를 우선으로 하라고 주장한다. 즉 판을 바꾸라는 말이다.

그러기 위해서는 자기 자신을 잘 파악하고 있어야한다. 내가 어떠한 상황에서 강한지 약한지, 어느때가 편한지, 무엇이나를 힘들게 하는지 등을 명확하게 알고 있어야 한다. 그러기 위해서는 나의 약한 부분을 인정하고 받아들이는 것이 우선이다. 그렇게 했을 때 우리는 스스로를 위한 홈그라운드를 찾아갈 수 있다.

그리고 스스로에 대해서 생각하고 고민하다 보면 결국 타인보다는 나 자신이 중요하다는 것을 느끼게 된다. 타인의 기분을 맞춰주기 보다는 현재 나의 생각과 감정을 먼저 돌아보는 것이 중요하다.

대인관계에서 고민을 많이하는 사람이라면 한번쯤 읽어 봄 직한 책이다.

속마음을 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술

심리 대화술 - 속마음 들키지 않고 할 말 다 하는
이노우에 도모스케 지음, 오시연 옮김 / 밀리언서재 / 2023년 8월

속마음을 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술

이노우에 도모스케

요즘 기사에 자주 등장하는 것이 직장에서의 고충에 대한 내용이다. 상사나 동료, 혹은 부하직원이나 고객으로부터 괴롭힘을 당해서 스스로 극단적인 선택까지 하는 현실을 기사를 통해 자주 접하게 된다. 이러한 문제를 해결하기 위한 제도와 정책이 필수라고 생각하는 입장이다. 다들 행복을 추구해 삶을 영위하고 그 삶을 지탱하기 위해 경제활동을 하는 것인데 이러한 기본적인 행위가 생명을 위협받는 상황까지 가게 된다면 개인의 문제라기 보다는 사회의 문제라고 보는 것이 맞다고 생각한다.

이러한 무거운 현실 속에서 이 책 ‘속마음을 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술’이 얼마나 도움이 될 지는 모르겠지만 지금도 어딘가에서 고통받고 있는 직장인에게 조금이나마 길을 열어주는 계기가 되었으면 한다.

‘속마음을 들키지 않고 할 말 다 하는 심리 대화술‘은 산업의, 정신건강의학과 의사, 건강진단 의사로 활동하고 있는 이노우에 도모스케가 오랜 시간 산업의로서 여러 회사원을 만나고 쓴 책이다. 저자는 회사 내 구성원의 심리를 진단하고 상담하는 산업카운슬러로서 매달 30개 이상의 기업을 방문한다고 한다. 그러면서 내린 결론이 결국은 주변을 바꿀 수 없다면 내가 더 강해져야 한다는 내용이다. 사실 읽으면서 공감이 가는 부분도 있지만 지금의 무거운 우리 현실을 생각하면 너무 순진한  생각 같다는 느낌도 지울 수 없다. 그래도 이러한 여러 시도가 극단으로 몰려있는 많은 사람에게 조금이나마 도움이 되길 원한다.

일본 후생성의 2018년 노동안전위생조사 발표에 따르면 직장인들의 스트레스는 크게 3가지로 나눠진다고 한다. 바로 업무량, 업무의 질, 인간관계이다. 그 중 해결하기 가장 어렵고 오랫동안 힘들어 하는 것이 바로 인간관계이다.

우리는 타인을 내 마음대로 바꿀 수 없다. 그렇기 때문에 인간 관계는 회사 안에서만이 아니라 인생 전반에서 쉽지 않은 문제이다. 그래서 저자는 상대방을 바꿀 수 없는 현실을 받아들이고 나를 우선적으로 바꾸는 것이 중요하다고 강조한다. 회사에서 마주치는 다양한 사람을 전부 바꿀 수 없으니 말이다.

저자는 회사 내에서 특히 조심해야 할 다섯 가지 유형의 사람을 정의하며 강조한다.

남을 헐뜯는 사람, 자기 중심적인 사람, 갑질하는 사람, 무리한 요구를 하는 사람, 책임을 떠넘기는 사람.

듣기만 해도 숨이 막히는 사람들이다. 나도 저런 사람들과 직장생활을 한 적이 있기에 예시가 적절하다고 느꼈다.

만약에 당신의 회사에 이러한 사람들이 있다면 한번 읽어볼 것을 권한다.